Мозг и витамин D они образуют отношения, которые не все знают или, по крайней мере, не так популярны, как другие связи. Мы знаем, что дефицит этого витамина влияет на наши познавательные функции и старение нейронов. У нас впереди нас нейропротектор, который выходит далеко за рамки его роли в поддержании качества кости или синтезе различных минералов.
Очень многие люди страдают гиповитаминозом D, даже не зная об этом. По оценкам, почти 60% людей в возрасте 50-60 лет страдают от недостатка этого витамина. В свою очередь, когда дело доходит до пожилых людей, более 80% из них страдают от нехватки. Это объясняется главным образом двумя причинами. Витамин D, однако, оказывает большое влияние на нашу жизнь.
Низкий уровень витамина D приводит к ухудшению когнитивной функции и преждевременному старению.
Прежде всего, поскольку мы созреваем и стареем, мы прекращаем синтезировать его с такой легкостью. Вторая причина — прежде всего наши привычки. Витамин D синтезируется через кожу и благодаря солнечным лучам. Мы также можем получить его через диету, особенно благодаря молочным продуктам.
Однако из-за нашей работы или того факта, что, когда мы стареем, мы останавливаемся так часто, покидая дом, мы прекращаем получать витамин D в естественной форме. Более того, если мы не любим молоко, молочные продукты или рыбу, мы начнем накапливать все меньше и меньше витамина D пока мы не начнем проявлять видимые симптомы дефицита.
Давайте посмотрим следующие данные.
Мозг и витамин D: качество наших когнитивных процессов
Трудность концентрации, потеря памяти, трудности в рассуждении, выработка выводов, запоминание новой информации … На все эти процессы может влиять дефицит витамина D. Это неврологические симптомы, которые иногда упускают из виду, потому что они не всегда связаны с этими недостатками.
В общем, этот витамин связан с кальцием, с сопротивлением наших костей и появлением остеопороза если его уровня недостаточно. Связь между мозгом и витамином D известна десятилетиями, когда было обнаружено, что этот витамин влияет на огромное количество процессов регулирования, столь важных для нашего благополучия.
- Известно, например, что витамин D активирует и инактивирует ферменты в мозге и спинномозговой жидкости, которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и развитии нервов.
- кроме того этот витамин защищает нейроны и уменьшает воспаление.
- Исследование, проведенное неврологом Дэвидом Ллевеллин из Кембриджского университета, показало, что на более низких уровнях витамина D люди хуже себя чувствовали в тестах на ловкость и умственную пригодность.
- Способность обрабатывать информацию становится все медленнее и сложнее.
Как мы видим, иногда что-то простое, как дефицит определенного витамина, напрямую влияет на здоровье нашего мозга.
Витамин D — признаки дефицита
Если вы пропустите витамин D, вы, вероятно, не заметите симптомов в начале. Кроме того, недостаток этого витамина иногда связывают с другими расстройствами и состояниями или даже с старением.
Одной из наших целей должно быть инвестирование в хорошее старение, в хорошем качестве жизни, в котором мы заботимся о наших когнитивных процессах, для здоровья мозга, которые, как и другие мышцы, могут вырасти старыми в хорошей форме.
Теперь давайте посмотрим, какие симптомы могут быть связаны с HVVITIA:
- Усталость.
- Мышечная слабость.
- Боль в спине и бедрах.
- Проблемы с концентрацией.
- Потеря памяти.
- Проблемы с запоминанием новой информации.
Как мы можем дополнить дефицит витамина D?
Фармацевтическая и пищевая промышленность знают об этой связи между мозгом и витамином D, запускают продукты, обогащенные этим важным ингредиентом. Вот почему легко найти такие продукты, как молоко, йогурт и даже злаки, обогащенные витамином D.
Давайте посмотрим на другие продукты, которые помогут нам поддерживать адекватный уровень витамина D.
- Воздействие солнечного света на полчаса в день (избегая центральных часов, когда солнечные лучи вредны).
- лосось
- угорь
- тунец
- сардины
- устрицы
- Лисичка (тип гриба)
- Шиитаке.
- сыр
- молоко
- яйца
- нут
- миндаль
- брокколи
- морские водоросли
В заключение, учитывая, что связь между мозгом и витамином D очевидна, не стесняйтесь обращаться к нашему врачу, если мы страдаем от недостатка. Прежде чем использовать витаминные добавки самостоятельно, всегда лучше обращаться к профессиональным советам или есть продукты, содержащие правильные витамины.
Хороший уровень этого элемента позволит нам получить лучший иммунный ответ и более устойчивый ум, который сможет справляться с повседневными трудностями и стрессом. Поэтому не пренебрегайте хорошей и правильной диетой.
