Весеннее солнцестояние — как с этим бороться

Весеннее солнцестояние - как с этим бороться

Хуже настроение на тёрне зимы и весны обычно вызвано дефицит серотонина — гормон, ответственный за хорошее настроение. Естественный свет необходим для его производства. Лучи солнца, падающие на сетчатку глаза, преобразуются в нервные импульсы, передаваемые в мозг. Там они достигают, среди прочих для продуцирующей серотонин шишковидной железы.

Как бороться с весенним солнцестоянием?

Поймать лучи

За последние месяцы солнце редко появлялось из-за облаков. Воспользуйтесь каждым солнечным моментом и отправляйтесь на несколько минут пешком. Тем более, что движение также стимулирует выработку серотонина. Во время прогулки ускоряйте время от времени или делайте несколько наклонностей, чтобы стимулировать сердце к более быстрому
работа.

Что нужно вашему телу?

Вы должны есть продукты триптофана. Именно из этой аминокислоты образуется серотонин. Тело не производит его, но оно извлекается из пищи. Источниками триптофана являются: индейка, лосось, молоко, желтый сыр и бананы. Чтобы нервная система функционировала эффективно, вам также нужны витамины группы В, фолиевая кислота и магний. Первые, среди прочих, в мясе и цельных зернах. Фолиевая кислота даст вам зеленые овощи (например, салат, капуста, петрушка), а магний — орехи и бобовые, хлопья, какао.

Найдите причины, чтобы быть счастливыми

Смех повышает уровень серотонина. Чтобы почувствовать его действие, этого достаточно Смеяться 5-20 минут в день. Часто встречаются с друзьями, во время работы найдите момент для сплетен с друзьями, посмотрите комедии.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector