Fotolia
Зимой мы проводим больше времени в помещении, мы менее физически активны, нам не хватает солнца, а диета хуже минералов. Похоже, что весна выведет нас из дома и вылечит нас от вредных привычек. На самом деле Температурные изменения и скачки давления заставляют организм испытывать синдром усталости весны.
Симптомы весеннего солнцестояния
«Весеннее солнцестояние это физиологическая реакция на смену сезонов », — объясняет д-р мед. Ева Черничка-Черпиш, врач клиники Деметры в Варшаве.« После зимы тело ослабляется, поэтому наша физическая и умственная активность уменьшается. Эта реакция сопровождается головными болями и мышцами, раздражительностью, отсутствием концентрации, меньшей стойкостью к стрессу.
дополнительно отсутствие железа вызывает внезапные приступы усталости и сонливости. «На ногах» внесет изменения в образ жизни, правильное питание и движение ».
См. Также: Шафран улучшает юмор!
Весеннее солнцестояние? Сделайте перерыв!
первичный способ преодоления весеннего солнцестояния — засыпать, предпочтительно восемь часов в день. Сон — лучшая регенерация тела и ума — используемые клетки заменяются новыми. Эффективное обновление возможно, когда мы не задействуем тело в любом действии, и это момент отдыха.
Весна также идеальное время для отдыха. «Когда мы уезжаем весной, мы меняем климат и естественно увеличиваем наше сопротивление. У нас больше движения, сна и отдыха на отдыхе. В результате мы обеспечиваем организм всем, что ему нужно», — объясняет эксперт клиники Деметры.
Весеннее солнцестояние? Борьба с ними с вашей диетой!
Правильное питание очень важно. «Не ешьте слишком много сладостей и мяса. Питание должно основываться на овощах, фруктах, рыбе и молочных продуктах. Ешьте часто, но недостаточно », — советует д-р Черничка-Цирпис. Стоит, базируясь на наших бабушках, ставить на профилактику и пить чай с имбирем, съешьте салат с добавлением чеснока, выберите мед вместо сахара.
Весна — идеальный момент, чтобы поесть новинки, но, как отмечает специалист, при условии, что мы готовим их из домашних овощей. В результате редька ускорит обмен веществ, салат обогатит организм фолиевой кислотой, томат снизит давление, а огурец удалит избыток воды.
Стоит добавить кресс, лук и петрушку, содержащие большое количество укрепляющих сопротивление витамина С.
Получили ли вы весеннее солнцестояние? Идите на прогулку!
Зимой мы используем больше энергии для производства тепла, поэтому мы стремимся к калорийности и жирной пище. Плохое питание и отсутствие физической активности способствуют ослаблению организма.
Частые мероприятия на свежем воздухе не только очищают, но и укрепляют наше тело. Независимо от того, едем ли мы на велосипеде, бегаем или просто гуляем, насыщая кислородом перспективу депрессии.
Следует также помнить о закономерности. — «Мы проведем весь день на физической активности, а следующие два проведут перед телевизором, не принесут желаемых эффектов». Лучше принимать час в день, но систематически », — рекомендовал эксперт клиники Деметры.
Источник: пресс-релизы.
См. Также: 4 проверенных метода для весеннего солнцестояния
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
