Вечерние привычки дают вам килограммы — 9 примеров

Мы часто делаем привычки, которые мы действительно не используем. Некоторые из них могут привести к тому, что мы будем заметно набирать вес, несмотря на интенсивную диету и физические упражнения.

Так что пришло время узнать вечерние и ночные привычки, которые заставляют лишние килограммы летать и летать постоянно — пришло время положить им конец как можно скорее.

В следующей части нашей статьи мы представляем вам 9 наиболее распространенных привычек этого типа. Познакомьтесь с ними и избавьтесь от них как можно скорее! Приглашаем вас прочитать.

1. Худшие привычки? Недостаток сна — № 1!

Отсутствие достаточного сна означает, что вы не обеспечиваете достаточный отдых. Это имеет негативные последствия для ваших метаболических процессов, потому что эффект усталости — это их замедление.

Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более голодными, а ваше тело постепенно кортизола. Однако обе эти причины увеличивают склонность к перекусам, то есть увеличивают вес.

Объединив все эти факторы, вы получите тот факт, что у вас не будет сил выполнять повседневные задачи, потому что каждый из них заставит вас чувствовать себя еще более уставшим.

2. Питание сердечных обедов

Щедрые обеды — один из наших злейших врагов. Если у вас есть привычка есть слишком много еды на ужин или предпочитают очень сердечные блюда на вечер, вы никогда не будете хорошо спать.

Здоровые пищевые привычки

Следует помнить, что в это время дня ваше тело переваривает пищу намного медленнее. Также привычки, такие как просмотр телевизора во время ужина, заставят вас автоматически съесть больше, потому что вас отвлекают многие разные факторы, вместо того, чтобы сосредоточиться только на еде.

Одной из основных рекомендаций в таких случаях является потребление ужинов, богатых белками и овощами.

3. Лежа в постель после обеда

Другая очень распространенная ошибка — спать сразу после обеда. Эта привычка заставит вас накапливать ненужные жировые запасы и не позволит вам переваривать вашу недавно съеденную пищу. Вы должны всегда есть ужин не менее двух часов перед сном.

Читайте также:  Мы сжигаем жир с лимоном, уксусом и кокосом!

4. Забудьте о жареных продуктах в вечернее время

Жареные продукты — ваш враг. Помните, что они относятся к правилам так называемых «теплотворных бомб», которые вы не будете гореть во время сна. Это, в свою очередь, заставляет вас просто регулярно. Кроме того, они заставят вас плохо спать.

Жареные яйца плохо питаются

Вечером и перед тем, как отправиться в ночное время, съешьте печеные, приготовленные на гриле или приготовленные на пару блюда с низким содержанием жира.

5. Не ешьте пряные блюда

Ночью, как и в случае жареных блюд, вы также не должны есть пряные продукты. Это связано с тем, что и еда с большим количеством специй, и очень пряная пища может вызвать расстройство желудка, и это затрудняет засыпание и сон позже.

Кроме того, привычки в еде, такие как употребление острых продуктов, могут вызывать изжогу, особенно если вы едите что-то пряное натощак. Если вы хотите есть такие пряные продукты, делайте это в разное время суток, вам не нужно их полностью избегать.

Следует помнить, что, хотя такие типы пищевых продуктов даже рекомендуются для ускорения процессов обмена веществ, их нельзя потреблять ночью.

6. Цельные зерна не являются здоровым вариантом в вечернее время

Считаете ли вы, что есть миску с овсяной мукой с молоком на обед — это достаточно хорошая еда, и в то же время это здоровый выбор? Ну, ты ошибаешься. Это ошибка, которую мы все сделали в тот или иной момент жизни, но правда в том, что зерна являются источником значительного количества углеводов.

Они дают вам больше энергии таким образом, чем вы можете гореть во время сна.

Зерна чечевицы

Этот вид пищи содержит много рафинированных сахаров, которые необходимо использовать для энергии сразу после их употребления. В противном случае они в конечном итоге превращаются в жир. Лучше всего заменить цельнозерновые продукты фруктами, салатами или продуктами, содержащими высокие дозы белка в соответствующих количествах.

Читайте также:  Яблочный уксус для 3-х дней детоксикации!

7. Не ешьте десерты

Сладкие десерты — практически чистый сахар, поэтому лучше забыть о них, особенно вечером. Ингредиенты, такие как рафинированный сахар и пшеничная мука, накапливаются в клетках вашего тела и содержат много калорий, которые вы не будете гореть во время сна.

Лучшее, что вы можете сделать, если чувствуете, что что-то сладкое, — это перейти к совершенно новым и здоровым привычкам, таким как есть фрукты, которые, естественно, сладкие.

8. Не ешьте закуски после ужина

После обеда лучше сразу чистить зубы. Таким образом, вы не будете есть никаких закусок, даже если вы начнете чувствовать голод. Закуски, съеденные после обеда, также заставляют вас есть лишние калории. Вы также должны избегать употребления чего-то незапланированного после обеда, например, таких продуктов, как хлеб, печенье и сладости.

Привычки к еде

Если вы все еще голодны и хотите есть что-то другое, выберите продукт, который содержит менее 200 калорий, будучи легким и здоровым.

9. Не забывайте об ужине

Даже если вы не верите в это, пропустить обед — это не решение, которое работает в случае усилий по похудению.

Используя этот метод, вы сделаете весь процесс потери веса намного сложнее, потому что пропуская приемы пищи замедляют ваш метаболизм, и в результате, в следующий раз, когда вы сядете на следующий прием пищи, вы почувствуете голод. В результате вы просто едите больше, чем планировали.

В то же время такие привычки также могут вызывать беспокойство. И, как будто это не было неприятно, вы потеряете мышечную массу, и ваше тело будет выглядеть гибким и провисающим. Помните об этом и не решайте такие решительные решения.

Потратьте некоторое время, чтобы поесть хотя бы кусок фруктов и не ложитесь спать с животом.

Ссылка на основную публикацию