возбудимость, Тревожные расстройства и депрессия являются наиболее распространенными психологическими проблемами в нашем обществе. Они часто встречаются как сложная группа эмоциональных и функциональных расстройств.
Наука помогает нам понять существующие связи между умом и телом, благодаря чему у нас есть знания о различных факторах, вызывающих беспокойство и депрессию. В этой статье рассказывается, как с ними бороться. Раздражительность, депрессия тревоги — узнайте о методах искоренения.
Тревожные расстройства и депрессия могут быть вызваны питательными, психологическими, физическими, эмоциональными, экологическими, социальными, духовными или генетическими факторами. Причиной могут быть также заболевания мозга.
По общему признанию, мы часто слышим о биохимической основе тревоги и депрессии, однако неясно, является ли уровень нейротрансмиттеров истинной причиной раздражительности, тревоги и депрессии или просто симптомом.
Раздражительность, тревожные расстройства и депрессия не являются синонимами, что не меняет того факта, что эти понятия часто упоминаются бок о бок. Люди, страдающие депрессией, часто начинают чувствовать беспокойство, в то время как те, кто страдает от тревожных расстройств, часто начинают чувствовать раздражение и страдают от депрессии.
Улучшение психического здоровья
Хотя депрессия и тревожные расстройства обычно классифицируются как психические заболевания, лучше думать о них как о болезнях мозга, которые напрямую связаны с физической структурой и механизмами мозга, а также с эмоциональными проблемами и межличностными отношениями.
Такое восприятие депрессии и тревожных расстройств повысит осведомленность о необходимости ухода за мозгом, который, как и другие органы, зависит от вашего образа жизни. Это означает, что то, что вы едите, уровень вашей физической активности и количество сна влияют на функционирование вашего мозга.
То, как вы справляетесь со стрессом и другими эмоциями, качеством отношений, которые у вас есть, и вашим чувством цели также оказывает огромное влияние на ваше психическое здоровье.
Симптомы тревоги и депрессии
Тревога и депрессия не позволяют вам нормально развиваться, изменять свои привычки и поведение и влиять на ваши профессиональные, семейные, семейные отношения и т. Д.
Симптомы, которые сопровождают беспокойство и депрессию, могут иметь физическое происхождение
Такие симптомы включают боль в животе, боль в сердце, сердечную тахикардию, затруднение дыхания, тошноту, подергивание мышц, потливость, усталость и т. Д. Или психологическую (в том числе раздражительность, беспокойство, страх, неуверенность, отсутствие концентрации, одержимость, печаль и т. д.).
Вообще говоря эти расстройства вызваны чрезвычайными и повторяющимися опасениями, а также проблемы с адаптацией к изменениям в вашей личной или профессиональной жизни.
Раздражительность, беспокойство и депрессия — 10 способов борьбы с ними
Начинайте ухаживать за своим мозгом, используя следующие советы:
- Дышите медленно. Медленные выдохи помогают расслабить тело.
- Двигайтесь.
- Проведите время в лоне природы.
- Возьмите регулярный и восстановительный сон.
- Проводите время с друзьями и семьей.
- Примите недостатки.
- Ешьте настоящую / функциональную пищу и выпейте много воды.
- Медитируйте (сидите или двигайтесь) или проводите время на регулярном упражнении самосознания.
- Учитесь прощать.
- Изучите благодарность.
