Факт или вера?
Вот несколько примеров:
- Я не могу шить.
- Мне не нравится вкус мяса.
- Вождение автомобиля ночью более опасно, чем днем.
- Младенцев следует кормить каждые четыре часа, чтобы привыкнуть к порядку.
- Правительство бесполезно.
- Полет действительно опасен.
- Я мог бы заработать намного больше, работая на XYZ.
Сколько из вышеописанных суждений убеждение? И сколько из них тот факт,?
Как легко было указать разница?
Люди склонны (и особенно под влиянием) стресс) действовать по принципу, что вера — это фактическое состояние. Это проблематично в ситуации, когда мы хотим оценить значимость события, поскольку мы можем бороться с фактами, а факты — факты и не могут быть преодолены.
Проверьте свои убеждения
Теперь оставьте это тест ваши собственные убеждения, которые вызывают стресс. Вы узнаете что-нибудь из пунктов, перечисленных ниже? Обведите силой свои убеждения. S силен, M — средний и W слабый. В случае вопроса 25 обратите внимание на дополнительные взгляды, которые вызывают стресс.
1 S M W Некоторые события должны выполняться плавно.
2 S M At Work должно быть захватывающим и стимулирующим.
3 S M W Было бы ужасно, если бы я потерял работу.
4 S M W Если бы я потерял работу, я бы этого не понес.
5 S M W Моя работа — одна из самых важных вещей для меня.
6 S M W Во всех важных задачах я должен показать себя с лучшей стороны.
7 S M W Моя работа должна восприниматься другими.
8 S M W На работе я незаменим.
9 S M Что бы я ни делал, это должно доставлять мне удовольствие.
10 S M W Я не могу позволить себе скуку.
11 S M W У меня не должно возникнуть никаких проблем.
12 S M W У меня должен быть момент одиночества, которого я заслуживаю.
13 S M W Я должен избегать ответственности и требований.
14 S M W Я должен относиться справедливо.
15 S M W Должно рассматриваться как кто-то особенный.
16 S M W У меня должен быть контроль над всеми соответствующими ситуациями.
17 S M Другие должны уважать меня.
Я должен хорошо общаться с семьей и друзьями.
19 S M В моих детях жизнь должна быть хорошей.
20 S M W Если что-то сломалось в моей жизни, это было бы ужасно.
21 S M W Если что-то в моей жизни сломалось, я бы этого не понес.
22 S M Ничего не приходит в мою пользу.
23 S M W Когда что-то не так, как должно, каждый ответственный показывает это
они всегда дураки, идиоты, проигравшие и бесполезны.
24 S M W Когда что-то не получается, это доказывает, что я провал, и я не нужен.
25 S M W Дополнительные убеждения
И теперь подсчитайте, сколько S zakreśliłeś. Что это говорит вам? Конечно, вы знаете ответ — взгляды и убеждения, которые вы носите внутри себя, являются основной причиной вашего стресса.
Признать свои убеждения
В записной книжке экономить шесть взглядов, которые близки вам. Например:
- Фокс охота должна быть запрещена.
- Успех в жизни связан с напряженной работой.
Теперь представьте, что кто-то говорит вам, что вы ошибаетесь. Установите рейтинг от 0 (ну, я понимаю) до 10 (он так ошибается) для каждого элемента. Вычислить точки. Чем выше это результат, тем больше вы восприимчивы к властному мышлению, которое вызывает у вас стресс.
Выдержка взята из книги «Как использовать без стресса жизнь. От времени до молотка за 100 дней »Кристин Уайлинг и Стивен Палмер (Издательство« Хелион », 2007). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
