Невозможно жить в постоянном стрессе и спешить, потому что ни тело, ни ум не могут оставаться в состоянии повышенной активности в течение длительного времени. Мне они нужны отдых.
Если мы недостаточно отдыхаем, мы используем слишком много энергии, и по мере того, как часы и дни проходят, производительность уменьшается. Однако мир, в котором мы живем, ведет к постоянной конкуренции, так что, даже если мы чувствуем, что нам нужно отдохнуть, мы не можем его обеспечить.
Следуя этому пути и оставаясь убежденным в том, что отдых — пустая трата времени, мы делаем шаг к страданию от тревожных расстройств.
Практиковать различные методы расслабления или заниматься йогой три раза в неделю ничего не изменит, если вы не можете дать себе короткий миг в течение дня.
Трудно перестать думать о беспокойствах, которые постоянно текут в вашем уме. Это происходит, между прочим, потому что вы не можете действительно отдохнуть. Вы помните тот день, когда телефон не привлек вашего внимания? Когда вы последний раз делали то, что вам действительно нравилось?
Отход от повседневных проблем не роскошь, а необходимость.
Ваш ум заслуживает того, чтобы быть отдохнувшим
Вам не нужно отдыхать, чтобы отдохнуть. Простой уик-энд, день или несколько часов достаточно, чтобы оторваться от окружающей суеты и суеты, где вы можете легко чувствовать себя в ловушке. Проблема в том, как вы проводите свободное время. Вы уверены, что можете отключиться?
На ваш взгляд, есть, вероятно, проекты, которые преследуют ближайшие сроки, что нужно делать в понедельник, людям, которых вы должны позвонить, и еще несколько обязанностей, которые мешают вам отдыхать в эти выходные.
Откладывание всех подавляющих вещей заставляет вас чувствовать себя безответственным, даже если вы ничего не можете сделать, пока не вернетесь на работу в понедельник.
Этот уик-энд станет не чем иным, как бесконечным ожиданием в понедельник, конечно, с присущим стрессом и беспокойством.
Отдых, который приносит усталость
Вы можете расслабиться и хорошо использовать время, когда вы не работаете, делаете разные вещи и думаете иначе, чем в те дни, когда вы несете ответственность за проделанную работу.
В выходной день вы можете встать в другое время, и вам не нужно есть завтрак в спешке, как вы делаете каждый день, когда у вас заканчивается работа. Нелегко вырваться из рутины. Из-за этого они совершили много ошибок, когда придет время для заслуженного отдыха.
Основная проблема заключается в том, что мы стараемся все спланировать, не оставляя места для импровизации, что означает, что что-то неожиданное является конфликтом. Мы не откладываем телефоны в сторону, не выключаем их и не переключаем в режим самолета. Мы никогда не посмеем попробовать что-то новое, сделать что-то сумасшедшее. Вопрос в том, почему?
Ярким примером этого можно наблюдать во время праздников, когда у большинства из нас есть несколько дней отпуска. Хотя это должно быть приятное время, обычно это заканчивается пытками. Семейные сборы, посещение родственников, поездки вдали от дома, чтобы воспользоваться несколькими выходными днями … это слишком!
Отпуск не является регенерирующей деятельностью сам по себе.
Помните об этом во время отдыха. Есть ли лучшее время, чтобы освободиться от стресса, чем время, когда вам не нужно работать? Вы наполняете свое свободное время страхом, что не будете знать, что делать, когда вам нечего делать.
На самом деле, вы просто должны позволить себе свободу. Возможно, вы хотите провести день дома, почитать, посмотреть телевизор или сделать что-то совершенно непродуктивное. Все в порядке. Не расстраивайся. Вы этого заслуживаете.
Отдых и его преимущества
Может быть, вы думаете, что отдых — это пустая трата времени, а пропущенные перерывы делают вас более продуктивными и позволяют вам работать лучше. Ничего страшного. Интенсивная работа без перерывов не позволит вам достичь наилучших результатов.
Напротив, это вызовет проблемы, такие как стресс, беспокойство и депрессия, появляются быстрее, чем вы думаете. Может быть, вместо этого вы предпочитаете больше узнать о преимуществах досуга?
- Отдых стимулирует творчество. Если вам нужно фантазийное воображение для работы, когда вы теряете свое вдохновение, ваша работа страдает больше всего. Быть упрямым не поможет. Вы должны расслабиться, сделать что-то, что вам нравится, отложить задачу на мгновение. Вы не теряете время, потому что, когда вы вернетесь на работу, вы не попадете в стену, которая раньше росла там. Все будет намного легче.
- Это улучшает способность судить о ситуации и принимать решения. Принятие решений является важной частью жизни, потому что оно может занять вас дальше или ближе к тому, о чем вы заботитесь. Когда ваш ум переполнен, четкое представление об этой ситуации невозможно, что затрудняет анализ возможных вариантов, и вы не почувствуете удовлетворения результатов вашего решения.
- Это уменьшает стресс и беспокойство. Хороший отдых также снижает ваш уровень активности. Когда вы страдаете стрессом, уровень кортизола увеличивается, что отрицательно влияет на организм, особенно если он становится хроническим. Головная боль, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением и хроническая усталость — всего лишь несколько примеров.
- Это заставляет вас чувствовать себя более счастливым. Когда негативные модели мышления исчезают из вашего разума, он начинает выпускать эндорфины, известные как гормоны счастья. В результате вы можете наслаждаться тем, что происходит вокруг, и чувствовать себя более спокойным и спокойным.
Отдых повышает эффективность и концентрацию и в то же время уменьшает психологическую блокировку.
Ставка на отдых
Если вы позволите себе полноценный отдых, ваша производительность будет возрастать. Каждый день вы будете ощущать поток энергии и оптимизма. И если вы вернетесь к своей рутине и начнете чувствовать себя измученной, это будет означать, что вы действительно не расслабляетесь.
Навязчивое планирование праздничных мероприятий и желание делать слишком много вещей не означает, что свободное время будет использоваться лучше всего. Не планируйте все. Просто позвольте потоку времени и, прежде всего, наслаждаться свободным моментом.
Если у вас есть время для выполнения своих обязанностей, почему заслуженный и необходимый отдых — это трата времени для вас? Если вы не цените выходные и праздники, которых так много ждали, возможно, ваши ожидания слишком высоки.
Помните, что свободное время имеет начало, но оно также имеет свой конец.
