В тисках страха

В тисках страха

Что такое страх?

страх часто проявляется как сочетание физиологических симптомов. Когда мы попросили людей описать их беспокойство, многие из них начнутся с перечисления списка симптомов, таких как короткое дыхание, мышечное напряжение, гипервентиляция» zdrowie/pierwsza-pomoc,hiperwentylacja-problem-z-czestoscia-oddechow,10344304,гипервентиляция и сердцебиение. Все эти симптомы дополнительно увеличивают появление тревожных мыслей. Постарайтесь немного подумать о своем беспокойстве только с точки зрения физического состояния организма.

Хотя может показаться, что реакции организма являются автоматическими и неконтролируемыми, вы можете предположить, что это не так. Для контроля физических симптомов тревоги и освобождения от его захвата требуется небольшое упражнение.

Как ослабить мышцы?

Прогрессивная релаксация мышц — это простая техника, используемая для прекращения тревоги путем расслабления отдельных мышц. Его эффективность была подтверждена десятилетиями назад Эдмундом Якобсоном, доктором из Чикаго. В 1929 году он опубликовал свою книгу «Прогрессивная релаксация», ставшая классикой.

мы рекомендуем:Упражнения для боли в горле» zdrowie/choroby,cwiczenia-na-bolacy-bark,10343961, Упражнения для боли в горле

Он описал в нем технику расслабления глубоких мышц, которая, по его мнению, не требовала воображения, ни силы воли, ни силы внушения. Он основан на предположении, что организм реагирует с напряжением мышц, чтобы усилить мысли тревожность. Эта стимуляция мышц в свою очередь вызывает еще большую тревогу и заставляет организм в порочный круг стресса. Если вы прекратите мышечное напряжение, вы также прекратите тревогу. Доктор Якобсон должен был сказать: «Не может быть вопроса о тревожном духе в ослабленном теле».

Мышечное напряжение

Если в вашем случае беспокойство тесно связано с мышечным тоном, прогрессирующая релаксация мышц может оказаться чрезвычайно полезным инструментом для вас. Это напряжение мышц часто является фактором, который приводит к нервозности.
Вы можете, например, почувствовать хроническое напряжение вокруг плеч и шеи, которые можно эффективно уменьшить путем осуществления прогрессирующей мышечной релаксации.

Проверьте это: Что стоит знать о бессоннице?» zdrowie/psychologia,co-warto-wiedziec-o-bezsennosci,10324160,Что стоит знать о бессоннице?

Другие симптомы, которые могут быть решены с помощью этой техники, включают: головные боли напряжения, боль в спине, локоть, напряжение мышц вокруг глаз, мышечные судороги, высокие давление» zdrowie/encyklopedia-chorob-lista.html?letter=angina.html»>артериальное давление и бессонница. Если вы часто гонитесь за мыслями, систематическое расслабление мышц сделает их не такими утомительными и назойливыми. Если вы принимаете успокаивающие средства, вы, безусловно, обнаружите, что вы значительно продвигаетесь вперед благодаря прогрессивной релаксации мышц.

На основе «Как бороться с беспокойством. 10 простых способов избавить от беспокойства, страха и беспокойства », Эдмунд Борн, Лорна Гарано, изд. Helion, 2007

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector