Независимо от того, насколько вы заботитесь о красоте, отсутствие уверенности в себе означает, что вы не чувствуете себя красивой. Вы смотрите в зеркало и видите недостатки. «Постарайся судить себя реалистично», — советует Анна Сливиньска, психотерапевт из Варшавской студии SELF. Каждый из нас помнит о себе, о чем в детстве говорили важные люди. Иногда они были положительными, а иногда и отрицательными. Подумайте, сколько из этих негативных сообщений было правдой. Стоит верить в себя не только, чтобы иметь лучшее настроение, но и угождать другим. «Уверенность — заманчивая особенность. Людей привлекают люди, которые думают о себе », — сказала д-р Нэнси Эткофф из Гарвардской медицинской школы, автор книги« Выживание самых красивых ».
1. Примите комплименты
Если вы услышите комплимент, например: «У вас хорошая прическа», улыбнитесь и поблагодарите. Не отрицайте и не объясните, что у вас слабые волосы.
Доверяйте человеку, который говорит вам хорошие вещи, постарайтесь поверить им.
2. Принимать решения
«Люди, у которых нет уверенности в себе, склонны чрезмерно анализировать, — говорит Маршалл Голдсмит, менеджер управленческого персонала, автор книги« Успех … что дальше? ». Старайтесь быть более решительными и заниматься деятельностью вместо того, чтобы сидеть и размышлять над любым потенциальным решением. Например, если вы хотите сделать дополнительный курс, но не знаете, какой из них выбрать, зарегистрируйтесь для любого. Каждый выбор будет лучше, чем ни один. Принятие решения заставит вас почувствовать себя более сильным и способным.
3. Прекратите извиняться
«Люди, которые не верят в себя, злоупотребляют словом« извините », — объясняет Джудит С. Бек, психолог, автор книги« Думая о похудения ». Позаботьтесь о себе в течение 24 часов и не извиняйтесь. Вы увидите, что сразу почувствуете себя лучше.
4. Не переусердствуйте с зеркалом
Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли доказали, что женщины, которые уделяют больше времени своей внешности, чем другие, считают менее удачными. Стоя перед зеркалом и ища недостатки, вы убираете энергию, которую можете использовать, пытаясь что-то улучшить по своему внешнему виду.
5. Представьте себе успех
Представьте, что вы выполняете задачи, которые вам кажутся недосягаемыми. Если, например, вы боитесь публичного выступления, представьте, как вы делаете отличную презентацию, вы аплодируете успеху. Если вы только сделали это в своем воображении, вы тоже захотите заняться этой работой в реальной жизни.
6. Награждайте себя
Награждайте себя за небольшие, повседневные достижения. Если вы работаете над проектом, не задумывайтесь над тем, что вам еще нужно делать. Запишите то, что вы уже достигли.
Что дает вам уверенность:
макияж
прическа
одежда
все, что вам нужно, это улыбка
7. Используйте свежие, зеленые ароматы
«Зеленое яблоко и огурец — это запахи, которые помогают уменьшить беспокойство и медицину», — говорит невролог Алан Р. Хирш, изучавший влияние запахов на поведение людей. Используйте духи, которые имеют свежую зеленую ноту, такие как Be Delicious (DKNY) или Acqua Di Gio (Giorgio Armani).
8. Позаботьтесь о своем лице
Вы сохраните нервный просмотр в зеркале. Хороший способ сгладить кожу — это пилинг. Пойдите к дерматологу для эпидермального эпидермиса. Некоторые кусты можно также использовать летом.
9. Цвет волос
Согласно исследованиям Университета Ноттингема Трент в Англии, девушки, которые красили волосы, чувствуют себя более уверенно. Оказалось, что после окрашивания волос женщины с большей вероятностью возражают против босса или требуют рейза.
10. Не преувеличивайте свои ошибки.
«Люди прощают нас за ошибки намного быстрее, чем мы сами», — говорит Марк Лири, профессор психологии в Университете герцога в США. Если вы заблудитесь во время обеда, ваши друзья быстро забудут об этом, и вы будете излишне мучить до конца дня.
11. Подумайте о себе положительно
Не позволяйте себе думать, что вы недостаточно хороши или что-то недостаточно. «Прекратите обобщать, говоря себе:« Я уродлив »или« Я глуп ». В конце концов, за исключением нескольких исключений, никто не особенно уродлив или невероятно красив. Большинство из нас где-то между необыкновенной красотой и уродством, большим и средним интеллектом », — говорит Анна Śliwińska. Напомните мне всегда, когда вы думаете о себе плохо.
12. Очистите свой кошелек.
Раз в неделю, найдите момент, чтобы очистить кошелек от ненужных карточек и ненужных счетов. Даже такая неважная деятельность может дать вам ощущение, что вы контролируете свою жизнь.
13. Посмотрите в глаза
Во время разговора старайтесь не отвести взгляд с вашей стороны. «Контакт с глазами — это привычка к действительно уверенным в себе людям»
— думает Джудит С. Бек. Даже если вы дрожите от страха, но вы смотрите в глаза собеседнику, вы можете скрыть свою неопределенность.
14. Помните, что хорошо
Подумайте о том, что вы слышали о вас за последние несколько недель. Напишите все комплименты и определите свое мнение о себе.
15. Возьми разговор
Согните и начните разговор с кем-то, кто сидит рядом с вами в кафе или в очереди на билеты в кино. Если вы посмеете и поговорите с незнакомцем, вы подумаете о себе лучше.
16. Не откладывайте на потом
«Складывая что-то, вы нарушаете чувство уверенности в себе, — говорит Джудит С. Бек. Если вам нужно сделать что-то, что превышает вас, не стесняйтесь, просто преодолейте свой страх с небольшими шагами. Чем быстрее вы справляетесь с этим, тем больше ваше удовлетворение.
17. Станьте волонтером
Вам не нужно немедленно отправляться в Африку. Все, что вам нужно сделать, это отдать часть своей одежды тем, кто в ней нуждается. Вы сделаете доброе дело, и, кстати, вы уберете свой гардероб с одеждой, лежащей вокруг.
18. Начните практиковать новую спортивную дисциплину
Регулярная деятельность повышает самооценку не только из-за улучшения фигуры. Если вы мобилизуете усилия, вы почувствуете, что у вас больше контроля над своей жизнью. Вы начали работать? Примите участие в организованной гонке. Когда вы достигаете финишной черты (даже последней), у вас есть гарантированное чувство победы.
19. Нарисуйте губы губной помадой
Макияж может творить чудеса, например, заставлять вас видеть свое новое «я» в зеркале. «Когда женщина видит свое раскрашенное лицо, она действует как более уверенный и напористый человек», — говорит Элизабет Ломбардо, психолог и автор книги «Счастлив тебя».
20. Эксперимент с одеждой
Вы когда-нибудь возвращались из магазина с сумкой с одеждой, подобной одежде в шкафу? «Большинство из нас это делают», — объясняет Анна Ильивинска. И если вы воспользовались случаем и попробовали что-то, что не было вашим стилем. Может получиться, что на каблуках (если вы не ходите в них) вы чувствуете себя очень женственно или выходите на улицу в спортивном костюме, вы обнаружите в себе более слабость. Но не заходите слишком далеко за пределы своих пределов. Начните с не слишком высоких каблуков, чтобы не сразу обескураживать и не ставить себя в плохое настроение.
21. Найдите свой стиль
То, что другие люди любят о нас, естественно. Не одевайся для кого-то, кого нет. Не позволяйте себе рассказывать, что какая-то одежда модная, поэтому вы должны носить ее независимо от того, как вы к этому относитесь. Если вы чувствуете себя плохо в каком-то снаряжении, вы сосредоточите всю свою энергию на том, как вас воспринимают другие.
22. Возьмите риск
«Большинство из нас боится рисковать, оставляя безопасные зоны комфорта. Однако, если вы не сломаетесь, и вы не рискнете, вы ничего не узнаете о себе », — говорит Анна Śliwińska. «Если вы не любите говорить, будучи среди людей, потому что вы боитесь, что вы попадёте глупо, рискните. После нескольких попыток вы обнаружите, что вы являетесь душой партии ».
23. Не бойтесь отсутствия приемки
Даже если вы будете стараться, вы не станете такими, как вы. Всегда будет кто-то, у кого будет плохое мнение о вас (может быть, потому, что вы напоминаете ему кого-то из прошлого). Возьмите это как должное и не беспокойтесь о том, что не все вас любят.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
