Увеличьте активность мозга с помощью этих продуктов!

У вас хорошая память? Вы невосприимчивы к стрессу? У вас нет проблем с концентрацией? Если ваш ответ на эти вопросы не является положительным, вероятно, ваши ежедневные привычки в еде не очень хорошие, и вы не доставляете мозг правильная доза энергии и питательных веществ. Ниже приведены 6 продуктов, которые помогут вам увеличить активность мозга и заставить вас чувствовать себя здоровее.

Диета является ключом к поддержанию здоровья мозга

Давайте вспомним о важном факте о мозге: это тело, которое нуждается в огромной дозе энергии, чтобы нормально функционировать, почти 20%. Поэтому мы не должны пренебрегать нашей диетой и обогащать ее продуктами, которые поддерживают функцию мозга, чтобы улучшить кровообращение и избежать возможных сгустков крови.

Одна из худших ситуаций для нашего мозга — выйти из дома без завтрака. Тогда нам трудно сконцентрироваться, и каждая — даже тривиальная задача — кажется недостижимой горой. Более того, плохо питающийся мозг обычно вызывает головные боли. Старайтесь не допускать таких ситуаций и заботиться о своем здоровье должным образом, поддерживать его активность и сохранять свою молодость как можно дольше. Ниже мы предлагаем, какие продукты вы можете использовать, чтобы помочь его работе. Обязательно прочитайте!

Здоровое питание для увеличения активности мозга

1. Овес

# 2: mózgu.jpg

Вы любите овсянку? Ешьте их как можно больше, и если вы еще не убедили их, время будет правильным! Вы можете есть овес в том виде, который вам больше нравится: естественно, как каша или в виде овсяной воды. Это зерно является богатым источником белка и аминокислот, необходимых для нормальной функции мозга. Кроме того, он содержит ненасыщенные жиры, витамины B1, B3 и E, а также фолиевую кислоту, калий, селен, фосфор, магний … Одним словом — эффект овес на нашем теле потрясающий! Помимо улучшения функционирования мозга и укрепления памяти, он также идеален для здоровья нашего сердца.

Читайте также:  Сахар - почему бы не съесть его лучше?

2. Банан

3mózgu

Сколько бананов у вас дома на данный момент? Ну … Помните, что они должны быть постоянным элементом вашей диеты, всегда присутствующей на кухне. Банан — незаменимый источник энергии, необходимый для правильной функции мозга, богатой энергией глюкозы. Более того, он содержит Витамин B6, фолиевая кислота и ценные минералы, такие как магний, кальций, фосфор и, конечно же, калий. Это чрезвычайно здоровая пища для нашего организма, которая обеспечивает много энергии и содержит растворимую клетчатку, облегчая перистальтику кишечника и предотвращая запоры. Помните также, что благодаря высокому содержанию витамина B6 он улучшает память и юмор! К сожалению, это не рекомендуется для людей с диабетом.

3. Брокколи

4mózgu

Брокколи является одним из самых здоровых и наиболее рекомендуемых овощных диет. Они принадлежат к семье капусты, как цветная капуста или брюссельская капуста, и они являются очень богатым источником белка, клетчатки, витаминов A, C, E, K и групп из группы B. Поэтому, будучи такой миной витаминов B3 и B6, брокколи прекрасно улучшает память. Наиболее рекомендуемым является их потребление сырых или пропаренных — они сохраняют только свои ценные свойства.

4. Орехи

5mózgu

Конечно, вы прекрасно знаете, что каждый врач рекомендует есть несколько орехов каждый день. В дополнение к этому они понижают уровень холестерина в крови, также улучшают способность нашего мозга. Итак, где секрет орехов? Они являются очень богатым источником линоленовой кислоты, кислот Омега-3, клетчатки, витаминов Е, В1, В2, В3, В6, фолиевой кислоты, магния, селена, магния и флавоноидов. Орехи чрезвычайно полезны для сердца и мозга. Помните, однако, чтобы не есть больше 3-4 в день, потому что они содержат много калорий.

5. Жирная рыба

6mózgu

Сколько раз в неделю вы едите жирную рыбу? Помните, что независимо от их вида, они настоятельно рекомендуются прежде всего из-за содержание полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3. Помните, что эксперты рекомендуют употреблять жирную рыбу 3-4 раза в неделю. Вся ваша семья, как дети, так и взрослые, должна есть их!

Читайте также:  У вас есть икота? - Быстро и эффективно избавляйтесь от нее

6. Шоколад

Вам понравилось видеть шоколад в этом списке? Конечно, когда вы говорите о здоровье мозга, вы не можете пропустить этот восхитительный продукт в своем рационе. Помните, хотя вы должны съесть его в умеренных количествах и всегда выбирать тот, у кого максимальное содержание какао (чем выше содержание какао, тем более здоровым является шоколад). Рекомендуемое ежедневное потребление темного шоколада составляет 1 унцию (около 28 граммов). Это мощный антиоксидант, содержащий витамины калия, кальция, магния и В. Если вы едите его регулярно и умеренно, вы обеспечиваете свое сердце и мозг множеством ценных ингредиентов. Одного куба достаточно, чтобы сразу почувствовать силу эндорфинов, которые улучшают наше настроение — они секретируются мозгом в счастливые моменты или когда мы едим здоровые. Не стесняйтесь: куб шоколада в день предоставит вам много здоровья!

Чтобы сохранить активность, здоровье и молодость мозга, обязательно включите вышеуказанные продукты в свой рацион. Не забывайте пить много жидкости и вести активный образ жизни. Постарайтесь сохранить как физическую, так и умственную деятельность. Будьте интересны в мире, читайте много, развивайте свои интересы … Хорошая мотивация, желание учиться новым вещам, энтузиазм открывать новые вещи и правильную диету могут творить чудеса для вашего мозга. Что вы делаете, чтобы начать заботиться о своем здоровье сегодня?

Ссылка на основную публикацию