С тобой когда-нибудь случалось? Вы просыпаетесь утром и вы так устали и в плохом настроении, что вам не хочется покидать дом. Верно, что отдых ночью абсолютно необходим, но утренняя усталость он имеет свою землю где-то в другом месте. Если вы спали достаточно хорошо, утренняя усталость не является нормальной.
По мнению экспертов, повторяющиеся эпизоды утренней усталости они могут быть симптомом некоторых (Альцгеймер — первые симптомы заболевания)alzheimer-pierwsze-symptomy-choroby/» болезни, так что что-то, о чем следует немедленно обратиться к врачу. Ниже мы объясним, что может быть причиной этого условия.
Как проявляется утренняя усталость?
- Возможное головокружение при выходе из постели.
- Сухой рот.
- Странная мышечная боль.
- Пищеварительный дискомфорт.
- Озноб.
- Низкое кровяное давление утром (гипотония).
- Синдром сухого глаза.
- Крайняя усталость, которая улучшается в течение дня.
Возможные причины утренней усталости
Долгосрочная усталость утром — это не болезнь сама по себе, а скорее признак того, что организм плохо функционирует. Вы не можете помочь себе, и у вас недостаточно энергии, чтобы соответствовать вашим повседневным обязанностям. Мы все знаем, что (Сколько часов мы должны спать?)godzin-powinnismy-spac/» лишение сна является наиболее распространенной причиной этого состояния, но в этой статье мы также ссылаемся на другие аспекты, которые могут привести к дальнейшим осложнениям со здоровьем. Чтобы иметь возможность говорить о случае утренней усталости, сначала признайте долговременную усталость, стойкость не менее двух недель подряд.
1. Сердечные проблемы
Врачи обычно указывают, что самым опасным является первые несколько часов утра.
Они часто говорят о состояния так называемого «обморока», вызванного низким давлением, в результате снижения потока крови в мозг. Стоит вспомнить. Поэтому, если ваша утренняя усталость сохраняется каждый день, и вы замечаете, что у вас едва хватает энергии и головокружение, немедленно обратитесь к врачу.
2. Гормональные проблемы: гипотиреоз
У человека, страдающего гипотиреоз, тело всегда имеет гормональный дефицит (Щитовидная железа — 5 привычек, вызывающих изменения в ней)tarczyca-5-nawykow-ktore-wywoluja-w-niej-zmiany/» щитовидная железа, что влияет на изменение его функционирования. Отсутствие гормонов значительно замедляет процессы (Повысьте свой метаболизм с помощью этих продуктов)podkrec-swoj-metabolizm-dzieki-tym-pokarmom/» метаболизм, что в значительной степени снижает работоспособность организма. Вы можете чувствовать себя перегруженным и вялым, и чувство усталости может быть особенно выражено утром.
3. Эмоциональные проблемы
Эксперты часто говорят, что то, как вы встаете утром, — это четкое отражение вашего физического и эмоционального состояния. На данный момент у вас обычно есть день работы впереди, забота о детях, выполнение ваших обязанностей … Если ваш (Растения помогают успокоить эмоции.)rosliny-pomagaja-ukoic-emocje-zobacz-ktore/» эмоциональное состояние не находится на оптимальном уровне, любые усилия могут стать большой проблемой.
Депрессия обычно означает мышечные боли и сильную усталость, апатия и общая печаль. Один из самых трудных моментов — это, несомненно, утро, время сразу после пробуждения.
4. Неправильное питание, экстремальная диета
Вы должны быть очень осторожны с диетой. Иногда люди выбирают очень строгие диеты, которые могут оказаться серьезными нарушения баланса питания. Это может привести к дисбалансу метаболизма, настолько сильному, что это может привести к обмороку, нарушениям натриевой и калийной воды и кишечного менеджмента, а следовательно, к проблемам с сердцем, нарушениям ритма и даже сердечному приступу. Стоит вспомнить.
Борьба с утренней усталостью
- Прежде всего, наблюдайте, если ваша утренняя усталость длится как минимум две недели; если это так обратитесь к врачу. Это может помочь в ранней диагностике заболевания: сердечных проблем, гипотонии, сердечных аритмий …
- Позаботьтесь о своих эмоциях. Если вы просыпаетесь утром, у вас нет сил выполнять свои повседневные обязанности и предпочитаете оставаться в постели целый день, спросите себя, почему. Вызовите свои проблемы, ищите эмоциональную поддержку в своей семье, друзья. Наслаждайтесь каждым новым днем. Мир и счастье — величайший источник энергии и лучшая помощь в борьбе с усталостью.
- Следите за диетами, которые вы используете. Удостоверьтесь в своем (Средиземноморская диета поможет нам сбросить вес!)dieta-srodziemnomorska-pomoze-nam-schudnac/» Диета не нуждается в питательных веществах, которые необходимы в любой разнообразной диете, и что вы всегда хорошо увлажнены.
- Никогда не забывайте о (Быстрый и здоровый завтрак. Как их подготовить?)szybkie-zdrowe-sniadanie-je-przygotowac/» завтрак. Мы повторяем это до скуки, но это одно из самых важных блюд в течение дня, которое даст вам достаточно энергии для борьбы с возможной усталостью. Убедитесь, что ваша диета содержит фрукты и клетчатку. Не пейте коровье молоко, лучше замените его молоком на основе растений. Ешьте волокно в такие продукты, как овсянка с яблоком с кожурой, черника, клубника и орехи, которые помимо того, что они добавляют энергию, также улучшают настроение.
- Подготовьте то, что вам нужно завтра утром, так что, когда вы просыпаетесь утром, все будет готово, и все, что вам нужно сделать, это съесть завтрак.
- пить (4 травяные вливания, которые очистят наше тело)4-napary-ziolowe-ktore-oczyszcza-nasz-organizm/» настои от женьшеня и имбиря, по крайней мере три раза в неделю с завтраком. Они обеспечат вас энергией, энергией и укрепят ваше тело.
- Придерживайтесь графика. Всегда есть приемы пищи одновременно, отдых 8 часов в день, найдите время для себя каждый день, бродить по крайней мере, полчаса в день, чтобы получить какое-то солнце … и, как мы упоминали ранее, проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили какой-либо из этих симптомов.
