в целом утренняя усталость связан со сном низкого качества. Но это также может быть вызвано низким качеством диеты, а также долгосрочным воздействием стресса.
Кроме того, усталость сопровождается другими симптомами, которые мешают вашим повседневным обязанностям. Усталость не только ограничивает вашу физическую силу, но и влияет на ваши умственные способности.
И хотя утренняя усталость может быть спорадической, она часто превращается в повторяющуюся проблему, которая может повлиять на качество жизни, если вы не принимаете контрмеры. К счастью, есть 100% натуральных питательных веществ, которые помогут вам повысить уровень энергии.
Благодаря им вы можете эффективно противостоять утренней усталости. Эти 5 вкусных фруктовых и овощных коктейлей — отличное дополнение к завтраку, более того, выпив их, вы быстро заметите улучшение своего благополучия! Попробуйте этот вкусный и вкусный способ сделать ваше утро усталым!
1. Банановый и манго-смузи утренняя усталость
Этот вкусный банановый коктейль с манго наполнен клетчаткой, антиоксидантами и белком. Поэтому это идеальный способ борьбы с утренней усталостью. Питательные вещества в нем повышают физическую работоспособность и могут помочь вашему организму правильно преобразовать сахар в энергию.
Кроме того, этот коктейль оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему и обладает свойствами, препятствующими возникновению воспаления в организме.
ингредиенты
- очищенный манго
- очищенный банан
- натуральный йогурт (125 г)
- 1 столовая ложка овсянки (10 г)
- 1/2 чайной ложки куркумы (2 г)
подготовка
- Сначала очистите и отрежьте манго и положите их вместе с бананом в чашу блендера.
- Затем добавьте остальные ингредиенты и смешайте вместе, чтобы получить однородную, сливочную консистенцию.
Как питаться
- Выпейте коктейль в качестве первой утренней еды или когда утренняя усталость вас беспокоит.
2. Яблочный и цитрусовый коктейль
Этот коктейль из яблочного цитруса придаст вашему телу огромную инъекцию антиоксидантов с низким содержанием калорий. Коктейль также богат клетчаткой, что улучшает пищеварение и благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, содержащиеся в нем питательные вещества будут давать вам психическую и физическую энергию. Таким образом, вы предотвратите опасную для жизни и утреннюю усталость.
ингредиенты
- 1 зеленое яблоко
- Сок из 1 апельсина
- Сок из 1 лимона
- 1/2 стакана воды (100 мл)
подготовка
- Нарежьте яблоко и опустите в блендер
- Затем сжать сок лимона и апельсина и добавить к яблоку.
- Наконец, добавьте воду и смешайте все в течение нескольких минут.
Как питаться
- Выпейте коктейль каждый день после пробуждения.
3. Банановый и клубничный коктейль
Этот энергичный клубничный и банановый коктейль идеально подходит для борьбы с утренней усталостью. Прежде всего, ингредиенты, которые он содержит, помогают вашим клеткам лучше усваивать глюкозу. Во-вторых — этот восхитительный коктейль поддерживает сжигание калорий в течение дня.
ингредиенты
- 5 клубника без стеблей
- 1 очищенный банан
- 1 натуральный йогурт (125 г)
- 2 столовые ложки овсянки (20 г)
- 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
подготовка
- Сначала соедините клубнику пополам и опустите их в блендер вместе с бананом и другими ингредиентами.
- Затем перемешайте в течение нескольких минут на высокой скорости, пока все ингредиенты не будут тщательно перемешаны.
Как питаться
- Выпейте коктейль на завтрак или второй завтрак.
Мы также рекомендуем статью Бананаса — выясните 6 причин их употребления
4. Коктейль из овсяного и миндального молока
Эта смесь миндального молока и овсяной муки обеспечит ваше тело значительным количеством аминокислот, углеводов и жирных кислот, сочетание которых увеличит вашу энергию.
Эти питательные вещества оптимизируют активность клеток. Кроме того, они помогают уменьшить чувство умственной усталости утром.
ингредиенты
- 1 стакан миндального молока (200 мл)
- 3 столовые ложки овсянки (30 г)
- 1 столовая ложка молока (25 г)
подготовка
- Поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте, чтобы полностью совместить продукты.
Как питаться
- Выпейте коктейль на завтрак.
5. Коктейль из яблока и киви
Сочетание витамина С, содержащегося в киви с антиоксидантами и клетчаткой, обнаруженное в яблоках, является идеальным средством для утренней усталости. Кроме того, эти фрукты укрепляют вашу иммунную систему, предотвращают задержку жидкости в организме и поддерживают пищеварительную систему.
ингредиенты
- 1 очищенный киви
- 1 зеленое яблоко
- 2 шпината
- 3 столовые ложки овсянки
- 1 стакан воды (200 мл)
подготовка
- Сначала разрежьте плод и смешайте в блендере с добавлением овсянки и воды.
- Убедитесь, что коктейль имеет гладкую текстуру и сразу же выпивает.
Как питаться
- Выпейте коктейль натощак каждое утро, по крайней мере за 30 минут до первого приема пищи.
У вас была плохая ночь? Или, может быть, хроническая усталость сопровождает вас каждое утро? Если да, попробуйте эти 5 коктейлей! Обеспечьте свое тело питательными веществами, которые необходимы для людей с активным образом жизни.
