Сегодняшняя головная боль … нет ничего хуже, чем утренний звонок и головная боль, сопровождающая ее. Это явление появляется очень часто утром — вы чувствуете тошноту, сухость во рту … откуда он исходит? И как вы можете с этим справиться? У нас есть готовый ответ для вас.
Почему голова болит по утрам?
- Вы когда-нибудь пропускали ужин в прошлый день? Это была не очень хорошая идея, потому что таким образом у вас не хватит питательных веществ, необходимых для получения энергии с самого начала дня, вместо этого вы будете чувствовать себя вялым.
- Утренняя головная боль может быть вызвана апноэ во сне. Многие люди получают это состояние, и все же они не понимают, что интенсивный храп может быть симптомом апноэ во сне, который может вызвать утомляющую головную боль утром.
- Немного преувеличенный праздник прошлым вечером. Независимо от того, вы пьете слишком много алкоголя во время мероприятия вчера, или если вы просто спите слишком коротко, обе эти причины очень часто вызывают утреннюю головную боль.
- Скрежет зубов во время сна. Вы, вероятно, уже точно знаете, что такое явление описано, поэтому вы также знаете, что это обычное условие во время сна. Его можно приобрести в любом возрасте, и результат — чрезвычайно сильная головная боль, обычно только с одной стороны. Скрежет во сне может также вызвать напряжение мышц шеи, который, в свою очередь, также может превращаться в симптомы в виде больной головы.
- Ты просто плохо спишь в мире. Если у вас утренняя головная боль, постарайтесь обратить внимание на позицию, в которой делается записьz. Неправильное размещение тела во время сна может вызвать нарушения кровообращения, что, в свою очередь, является одной из многих причин головной боли.
- Вы принимаете определенные лекарства. Некоторые лекарства, такие как анксиолитики, могут вызывать головные боли, особенно если их принимать регулярно в течение длительного периода времени.
- Вы страдаете от синдрома беспокойных ног. Этот недуг является относительно распространенной причиной головной боли, потому что это беспокоит хороший ночной сон.
- Вы жалуетесь на бессонницу, с которой вы боретесь со снотворными. Многие из них помогают вам заснуть в ночное время, но утром они вызывают головную боль. Если у вас есть возможность, попробуйте использовать только натуральные снотворные.
- Утренние головные боли часто вызывают беспокойство или депрессия. Если вы жалуетесь на одного из них, возможно, это заболевание просто вызовет больную голову.
- Высокое кровяное давление. Вы должны убедиться, что ваше кровяное давление находится под контролем, потому что слишком высокая частая причина головных болей.
3 предложения на завтрак, чтобы помочь бороться с утренней головной болью
Набор № 1
- Стакан теплой воды с лимонным соком.
- 30 минут спустя выпейте чашку кофе или имбирный чай с мятой.
- Торт с овсяной мукой с оливковым маслом.
- Маленькая миска из салата из ананаса и огурца (если вы предпочитаете, вы всегда можете делать сок этих ингредиентов).
Как вы, наверное, уже догадались, начать день с стаканы теплой воды с лимонным соком. Этот напиток позволит вам очистить организм от токсинов. Вы можете провести следующие полчаса, готовясь к новому дню, например, утренний душ и туалет, а также другие типичные мероприятия.
Не стоит забывать чашечку кофе, так как во многих случаях это позволяет избавиться от головной боли. Однако следует иметь в виду, что предлагаемое выше набор завтраков не будет эффективен для всех, и иногда он также может иметь противоположный эффект.
Таким образом, вам придется решить для себя, если утренний кофе хорошо повлияет на вас. Однако многие люди ценят инъекцию утренней энергии, предлагаемой кофе, что также оказывает благотворное влияние на печень.
Если вы не хотите пить чай, вы можете положиться на имбирь в чрезвычайной ситуации, потому что это отличный и естественный противовоспалительный препарат, который также хорошо работает как болеутоляющее средство. Завтрак должен быть дополнен куском овсяного пирога с оливковым маслом чтобы обеспечить организму необходимую дозу ненасыщенных жирных кислот.
Наконец, съешьте ананас и огуречный салат, чтобы гидратироваться и получить все полезные витамины и минералы, содержащиеся в обоих ингредиентах. Завтрак также должен изобиловать множеством жидкостей, потому что хорошая гидратация является ключом к уменьшению неприятности утренней головной боли.
Набор № 2
- Сок из клубники.
- Через 30 минут выпейте чашку кофе или чай из ромашки.
- Салат со шпинатом и ананасом.
- Сок огурца и половина яблока.
Это второй из примеров здорового завтрака, который даст вам необходимую энергию для преодоления утренней головной боли. В этом случае вы также должны начать с чистящего напитка. Смешайте 5 клубничек в стакане воды, не добавляйте сахар.
Выпив их, подождите 40 минут до часа и выпейте чашечку кофе. Конечно, если вам не совсем нравится это предложение, вы можете заменить кофе чашкой настойки ромашки.
Теперь нарежьте несколько кусочков ананаса и смешайте их с горсткой листьев свежий шпинат, который позволит вам получить поток чистой энергии.
Следующий шаг — выпить сок небольшого огурца и половину яблока, что он предоставит вам необходимый уровень гидратации. Выпейте этот коктейль, и вы увидите, насколько хорошо вы себя чувствуете после него.
Набор № 3
- Стакан миндальной воды.
- Бутерброд из овсяного хлеба с яичницей и несколько капель оливкового масла. Если вы предпочитаете, вы также можете есть тортилью с куском ветчины и сельдерея.
- Чаша арбуза с орехами и виноградом.
Другой рецепт для здорового завтрака начинается с стакана миндальной воды. Миндаль — отличный болеутоляющий препарат, который также помогает при головных болях. Они также богаты магнием. Jajka — замечательный ингредиент завтрака из-за содержания кофермента Q10. Виноград и арбузы вкусны, здоровы и отлично гидратируют ваше тело. Попробуйте, и вам понравится этот набор в мгновение ока!
