Утреннее пробуждение — ваша самая большая ежедневная ошибка? — Красота ума

Для многих из нас, ранних побудка это настоящая мука. Сколько раз вы слышали высказывание «Кто встает утром, Бог его дает»? Этот афоризм настолько популярен, что даже наши родители часто разбудили нас утром, чтобы выйти в школу и попытались убедить их, что утренний звонок был очень хорошим.

Даже Мигель Сервантес сказал, что «тот, кто не встает вместе с солнцем, не может наслаждаться днем».

Однако, после стольких лет страданий, которые рано встают или борются с нашей совестью (когда вы этого не сделали) оказалось, что утренний звонок не так хорош, как предполагалось. Так может быть, высказывание «Утренние птицы не всегда получают всех червей», но выигрывает в бою.

За последние несколько десятилетий большинство европейского общества оправдывало использование силы солнца и дневного света для работы и полного использования рабочего дня.

однако Было проведено исследование, чтобы доказать, что рано вставать может нанести ущерб нашему телу и разуму.

Почему ранний звонок для пробуждения вреден

Исследователи из Вестминстерского университета (Англия) провели исследование и они предположили, что слишком раннее пробуждение не приносит выгоды и может даже сократить нашу жизнь.

Через несколько недель доктор Анджела Клоу осмотрела 42 добровольца. 8 раз в день она брала образцы слюны, один раз сразу после пробуждения утром.

Проснись женщина перед окном

Полученные данные показывают, что люди, которые встают утром, имеют большую тенденцию к головным болям. Кроме того, они имеют более высокий риск возникновения проблем с мышечной системой и, скорее всего, будут в плохом настроении.

По этой причине она была назначена оптимальное время для выхода утром — 7:21. Те люди, которые регулярно просыпаются раньше, показывают более высокий уровень кортизола — гормон стресса.

«Ад встает в шесть часов утра и идет на работу на фабрику».

-Loquillo-

Другие выводы, сделанные из исследования

Кто-то может сказать, что, пока он спит по 8 часов в день, не имеет значения, с чем он встает. И он ошибается. Исследования показывают, что даже при одинаковой продолжительности сна, люди, которые встают раньше, страдают от стресса, а иногда даже от гнева.

в то время как просыпаться чуть позже, чем указано выше, оказывает положительное влияние на социальные отношения таких людей. Они чувствуют себя особенно комфортно в обстановке близости.

Есть также положительные данные для людей, которые предпочитают вставать до 7:21. Согласно исследованиям доктора Клоу, они, в свою очередь, демонстрируют лучшую способность концентрироваться.

«Самое лучшее в том, что ты умираешь, что утром тебе не нужно вставать снова».

-Хосе Луис Колл-

будильник

Как преодолеть стресс

так, если вы принадлежите к группе тех, чье раннее пробуждение связано с работой или семейными обязанностями, вы должны снизить уровень стресса.

Помните, что стресс является эпидемией в высокоразвитых обществах. Помимо психического воздействия, это может также вызвать серьезные физические проблемы. Вот почему вы должны сформировать некоторые здоровые привычки, которые помогут вам уменьшить стресс:

  • Управление временем важно. Быть в спешке и делать все в последнюю минуту — это плохое решение.
  • Вы не обязательно должны быть перфекционистом. В этом отношении вам необходимо выработать баланс.
  • Занятия спортом, которые не требуют больших усилий и благодаря этому они удерживают нас от источников стресса в течение некоторого времени, это будет хорошая идея.

  • Позитивное мышление также является хорошим сокращением стресса. Если мы посмотрим на все через солнцезащитные очки, эта тьма возьмет на себя все наши мысли и переоценит существующие угрозы.
  • Здоровое питание — одна из частей преодоления стресса. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки, избыточного жира и алкогольных напитков.
  • Как мы уже отмечали, часы сна — основа. Если вы не можете проснуться немного позже, постарайтесь спать по крайней мере 8 часов в день. Еще лучше, если это ночное время.
  • Такие действия, как смех, тренировка внимания, хороший концерт, просмотр фильма или приятная игра, расслабят вас, и вам будет весело.

Поэтому помните, что раннее пробуждение не всегда является хорошей идеей. Важно знать ваше собственное тело и возможности, которые дают вам жизненные обязанности, задавать себе такой график дня, чтобы вы чувствовали себя хорошо. 

Вы также должны помнить, что избыток (даже сон) почти всегда может оказывать негативное воздействие на организм человека. В этом и многих других случаях наше лучшее оружие в борьбе за лучшую жизнь — это не утреннее пробуждение, а здравый смысл, дисциплина и небольшие повседневные удовольствия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector