Вы решили потерять лишние килограммы, которые вас беспокоят, когда вы смотрите в зеркало? Вы знаете упражнения для ускорения обмена веществ? Праздники не за горами. Разве ты не хочешь показать свое тело, как модный журнал? В нашем списке есть много разных упражнений, и вы обязательно найдете те, которые вам подходят.
Мы выбрали для вас лучшие упражнения, чтобы ускорить обмен веществ, чтобы вы могли получить свое тело мечты.
Упражнения для ускорения обмена веществ
Помните, что прежде чем делать какие-либо упражнения, независимо от того, насколько это просто, вы должны сначала разогреться, чтобы ваши мышцы были готовы, и вы избежите травм.
1. Подъем каблука
Упражнение чрезвычайно простое. Это то, что вы можете делать в любое время, в любом месте или даже дома. Поэтому нет оправданий или оправданий. Первое, что вам нужно сделать, это встать спиной прямо.
- Поднимите каблуки к ягодицам, не сгибая спину, как будто вы бежите в одном направлении.
- Целью этого упражнения является постепенное увеличение интенсивности.
2. Быстрый слалом
Это упражнение немного более продвинуто, чем предыдущие, потому что вам понадобятся маленькие конусы или другие предметы вокруг вас.
- Вам нужно как минимум 5 предметов, и вам нужно разместить их с достаточным пространством, чтобы вы могли работать между ними на высокой скорости.
- Чтобы сделать это упражнение еще более сложным и эффективным, вы можете пропустить его, коснуться его, а затем выполнить упражнение, бегу назад.
3. Насосы
Это очень простое и хорошо известное упражнение, которое требует плоской поверхности. Это также силовое упражнение, которое ускоряет обмен веществ.
- Вы должны лежать лицом к полу и поднимать тело, плавая на ваших руках.
- У вас должны быть руки и ноги на полу, и ваши руки должны быть полностью вытянуты при подъеме.
Идеал состоит в том, чтобы сделать серию повторений, которые вы можете постепенно увеличивать по мере увеличения своей силы.
4. Поднимая колени, лежа
В этом упражнении вы должны лежать на спине на коврике на ровной поверхности, желательно на полу.
- Когда вы находитесь в этом положении, соедините руки под затылок.
- Теперь вам нужно согнуть колени и притянуть к груди.
- Повторите это упражнение в течение как минимум минуты, чтобы получить лучшую тренировку.
- Затем опустите ноги, расслабьте мышцы живота, отдохнув в течение нескольких минут, а затем снова начните новую серию.
5. Скакалка
Это очень легкое упражнение, которое вы знали с детства, даже не зная, насколько он идеален для вашего тела. Вам понадобится скакалка и мотивация.
- Сначала вы должны начать прыгать вместе, пытаясь заставить колени прикоснуться к груди.
- Вы можете увеличить сложность, прыгая на одну ногу, меняя ногу каждые 30 секунд.
Вы можете выполнять это упражнение в любом месте дома, в любое время дня.
6. Танцы
Следующее упражнение, которое необходимо учитывать в течение дня, танцует. Конечно, вы должны интенсивно двигаться, чтобы ваши мышцы прошли полную подготовку.
- Важно следить за постоянным движением, чтобы ваши мышцы могли интенсивно работать.
Помните, что во время упражнений важно иметь настойчивость и повторять их каждый день с максимальными усилиями. Кроме того, Не забывайте пить достаточно воды, потому что гидратация является основой успеха.
Используя эти упражнения для ускорения обмена веществ, сжигание жира будет намного быстрее и эффективнее, чем вы думаете. Кроме того, вы можете настроить программу тренировки на расписание в комфорте вашего собственного дома. Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале.
Попрощайтесь с сидячим образом жизни и вредными привычками. Начните тренировку, чтобы сделать ваше тело здоровым и физически здоровым. Сделайте эти упражнения, чтобы ускорить обмен веществ, и у вас будет ваше тело мечты в мгновение ока.
