Для многих из нас рост чрезвычайно важен. Несмотря на то, что это зависит главным образом от генетических факторов, есть люди, которые пытаются получить несколько сантиметров, сделав правильно выбранные упражнения.
Питательные вещества и физическая активность являются двумя наиболее важными факторами, ответственными за развитие нашего организма, особенно на первых этапах жизни. Тем не менее, было доказано, что даже в более позднем возрасте можно немного расти. Вы должны сосредоточиться на укреплении мышц и костей.
Поскольку низкий рост беспокоит большое количество людей, сегодня мы представим вам упражнения, которые могут быть чрезвычайно полезными.
Упражнения для удлинения тела
1. Плавание
Это физическая активность, которая не только расслабляет и тонизирует, но и эффективно расширяет наиболее важные части мышц.
Регулярное посещение бассейна поможет вам получить несколько сантиметров, обучить стройную и здоровую фигуруи, прежде всего, укрепить оружие, живот и ноги,
Помните, однако, что для достижения успеха вам требуется минимум два часа обучения в день (не забудьте о 15-минутном отдыхе).
Не забудьте прочитать: Жирная ткань на спине — некоторые упражнения
2. Подвешивание на ручке
Эти виды упражненийи полагаться на висячие, держа полюс. Висячие на палочке позволяют растянуть мышцы, кости, сухожилия и суставы.
Было бы лучше, если бы вы подняли ноги, выполняя упражнение, держа их параллельно потолку. Всего несколько повторений в день без чрезмерного напряжения тела, потому что избыток может привести к травмам и травмам.
3. Склоны и упражнения на растяжку
Склоны и упражнения на растяжку уже используются в классах физического воспитания в школе. Нет ничего проще: просто погладьте руки и коснитесь пальцами своих ног. Помните, что не согните колени.
Если окажется, что вы не можете выполнить полный наклон, не заставляйте его. Остановитесь, как только почувствуете боль. С каждым днем ваши склоны будут полнее.
4. Cobra
В классах йоги вы можете видеть это упражнение. Прекрасно растягивайте мышцы, особенно спину. С течением времени вы увидите, что ваше тело постепенно удлиняется.
Ложитесь на живот, положив руки под плечи. Теперь начните изгибаться назад: речь идет о том, чтобы сделать ваш спиной своего рода угол.
5. Поднимая бедра
Именно эти упражнения, конечно, не чужды вам. Поднятие бедер помогает работать на ногах, ягодицах и желудке.
В то же время вы растягиваете спину и нижнюю часть бедер — вот почему вы можете получить несколько сантиметров. Ложитесь на спину, согнув колени. Руки по телу. Мы поднимаем бедра настолько, насколько можем, и стоим в этом положении на 20-30 секунд.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Твердые и стройные ягодицы?
6. Игра в баскетбол
Это действительно классный вид спорта — он требует концентрации и физического состояния. Особенно рекомендуется на первых этапах разработки. Игра в баскетбол из-за высокой дозы движения помогает растянуть кости и вырасти на несколько дополнительных сантиметров.
7. Таз и пах
Эти упражнения немного сложнее, чем предыдущие, но на самом деле стоит потратить некоторое усилие на этот тип растяжки.
Он начинается с сидящего на полу, с одной ногой согнутой, а другой прямой. Теперь просто наклонись вперед. Как будто вы хотели коснуться бюста колена. Растяжение рук — предположение состоит в том, чтобы дотянуться до стопы. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Мы делаем 3 серии, 5 повторений.
Мы повторяем упражнения каждый день (по крайней мере 3 раза в неделю), и эффекты придут сами по себе. Вы не только получите несколько сантиметров роста, но и укрепите свои мышцы и сформируете красивую фигуру. Это действительно стоит!
