Сжигание жира это не всегда легко, потому что большую часть времени требует немного дополнительных усилий — точно так же, как выполнение определенных упражнений. Если эти упражнения помогут улучшить ваше отношение, результаты могут быть еще лучше.
Оказывается, однако, что сжигание жира может быть возможным — и в домашних условиях.
Обратите внимание на следующие упражнения, которые позволят вам сжигать жир, улучшая вашу фигуру.
Управлять перевернутой доской для сжигания жира
Это вариация классической практики правления, который имеет гораздо больше преимуществ. И хотя первоначально это упражнение вызовет много трудностей, со временем вы сможете поддерживать свое тело дольше в этом положении.
Что вы должны делать?
- Прежде всего, сядьте на пол. Вытяните ноги и положите руки на пол, растягивая пальцы, чтобы сделать их более стабильными во время физических упражнений.
- Затем поднимите сундук назад под углом 45 ° к земле.
- Положите руки за ягодицы так, чтобы они были на одном уровне с вашими плечами. Не забудьте поддержать свой вес руками и каблуками, поднимая ягодицы.
Затем выполните упражнения с обратной доской:
- В общем, вы должны поднять сундук, ноги и ягодицы так, чтобы они были в прямой линии.
- Протяните мышцы живота и растяните их, поднимая туловище.
- Держите эту позицию от От 15 до 60 секунд, прежде чем вы медленно покинете свое тело.
Каковы преимущества этого упражнения?
Это простое упражнение, которое вы можете делать дома, помогать сжигать жир и улучшать свою фигуру. Благодаря ему:
- Вы укрепите мышцы ягодиц и телят.
- Кроме того, вы получите двойную дозу льгот, которые дадут вам упражнение на борту. Это связано с тем, что это упражнение приводит к большей нагрузке на ягодицы и мышцы ног.
Однако это еще не все. Давайте посмотрим на другие преимущества этого упражнения.
Это помогает улучшить обмен веществ
Хотя может показаться, что нет прямой связи между выполнением конкретных упражнений и улучшением метаболизм, ничто не может быть дальше от истины.
Когда вы находитесь в положении доски, вы сжигаете больше калорий, чем во время динамических упражнений. Фактически, подавляющее большинство людей, которые выполняют это упражнение регулярно, не имеют проблем с метаболизмом.
Это влияет на улучшение фигуры
Как упоминалось выше, это упражнение он также значительно улучшает фигуру.
Когда вы практикуете, вы укрепляете мышцы, которые помогают поддерживать прямую осанку. Это очень важно, особенно для людей, работающих в офисе.
Это уменьшит боль в спине
Выполнение упражнений для сжигания жира, по крайней мере три раза в неделю, также будет способствовать уменьшить боль в спине.
Независимо от того, выберете ли вы упражнение на доске или перевернутую доску, вы сделаете свои мышцы более эффективными.
Сжигание жира
Чтобы этого было достаточно, упражнение будет способствовать выполнять мечты плоского живота.
Выполняя это упражнение, вы обнаружите, что:
- Опустите бедра ниже.
- Вы не согнете голову.
- Вы поддерживаете простую позу.
В случае упражнения с инвертированной доской, Вы также укрепляете мышцы рук, живота и ног, растягивая мышцы рук.
Благодаря этому замечательному упражнению, Вы будете наращивать силу, улучшать свое положение, стимулировать обмен веществ, избегать травм и стимулировать работу нескольких групп мышц.
Некоторые рекомендации по практике правления
Если у вас избыточный вес или у вас проблемы с позвоночником, перед началом тренировки проконсультируйтесь с вашим физиотерапевтом.
Затем вы узнаете, подходит ли вам это упражнение. Помните, что только потому что это статическое упражнение, это непросто и без риска.
Помните, что поддержание правильной осанки также необходимо, чтобы избежать травм. В случае каких-либо сомнений лучше проконсультироваться с врачом.
