Улучшение пищеварения — 6 эффективных упражнений

Улучшение пищеварения мы можем иногда казаться необходимым решением проблем, которые могут быть действительно назойливыми. Если вы страдаете от запоров или чувствуете себя буквально отравленными изнутри, не стесняйтесь использовать некоторые простые методы, чтобы помочь улучшить пищеварение.

В нашей статье мы обсудим, как регулярный трафик может помочь нам в этой ситуации. Соответственно выбранные физические упражнения они позволяют не только улучшить пищеварение, но и повлиять на функционирование многих систем нашего организма. Кроме того, они также помогают избавиться от накопленного жира.

Не бойтесь практиковать их каждый день, вам не нужно покупать билет в ближайшем спортзале. Упражнения были выбраны так, чтобы каждый из нас мог легко делать их каждый день в комфорте собственного дома.

Упражнения для улучшения пищеварения

Существует также большой выбор различных видов упражнений, которые не только облегчают сжигание жира и снижение веса, но и улучшают пищеварение. Это в свою очередь это отлично влияет на наше общее благополучие. Существует, например, серия движений, которые соответствующим образом помогают организму распространять воспаление и улучшать пищеварение.

1. Колени в сундук

Это одно из лучших упражнений, которые стимулируют организм бороться с воспалением, появляющимся в брюшной части нашего тела, а также в распределении газа, лежащего там.

Как тренироваться?

  • Ложитесь на спину на коврик для упражнений. Ноги прямые, руки вдоль тела.
  • Дыхание медленным, медленным движением, потяните колени к груди.
  • Теперь держите ноги за ваши руки и попытайтесь вытащить копну с земли.
  • Вы должны быть уверены, что ваша спина останется на месте в это время.
  • Держите это отношение в течение одной минуты и не забывайте выполнять регулярные медленные вдохи.

2. Положение ребенка

Поза ребенка

Поза ребенка — это полностью расслабляющее упражнение, которое хорошо влияет на мышцы нижней части спины и ног. Регулярно выполнять его позволяет бороться с запорами и проблемами пищеварения, связанными с пережитым стрессом.

Способ осуществления

  • Сядьте на пятки, сложив ноги, чтобы их можно было коснуться.
  • Дышите глубоко и выдохните на бедрах, протягивая руки вперед.
  • Положите лоб на землю и позвольте своей шеве расслабиться.
  • Оставайтесь в этом положении как минимум на минуту.

3. Поворачивание туловища

Скручивание туловища, сидя

Такое отношение позволяет организму добавлять гибкость, укреплять живот и сжимать внутренние органы таким образом, чтобы стимулировать их устранение токсинов.

Способ создания

  • Сядьте на пол и создайте угол 90 градусов между вашим торсом и вашими вытянутыми ногами.
  • Затем медленно согните правое колено и поверните бедра вправо.
  • Используйте правый локоть в качестве поддержки перед вашим правым коленом и постарайтесь как можно дальше, без боли.
  • Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд и после короткого отдыха повторите упражнение в другом направлении.

4. Стул

Выполнение этого упражнения помогает бороться с избыточными газами, уменьшать воспаление и бороться с другими нарушениями со стороны пищеварительной системы. кроме того это упражнение улучшает способность поддерживать равновесие и укрепляет бедра и ягодицы.

Способ осуществления

  • Встаньте прямо в ширину света бедер.
  • Расслабьте ноги немного в коленях и слегка двигайте часть бедра, как будто вы хотите сидеть в кресле.
  • Потяните руки над головой и держите свое положение на одну минуту.
  • Дышите глубоко, пока не закончите упражнение.

5. Мост

мост

Это простое упражнение, предназначенное для укрепления мышц живота, ног и ягодиц. Регулярные упражнения позволяют снимать напряжение, боль в спине и типичные проблемы с желудком.

Способ осуществления

  • Ложитесь на спину, слегка расслабив колени, ноги плоские на земле. В этом положении поднимите бедра высоко, поддерживая тело руками, вытянутыми вдоль пола.
  • Держите бедра в течение 30 секунд и медленно двигайтесь в исходное положение.

6. Расширенный треугольник

Женщина осуществляет

Это интересный способ расслабить сухожилия суставов бедра и колена. Практика помогает избавиться от медленного потока пищи через кишечник. Он предотвращает воспаление и проблемы с пищеварением.

Способ осуществления

  • Стойте прямо, ноги слегка расставлены по ширине плеч.
  • Теперь отсоедините ноги так, чтобы они находились на расстоянии одного метра друг от друга.
  • Вдохните, подняв его, поднимите плечи до плеч с ладонями вниз.
  • Поверните левую ногу на 90 градусов и правую ногу на 60 градусов против часовой стрелки.
  • Дыши, медленно сделайте уклон влево.
  • Оставьте левую руку на левой ноге и поклонитесь, насколько сможете.
  • На склоне посмотрите на правую руку, вытянутую вверх.
  • Держите дыхание и держите свое положение в течение 30 секунд.

Не стесняйтесь попробовать приведенные здесь методы. Это простой способ улучшить пищеварение. Помните, что вам даже не нужно покидать дом, чтобы выполнять упражнения.

Главная фотография любезно © wikiHow.com

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector