Менопауза — это этап многих изменений, в ходе которых женщинам следует уделять особое внимание нескольким аспектам, и один из них уход за кожей. Кожа страдает довольно сильно в течение этого периода и более подвержена негативному воздействию окружающей среды.
В сегодняшней статье мы покажем, как уход за кожей должен выглядеть во время менопаузы.
Что происходит с кожей во время менопаузы?
Кожа женщины на 25% тоньше кожи мужчины, а во время менопаузы эта проблема еще больше.
Со временем все больше внимания следует уделять уходу за старением кожи. Температурные изменения, солнечные лучи, микробы, хранение воды, лишение питательных веществ — все противники вашей кожи.
Многое зависит от образа жизни и генов, но обычно с 50-летнего возраста были отмечены первые признаки старения кожи:
- сухость,
- чрезмерное отшелушивание
- морщины
Вы также можете заметить потерю стойкости, изменения в пигментации или сосудистые проблемы.
- Кожа менее гидратированная, что снижает ее способность восстанавливать клетки и заживлять раны.
- Потому что он также содержит меньше коллагена, он становится менее эластичным.
- Поскольку организм вырабатывает меньше эстрогенов, количество клеток, ответственных за поддержание цвета кожи, уменьшается, что приводит к обесцвечиванию.
- Кожа руки и подошвы ног становятся толще и более подвержены трещинам.
См. Также: Пиво для волос и ухода за кожей
Уход за кожей во время менопаузы
Гормональные изменения могут регулироваться лечением.
Однако есть определенные привычки, которые женщины должны изменить, если они хотят выглядеть лучше и иметь более свежую кожу во время менопаузы.
Обратите внимание на следующие аспекты:
Защитите свою кожу от солнца
УФ-излучение вредно в любом возрасте, но во время менопаузы ваша кожа намного хуже справляется с этим. Вы должны использовать солнцезащитный крем с высоким фильтром, особенно в течение лета.
однако проживание рекомендуется 15 минут на солнце, чтобы витамин D мог быть синтезирован должным образом. Это улучшит, в частности здоровья костей путем более легкого поглощения кальция.
Если у вас светлый цвет лица, всегда используйте крем с фильтром — даже если он облачный или прохладный.
Гидратированный
Очень важно выпить от двух до трех литров воды в день, потому что гидратация начинается изнутри.
Если вы не любите воду или пьете ее, вы можете заменить ее натуральными соками, фруктовыми коктейлями или травяными чаями. Кофе или алкоголь не рекомендуется, потому что он имеет противоположный эффект.
Хорошей идеей является также использование специальных увлажняющих кремов для лица и тела. На рынке существует множество коммерческих продуктов, доступных для женщин всех возрастов. Используйте их утром и вечером.
уборка
Хорошая гигиена кожи является фундаментальной, когда дело доходит до для более молодого и более здорового вида. Вы всегда должны мыть лицо, используя натуральное мыло, которое поможет поддерживать правильный рН кожи.
Когда вы закончите, нанесите крем для защиты вашей кожи. Не используйте грубые полотенца, потому что это может вызвать раздражение.
Подходящие питательные вещества
Здоровые кремы и средства по уходу за кожей — это еще не все: важно хорошее питание. Ваша диета должна быть богата витаминами, минералами и антиоксидантами.
Фрукты и овощи станут вашими величайшими союзниками, поскольку они не только естественны, но также имеют очень большое количество воды и важных питательных веществ.
Избегайте жиров, муки и сахаров. Скажите «нет» обрабатываемым продуктам и фаст-фудам. Вместо этого выберите здоровую, сезонную и натуральную пищу.
Таким образом, вы обеспечите кожу тем, что ей нужно, ичтобы защитить себя от вредного воздействия свободных радикалов.
отслоение
Рекомендуется проводить отшелушивание один раз в неделю, чтобы устранить любые загрязнения и стимулировать обновление клеток.
Для этой цели вы можете использовать самодельные маски из сахара и меда. Это замедлит старение кожи лица и шеи.
упражнения
Физическая активность очень важна в любом возрасте, когда дело касается ухода за кожей, но во время менопаузы это становится еще более важным. Упражнения способствуют выведению токсинов через поры и повышению эластичности кожи.
дополнительно упражнения они предотвращают остеопороз, улучшают здоровье сердца, снижают стресс и повышают жизнеспособность.
Поэтому лучше всего выполнять определенные упражнения каждый день, даже если они спокойны. Если вы не тренируетесь каждый день, вы можете начать с йоги, пилатеса или плавания.
Мы рекомендуем: Йога — 5 предметов, которые уменьшают стресс
Устранить нездоровые привычки
Нездоровые привычки включают, среди прочего, курение, стресс и алкоголь. Все они ухудшают ваше здоровье и оказывают негативное воздействие на кожу.
Так, например, курение не только содержит вредные токсины, но также препятствует регенерации кожи и ухудшает ее гидратацию.
Стресс идет рука об руку с такими заболеваниями, как бессонница и причины, среди прочего, обесцвечивание кожи. Если речь идет о алкоголе, у него есть такие же негативные последствия, как курение. Он обеспечивает токсины, которые трудно устранить.
