Похлопайте по дну, а затем громкий крик и плач. Это первый звук, выпущенный ребенком, который позволяет родителям дышать, убеждать их, что все в порядке. Акустические переживания сопровождают нас на каждом этапе нашей жизни. Мы создаем голос, моделируем его, увеличиваем громкость в зависимости от ситуации, приводя к напряжению таких деликатных мышц, как голосовые связки. Многие болезни гортани, горла, мы финансируем себя из-за плохой заботы, пренебрежения голосом — инструмент, который останется с нами до конца. Как уменьшить этот риск, чтобы иметь здоровое горло и гортань и никогда не терять голос?
Меньше кричать, больше тишины и полного вздоха
Есть профессии, которые ставят большую нагрузку на гортань, голосовые связки, приводящие к ослабленному голосу, боль в горле, охриплость. В основном это касается учителей, гидов, а также певцов, актеров, сотрудников клуба, барменов, персональных тренеров. В общем, все, кто работает в шумной обстановке или постоянно подражают своему голосу, говорят с широким кругом людей. Проблема заключается не только в частоте, но и в практике плохого дыхания. Как дети, мы, естественно, дышим диафрагмой, затем забываем об этом, принимая лишь небольшое количество воздуха в легкие, более напрягая органы в гортани, сдавливая, утомляя. Между тем, живот, диафрагмальный регион должен работать, и руки должны оставаться в одном месте, не плавать. Мы можем тренировать его, стоя и кладу одну руку на живот, другую на бок или лежать на полу — мы заставляем диафрагму поднять книги на живот. Это ключевой вопрос для гигиены голоса. Также полезно упомянуть дыхание — для того, чтобы горло не высохло, мы должны набирать воздух через нос, находящиеся там сильфоны играют роль естественного увлажнителя, который позволяет избежать боли в горле утром.
Способы боли в горле
Кто летом не мечтает о холодных напитках, мороженых, освежающих коктейлях? 30 градусов на термометре и 5 градусов в горле — это не сулит ничего хорошего. Чтобы защитить от заболеваний горла летом, вы должны ограничить потребление холодных продуктов, создавая аномалии. На их месте мы хотели бы выпить теплый чай, напитки, которые сохранят равновесие — это проверенный путь жителей Азии или Ближнего Востока (освежающая роль играют специи, цитрусовые, а не ледяные напитки).
Инфекции гортани и атмосферные условия
Наши вокальные органы очень деликатные, подвержены любым изменениям погоды. Здесь важную роль играют температура и влажность. Наиболее удобным является нагрев при 20-21 градусах Цельсия и 60% влажности. Мы не можем всегда контролировать это, но это стоит делать каждый раз, когда у нас есть шанс, находясь дома или в офисе. Это будет полезно для кондиционера, перегрев радиаторов ночью, помещение влажных полотенца в квартиру.
Мы ломаемся со стимуляторами и табачной зависимостью
Мы вредим не только себе, нашему горлу, здоровью, но и окружающим нас людям. Табачный дым высыхает, раздражает. Пыль, слишком много алкоголя, крепкого кофе, чая или постоянно поднятого кондиционирования воздуха может быть одинаково опасным. Когда вы заметите какие-либо проблемы с горлом, воспаление, измените эти привычки и сосредоточьтесь больше на своем здоровье. Даже если мы теперь проигнорируем кашель или обвисшую кожу курильщика, боль в горле, эти эффекты придут с удвоенной силой в ближайшие годы.
Боль в горле — момент для себя
Гортань состоит из мышц, которые напряжены, чтобы работать так же, как и другие, — они отказываются подчиняться, вызывают боль и усталость. В крайних случаях они приводят к потере голоса в течение нескольких часов, в день. Вот почему отдых так важен, минимум 7 часов сна, расслабление, отказ от посещения клубов на несколько дней (в громких местах мы увеличиваем объем примерно на 3 децибела), пьем летние напитки, избегая жирной пищи и алкоголя. Мы также можем расслабиться, снять стресс, подготовив домашний SPA, поездку в кино или немного активного отдыха. Давайте обратим больше внимания на голос, чтобы даже старые годы могли наслаждаться безупречным звуком.
