Удержание жидкости в теле может случиться с любым человеком. Более того, считается, что каждый человек должен заниматься этой проблемой хотя бы раз в жизни. Когда у кого-то есть удержание жидкости, самой большой проблемой является отсутствие базовых знаний по этому вопросу.
Недостаток знаний в этой области настолько значителен, что считается, что эта проблема касается в основном женщин. Такие выводы показывают, что подобные симптомы возникают у женщин на одной из фаз менструального цикла.
Однако на самом деле удержание жидкости в организме также происходит с мужчинами, и они ни в коем случае не являются исключением. Давайте посмотрим на этот момент чуть ближе.
Что такое удерживание жидкости?
Учитывая эту тему, необходимо уточнить несколько важных моментов:
- Что такое удержание жидкости в организме?
- Каковы факторы, определяющие возникновение недугов?
- Какие трудности следует принимать во внимание?
Также читайте статью: Удержание жидкости? У нас отличный способ!
Проблема заключается в сохранении жидкостей, особенно воды в отдельных тканях нашего организма. Одной из распространенных причин этой проблемы является нарушение гормонального баланса.
Почему страдание идентифицируется с женским полом?
Женщины кажутся немного более уязвимыми, особенно на втором этапе менструального цикла. Это связано с тем, что на этом этапе в организме, в частности в крови, наблюдается повышенная концентрация прогестерона.
Другая причина только для женщин — принимать оральную контрацепцию.
Другие факторы
Как мы уже упоминали, люди также попадают в это недуг. В их случае наиболее важными факторами, повышающими риск удержания жидкости в организме, являются:
Также читайте статью: Удержание жидкости — 7-дневная диета
- Избыточный вес.
- Быть в одном положении в течение длительного времени (сидя, стоя и лежа).
- Оседлый образ жизни.
Удержание жидкости — распознавание
Удержание жидкости в организме имеет некоторые симптомы. Их анализ позволит нам оценить, имеет ли место это условие в нашем случае.
Также читайте статью: Ананасовая вода для удержания жидкости
- Боль в суставах.
- Чувство дискомфорта во многих частях тела (ноги, ноги, руки, руки, грудь, бедра).
- Боль в животе.
- Одежда на теле.
- Некоторые части тела более распухшие, чем другие.
Как контролировать?
Поскольку удержание жидкости в организме может возникать у любого человека, есть способы легко, быстро и эффективно осуществлять самоконтроль. Просто действуйте в соответствии с приведенными ниже шагами. Однако, если это не помогает, рекомендуется назначить врача.
Также читайте статью: Бананы — 4 коктейля для удержания жидкости и избыточного веса
1. Массажи и прогулки
Одной из наиболее важных причин проблемы является сидячий образ жизни. Длительный недостаток физических упражнений является причиной недостаточного формирования кровообращения для правильного функционирования организма.
В конечном итоге это приводит к задержке жидкости, происходящей в разных частях тела в то же время, но прежде всего в конечностях.
Какую профилактику вы можете ввести, чтобы избежать этой обременительной проблемы? Эффективное решение может быть короткой прогулкой.
Короткая прогулка ведет к нормальному кровообращению, и кровь может легко достигать даже самых дальних тел, в этом случае конечности. Однако, если вы слишком устали на прогулку, вы можете нанести массаж, особенно в местах в тех частях тела, где вы чувствуете усталость.
Также прочитайте статью: Проведите лучшее упражнение для тела и мозга
2. Ограничьте потребление сахара и соли
Сахар, потребляемый нами в избытке, осаждается в организме. Однако, худшая цифра, которую мы едим в кондитерских изделиях. Хотя сахар не кажется вредным для здоровья, на самом деле трудно полностью поглотить наше тело.
Другим продуктом, потребление которого должно быть ограничено, является соль. Это особенно касается людей, уже страдающих задержкой жидкости. Почему? Проблема заключается в том, содержащихся в соли натрия, что делает воду не может свободно оставлять ткань наше тело.
Также прочитайте статью: Здоровье почек: как избавиться от лишней соли?
Поэтому рекомендуется ограничить использование как сахара, так и соли на нашей кухне.
3. Ставка на здоровую диету
Говоря о здоровом теле, но, не упоминая о здоровой пище, мы не могли полностью развить этот предмет. Какие продукты следует найти в холодильнике человека, страдающего задержкой жидкости?
конечно мы рекомендуем есть большое количество свежих продуктов, таких как бананы, лук, черника, рыба, орехи или миндаль. Не забудьте избавиться от рациона натрия. Ставка на все виды диуретиков и свежих пищевых продуктов с доказанными противовоспалительными эффектами.
