Удержание воды в теле, также известный как задержка жидкости, является проблемой для людей, которые хотят сохранить свою форму. Он замедляет сжигание жира и дает нам больше объема.
Со временем это может вызвать дополнительные проблемы. Сохранение воды в организме препятствует отдыху и расслаблению. Когда мы смотрим телевизор, на нас нападают судороги или дрожь в наших конечностях.
Нам нужно оживить наши повседневные привычки, чтобы избавиться от этой проблемы. Или, по крайней мере, исцелить его. Но что на самом деле заставляет воду остановиться в теле?
Жидкости накапливаются в наших кровеносных сосудах или лимфатической системе. Оттуда они должны быть обработаны или удалены. Но иногда слишком много жидкостей, чтобы организм справлялся с ними.
В другой раз, независимо от количества жидкостей, наши кровеносные сосуды не просто способны обрабатывать их. Этому есть много причин. Некоторые из них — плохое кровообращение, избыточный вес и почечная недостаточность.
Поэтому, если удержание воды в организме сохраняется, вы должны обратиться к врачу за советом. Вы никогда не знаете, может быть более серьезная причина задержки жидкости.
Тем не менее, это, как правило, небольшая проблема. Удержание воды в организме может зависеть от:
- Сидеть или стоять в течение длительного периода времени
- Изменения температуры
- Цикл овуляции
- Отсутствие физических упражнений
Он также может появляться:
- Принимая определенные лекарства
- Слишком много потребления соли
Какова бы ни была причина, мы можем многое сделать, чтобы уменьшить задержку жидкости. Наши методы легкие и неинвазивные.
Удержание воды в организме — 5 способов уменьшить его
1. Марш по 45 минут в день
Прогулка с энергичным шагом определенно улучшит качество вашей жизни. Когда вы идете, вы используете все свои мышцы. Ваша кровь начинает течь быстрее без особых усилий.
Благодаря этому жидкости в вашей крови будут лучше поглощаться. кроме того потливость также поможет избавиться от лишней воды. Это уменьшает количество работы, которая беременна на вашем теле.
2. Пить 8 стаканов воды в день
Многие люди перестают пить воду, чтобы предотвратить накопление еще большего количества жидкости. Это не правильная процедура, потому что ваше тело нуждается в воде, чтобы нормально функционировать в этой ситуации. Он использует воду, чтобы избавиться от того, что ему не нужно.
Поэтому люди, у которых есть жидкость в организме, должны пить больше воды. И это правда, что иногда это может быть сложно, поскольку это довольно трудная задача.
В этом случае мы рекомендуем вам вместо этого выпить чай. Они мочегонные, тепло и содержат много свойств, полезных для нашего здоровья.
3. Ешьте углеводы
Когда мы идем на диету для похудения, первое, что мы обычно начинаем, это ограничить потребление углеводов. Но именно они дают нам энергию, необходимую для физических и интеллектуальных усилий.
Кроме того, помните, что небольшое количество углеводов лучше, чем нет. Лучше всего есть цельные зерна и сложные углеводы. Попробуйте приготовленную муку или гречневую муку.
4. Ешьте фрукты с мочегонными свойствами
Фрукты — следующая спорная еда. Поскольку они содержат сахар, мы должны быть осторожны.
Но, как и в случае с углеводами, некоторые фрукты полезны для избавления от жидкостей, а другие — нет.
Лучшие из них:
- киви
- яблоки
- лимоны
- клубника
- ананас
- дыня
Вы можете съесть их «традиционно» или в форме смузи или фруктового сока.
5. Ешьте продукты, богатые витамином B6
Этот витамин растворяется в жидкостях. Если вы застряли в теле, это поможет вам удалить жидкости.
Лучшим источником витамина B6 является:
- печень
- овощи
- Цельнозерновые зерновые
- камбала
Благодаря этим простым советам вы можете бороться с задержкой жидкости. Наши методы не требуют финансовых затрат, также очень легко найти продукты.
Если вы слишком стеснены, вы можете планировать питание каждую неделю. Таким образом, вам нужно только готовить их, не разбирая головы идеями.
Это стратегия, которую все больше и больше людей воплощают в своей жизни. Это полезно, потому что здоровое питание с очень плотным графиком кажется несовместимым. Сохранение воды в организме является проблемой, что есть способы, не стесняйтесь попробовать их сегодня.
