бедра Это область нашего тела, где чаще всего откладывается избыточная жировая ткань, поэтому мы постоянно ищем самые эффективные методы, которые позволили бы нам похудеть и укрепить их. Так же, как в случае с животом — позаботиться о наших бедрах, необходимо сочетать здоровую и сбалансированную диету для похудения с регулярными физическими упражнениями.
Если вы хотите знать 7 ключевых принципов, которые позволят вам наслаждаться красивыми бедрами, обязательно прочитайте и сделайте эти шаги с сегодняшнего дня.
Бедра — относительно проблемная область нашего тела, так как был убежден тот, кто начал борьбу за идеальную фигуру и стройные ноги. Многие люди пытаются избавиться от лишнего жира и целлюлита от их бедер, но эффекты не всегда удовлетворительны.
К счастью, следуя определенным рекомендациям, вы можете быть успешными! Ниже вы найдете целых 7 эффективных способов укрепить свое тело и похудеть на бедрах.
1. Массаж
Оказывается, что Правильно сделанный массаж может быть чрезвычайно эффективным способом борьбы с задержкой жидкости в организме и токсинами осаждение в нижней части нашего тела.
Правый метод массажа позволяет стимулировать лимфатическую систему, стимулирует кровообращение и уменьшает осаждение жировой ткани на бедрах, где, в конце концов, целлюлит и сопутствующая неровность на поверхности кожи.
Что вы должны делать?
Выберите свое любимое масло, желательно одно с успокаивающими свойствами, затем нанесите его на руки и массируйте в коже ног. Переместите движение вверх, слегка прижимая тело пальцами и кончиками пальцев. Выполните массаж не менее 3 раз в неделю для достижения наилучших результатов.
2. Упражнения для стройных бедер
Если вы ведете сидячий образ жизни, вам не понравится безупречная фигура и красивые бедра — особенно, если вы не обратите внимание на то, что и в каких количествах вы едите. Чтобы уменьшить ваши бедра, вы должны регулярно тренироваться — желательно комбинировать упражнения с кардио с упражнениями по укреплению и моделированию. Мы особенно рекомендуем:
- езда на велосипеде
- плавание
- бег и бег
- пилатес
- йога
- приседания
- подъемная лестница
3. Улучшите свои привычки в еде
Правильная доза высококачественных питательных веществ является ключом к успеху, если вы хотите похудеть не только эффективно, но и здорово и безопасно. Не стоит соблазняться чудесными диетами, которые вместо того, чтобы помогать вам, будут только мешать функционированию вашего метаболизма.
Вместо этого позаботьтесь о своих предпочтениях в еде и выполните план, адаптированный к вашим способностям и индивидуальным потребностям.
Обогатите свое меню мочегонными и чистящими средствами, которые, естественно, помогут вам сбросить вес. Кроме того, включают белки в вашем рационе, которые помогут построить мышечную массу.
С другой стороны, ограничивайте потребление жиров (как насыщенных, так и ненасыщенных), сахаров, соли и обработанных пищевых продуктов. Вы не только утончите свою фигуру и бедро, но и почувствуете себя лучше и намного легче!
4. Попробуйте укрепляющие бальзамы
Ежедневное использование специальных кремов и укрепляющих бальзамов может принести вам заметное улучшение состояния бедер. Соответствующие препараты обладают способностью уменьшать видимость целлюлита, укреплять тело, стимулировать кровообращение и улучшать внешний вид ног.
Конечно, эффекты не будут немедленными, а использование бальзамов для похудения недостаточно. Однако, если они будут дополнять вашу здоровую диету и регулярную физическую активность, вы не будете разочарованы.
5. Увеличьте ежедневное потребление воды
Хорошая привычка, которая позволяет не только уменьшать ваши бедра, но и обеспечивать надлежащее функционирование всего тела, — это пить по крайней мере два литра воды каждый день. Вода не содержит калорий и сразу после питья оптимизирует различные функции, происходящие в нашем организме.
Он не только позволяет вам контролировать свой вес и аппетит, но также уменьшает воспаление, предотвращает задержку жидкости и стимулирует кровообращение, что позволяет избежать, помимо прочего, образования варикозных вен.
Интересно, что вода также оптимизирует функцию печени, обеспечивает долговременное чувство сытости и необходимо для правильного пищеварения. Для достижения наилучших результатов начните день с стакана воды с лимонным соком натощак.
6. Проведите себя
Казалось бы, сон действительно пустая трата времени, которую мы могли бы использовать даже для интенсивного обучения. Ничего страшного! Правильная доза и качество сна каждый день имеют решающее значение для правильного функционирования организма, а метаболизм может справиться с избыточным содержанием жира в организме.
Чем больше мы сонливы, тем чаще мы достигаем нездоровых закусок, кроме того, у нас нет энергии, необходимой для активного образа жизни.
Достаточно спать и заботиться о качестве вашего повседневного отдыха. Позвольте вашей спальне помочь в этом — снимите телевизор с него, не используйте электронные устройства перед сном, выберите подходящий матрац и подушки и не забудьте выпустить комнату как можно чаще.
7. Холодный душ на стройном бедре
Холодный душ — это не только секретный способ улучшить состояние кожи, но и наш иммунитет. Холодная вода будет стимулировать кровообращение и значительно улучшит внешний вид кожи и ее упругость. Интересно, что это также естественная терапия, которая добавляет энергию и предотвращает усталость.
Если вы мечтаете о стройных и твердых бедрах, обязательно следуйте нашим советам, и вы не пожалеете об этом. Идеальный силуэт — результат тяжелой работы, терпения и жертвоприношений, но конечный результат вознаградит вас этим усилием.
