Физические упражнения и регулярные тренировки являются одним из элементов заботы о себе. Нет ничего лучше, чем приличное упражнение, которое улучшает внешний вид и настроение. У многих женщин есть проблема с подстройкой интенсивности обучения к их способностям. Мы расскажем вам, как должно выглядеть обучение!
Слушайте свое тело
Каждая женщина знает, что ее тело иногда посылает очень четкие сигналы. Слушая их, вы можете понять, слишком ли интенсивные упражнения или нет. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после тренировки, если что-то вас болит, вы болят? Заклинание является нормой после тренировки, но если они слишком болезненны и предотвращают нормальное движение, лучше отказаться от этой формы упражнений. Если вы чувствуете боль в суставах, например, в колене или запястье, немедленно обратитесь к врачу за рентген! Иногда даже незначительные травмы могут превращаться в нечто серьезное, а боль — это сигнал о том, что что-то происходит. Примером случая с умеренной болью является усталостный перелом стопы. Это болезненно, но не так много, как простой перелом и многие люди, которые тренируются, игнорируют их.
Правильный наряд для обучения
Прежде чем начать обучение, подготовьте себя правильно. Просто потому, что вы отлично выглядите в джинсах, это не значит, что вы должны практиковать в них. Движений не должно быть ничего ограниченного, благодаря чему упражнения будут приятными. Выберите воздухопроницаемые материалы, которые не будут гореть. Обувь одинаково важна и должна быть сопоставлена с поверхностью, на которой вы чаще всего практикуете.
Обучение начинающим
У начинающих часто возникают проблемы со слишком интенсивными упражнениями в начале. Это совершенно нормально — в конце концов, вы хотите похудеть как можно быстрее или получить все свои мышцы как можно быстрее. Однако вы не можете забыть, что это не хорошо для нашего тела. В конце концов, в один прекрасный день никто не узнает, как запустить марафон! Лучше отпустить слишком интенсивное упражнение для регенерации тела. С кардио-упражнениями у вас должен быть импульс такого уровня, с которым вы обычно можете разговаривать с кем-то все время.
Под наблюдением тренера
Вначале никогда не делайте этого сами! Таким образом, трудно понять, что вы делаете хорошо, и если тренировка не слишком интенсивна. Выберите коучинг под руководством опытного тренера, который покажет вам все ошибки и позволит лучше понять функционирование вашего тела. Индивидуальный тренер — большой счет, но, к счастью, для женщин существуют различные виды деятельности, где они могут тренироваться под наблюдением более опытного коллеги.
Обучение продвинутого человека
Если вы продвинутый человек в различных упражнениях, вы точно знаете, что вы можете себе позволить. К сожалению, но продвинутые люди, скорее всего, будут ранены, потому что их мышцы и все тело находятся в постоянном использовании. Вы не можете забыть о правильном времени для возрождения, это основа, из которой вы никогда не устанете. Любые травмы трудно вылечить, и время ожидания, чтобы вернуться к обучению, будет очень долгим, поэтому лучше избегать их.
