Иногда мы не можем хорошо спать — бессонница это проблема, которая затрагивает огромное количество людей каждый день, а что еще хуже, это влияет на их производительность на работе и в личной жизни. Есть ряд факторов, которые вызывают бессонницу: мы делим их на первичные и вторичные.
Вторичные факторы чаще всего являются отражением болезни или недуга, обычно на эмоциональной основе, таких как депрессия, беспокойство или стресс. Бессонница также может сопровождаться другими заболеваниями: артритом, головными болями, астмой, заболеваниями щитовидной железы, изжогой, жалобами на менопаузу и т. Д. Однако, когда мы говорим о первичных факторах, вызывающих бессонницу, мы имеем в виду, что что-то в наших повседневных привычках вызывает расстройства сна и обычно легко исправить.
Если вы страдаете от какой-либо из вышеупомянутых заболеваний, мы рекомендуем вам как можно скорее ответить и обратиться к врачу. Мы, в свою очередь, представляем несколько самодельных вливаний трав, которые должны быть выпиты перед сном — они облегчают уснуть, успокаивают и расслабляют тело, то есть обеспечивают все, что нужно организму для отдыха.
Бессонница для бессонницы
валериана
Это первая из трав, рекомендованных для бессонницы, используется для этой цели на протяжении веков. Вливание помогает уменьшить нервные расстройства, расслабить мышцы, уменьшить стресс, бороться с депрессией, дрожанием тела, расстроить желудок и менструальные боли.
ромашка
Идеальный естественный способ бессонницы — также настой ромашки. Кроме того, он обладает рядом других лечебных свойств: обладает противовоспалительными свойствами, осветляет цвет волос и снимает боль в горле (идеально, как полоскание). При использовании снаружи он ускоряет процесс заживления ран.
известь
Lipa имеет свойства сна и, кроме того, он помогает успокоить нервы, расслабить мышцы, облегчить боли в животе и судороги. Кроме того, он поддерживает лечение ревматизма и респираторных заболеваний, помогает бороться с головными болями, болью в животе, болью в шее и шее.
Вливания липы также рекомендуются для внешнего применения: при укусах насекомых, в случае загара и ухода за кожей.
Мелисса
Мелисса — это растение, особенно рекомендуемое для бессонницы, потому что оно восстанавливает равновесие центральной нервной системы, борется со стрессом, сердцебиением, мышечными спазмами и поддерживает правильное функционирование пищеварительной системы.
хмель
Хмель — отличное успокаивающее средство, рекомендуется бороться с бессонницей, снимать стресс и улучшить работу системы пищеварения. Более того, это растение устранит мигрень, усталость и также сильный афродизиак. Он также может использоваться снаружи для лечения и обеззараживания ран.
Passiflora
Это растение содержит много химических веществ с седативными свойствами, работает с снотворным и вводит тело в состояние физической релаксации. Он также рекомендуется для лечения тревоги, абстинентного синдрома, головокружения и отека кровеносных сосудов.
мята
Монетный двор обладает свойствами, которые помогают стабилизировать нервную систему и снотворный эффект. Кроме того, он предотвращает проблемы с желудком, борется с гастритом и мышечными спазмами.
Советы для хорошего ночного сна
- Не смотрите телевизор до позднего вечера
- Не ешьте сытный обед и не ложитесь спать с чувством полноты
- Придерживайтесь графика: лежать и вставать в одно и то же время каждый день
- Перед сном, принять душ
- Не берите телефон или компьютер в спальню
- Позаботьтесь о чистоте постельного белья
- Не употребляйте алкоголь перед сном
- Используйте средний жесткий матрас: ни слишком жесткий, ни слишком мягкий
