стройный силуэт и правильные пропорции тела — мечта многих из нас. К сожалению, слишком часто мы представляем себе, что находиться на диете — это постоянная голодовка и борьба с самим собой.
Разумеется, нет иллюзий, что стройная фигура будет работать сама по себе, но вы не можете вслепую поверить тем, кто говорит, что вы не можете есть здоровые, питательные и вкусные.
Несмотря на такие взгляды, сегодня мы представляем вам 5 рецептов для очень вкусных и наполняющих коктейлей, приготовленных из диетических и здоровых продуктов. Включая их в свое ежедневное меню, вы забудете о неприятном гуле в желудке, вы также попрощаетесь со всеми ненужными килограммами. Готовы? Приступайте к работе!
Шепотливая фигура: почему просто коктейли?
Smoothies — один из самых вкусных и простых способов обеспечить правильную дозу витаминов, питательных веществ и белков.
Особенно важно для вас все продукты, богатые витамином С; это поможет очистить ваше тело от токсинов, дать вам энергию, обеспечить долговременное чувство сытости и позволит избежать внезапных приступов голода.
Ниже вы найдете целых 5 разных рецептов, чтобы ваше меню было не только вкусным и здоровым, но и диверсифицированным соответствующим образом.
1. Smoothie для завтрака: утренняя доза энергии
Хорошо составленный коктейль, который должен приблизить вас к цели, которая является красивой фигурой, обязательно должна содержать антиоксиданты, растительные белки и правильное количество клетчатки, чтобы голод не дошел до обеда. Давайте посмотрим на некоторые примеры продуктов:
- Первая из них — клубника — они отвечают всем перечисленным выше требованиям, кроме того, они оказывают противовоспалительное и очищающее действие.
- Другой продукт chia seed — источник растительного белка, магния и здоровых омега-3 жирных кислот.
- Последним ингредиентом является манго — один из фруктов с самым высоким содержанием антиоксидантов, минералов, клетчатки и витамина С. Все эти вещества прекрасно влияют на процесс похудения, а тонкая фигура буквально будет у вас под рукой.
Что вам нужно?
Не забудьте всегда выбирать полностью натуральные и органические продукты, которые фактически обеспечат вам правильную дозу питательных веществ и витаминов:
- 5 клубника
- 1/2 манго (80 г)
- 2 столовые ложки овсянки (16 г)
- 1 чайную ложку семян чиа (8 г)
- 1 стакан кокосовой воды (200 мл)
Способ приготовления
- Вымойте клубнику и манго. Разрежьте их на маленькие кубики.
- Положите фрукты в блендер, добавьте кокосовую воду и овсянку.
- Смешайте все ингредиенты вместе, пока они не получат гладкую текстуру.
- Перенесите напиток в свой любимый стакан и добавьте семена чиа.
2. Smoothie для второго завтрака, чтобы обмануть ваш голод
Что вам нужно?
- сок из 1 лимона
- 1 стакан воды (200 мл)
- 1/2 чашки черники (62 г) — в межсезонье вы можете выбрать замороженные фрукты
- 1 стакан шпината (30 г)
- 1 столовая ложка запеченных семян тыквы (8 г)
Что вы должны делать?
- Сожмите лимонный сок.
- Вылейте сок в блендер, добавьте воду, чернику и шпинат.
- Смешайте, чтобы получить гладкую консистенцию.
- Добавьте жареные семена тыквы.
Вы, конечно, будете любить этот рецепт!
3. Smoothie для основной еды
Необходимые ингредиенты
- 1 стакан капусты (67 г)
- 1 авокадо среднего размера
- 5 миндаля
- 1 стакан кокосовой воды (200 мл)
Способ приготовления
Этот очень вкусный и питательный коктейль сделает вашу фигурную фигуру мечты на шаг ближе. Кроме того, это отличное дополнение к основному блюду в день — будет работать как дополнение к салатам, жареной индейке или лососе, а также к бутерброду.
- Вымойте капусту.
- Поместите его в блендер с авокадо, миндалем и кокосовой водой.
- Смешайте все — вы можете выпить коктейль до, после и с едой!
4. Smoothie для послеобеденного чая: тонкая фигура и плоский живот
Что вам нужно?
- 1 яблоко
- 1 киви
- стакан воды (200 мл)
- 1 чайную ложку корицы (5 г)
- чайная ложка меда (7,5 г)
Что вы должны делать?
- Подготовка этого восхитительного коктейля займет у вас не более 5 минут!
- Очистите яблоко и киви, нарежьте фрукты на мелкие кусочки.
- Поместите фрукты в блендер, добавьте воду, мед и корицу.
- Смешайте и наслаждайтесь вкусом!
5. Очищающий смуг в конце дня
Тонкая фигура требует не только обеспечить правильные питательные вещества и витамины, но и очистить организм от токсинов. После трудного дня выберите очищающий смуг, который не только удалит вредные вещества из вашего тела, но и обеспечит вам спокойный сон, без голода.
Такой подготовленный коктейль поможет вам расслабиться, отрегулировать процессы пищеварения, успокоить нервы и обеспечить соответствующую дозу магния, чтобы качество вашего ночного отдыха было намного лучше.
Необходимые ингредиенты
- 1 груша
- 1 маленький банан
- 1 стакан воды (200 мл)
- 1 чайную ложку меда (7,5 г)
Способ приготовления
- Вымойте и очистите грушу. Поперечное сечение фруктов на четыре части.
- Поместите фрукты в блендер вместе с очищенным бананом и стаканом воды.
- Смешайте все. Полученный напиток подслащен медом.
Выберите рецепт, который наилучшим образом соответствует вашим планам и потребностям, и обязательно приходите к смуту каждый день, чтобы стройный силуэт больше не был мечтой и стал настоящей целью. Кроме того, позаботьтесь о других привычках питания и здоровом образе жизни, и ваше тело, безусловно, будет благодарным.
