Токсическое беспокойство: способы распознать его — Красота ума

Беспокойство — это негативная эмоция, которая не является чем-то нездоровым сама по себе. Однако, когда тревога становится хронической и необоснованной, она переходит в болезненную и токсическое беспокойство. Тот, который может ограничивать нас в повседневной жизни.

Сначала тревога нормальная и здоровая, потому что она помогает нам поддерживать определенный уровень активности, чтобы защитить себя от непосредственной опасности или выполнить определенные задачи.

Тем не менее, несмотря на защитную природу, мы боимся тревоги только потому, что боимся страдания, беспокойства, нервозности, сильного сердцебиения, потливости и т. Д. Мы создаем своего рода замкнутый круг, в котором мы чувствуем ядовитую тревогу, если мы в состоянии предсказать это. Это означает, что тот же страх, который порождает эмоции, сменяется теми же чувствами и той же реальностью, которую мы так боимся.

Девочка и беспокойство.Токсическое беспокойство. Адреналин и монстр кортизола

Тревожно, что мы будем называть «порочный круг тревоги», сопровождаемый действием двух основных гормонов: адреналина и кортизола. Чтобы понять, как работают эти гормоны, мы можем думать о том, как мы реагируем, когда мы спотыкаемся по лестнице. Автоматически наше сердце останавливается на мгновение, и мы пытаемся поймать балюстрады, чтобы сохранить нашу физическую целостность.

Этот набор ощущений, которые соответствуют здоровому чувству тревоги, дает нам энергию и силу, чтобы защитить себя. Это моменты чрезвычайного и неприятного возбуждения, в котором наше тело испускает из чистой необходимости большую дозу адреналина и кортизола.

Мы также можем думать о поездке на американских горках, в ходе которой опыт делает для нас неприятным и жестоким испытанием. Точно противоположность хорошей забавы. Мы знаем, что впечатления временны и что они уйдут, как только они появятся.

Однако, когда опасности реагируют на ожидания и мысли, которые предназначены для прогнозирования будущих угроз, мы не даем заснуть дружественному адреналину. И поскольку мы не позволяем ему заснуть, монстр питает наши заботы. Этот гормон закрывает нас все больше и больше в муках, не имея ничего, чтобы оправдать это.

Это означает, что адреналин и кортизол остаются ни с чем и не могут спасти нас от дракона. Они просто присутствуют, потому что мы кормим их мыслью о будущем, которое предвидит плохие переживания.

Все в нас в ловушке, несмотря на то, что мы стараемся убежать и освободиться. Вот почему панические атаки и бессонница, негативные мысли и блокированные переживания все еще происходят.Пейзаж и солнце.

Маски, которые токсическая тревога использует для выявления

Хронические тревоги

Тревога может ощущаться, продолжая беспокоиться о семье, здоровье, учебе или карьерных целях, об экономическом положении и т. Д. Вероятно, перед лицом этих забот мы чувствуем, что наш желудок затягивается, и возникает ощущение, что что-то плохое произойдет, хотя мы не знаем, что и почему.

Страхи и фобии

Чрезмерный страх перед иглой, кровью, медицинскими процедурами, высотой, лифтами, дантистом, открытой водой, животными, такими как пауки или рептилии, собаки, штормы, закрытые места и т. Д. Этот тип маски — это еще один способ проявления тревоги.

Тревога, связанная с получением желаемых результатов

Иногда тревога парализует нас во время академических экзаменов, играет определенную роль в выступлении, участвует в спортивных соревнованиях или в любой другой ситуации, которая предполагает хорошую работу во время реализации плана.

Тревога, связанная с публичными выступлениями

Непропорциональный страх перед публичным выступлением — еще один «любимый способ» страха проявить свое присутствие. Мы чувствуем, что мир вращается со скоростью тысячи миль в час. Мы дрожим, мы нервничаем, и мы верим, что пустота возобладает в наших умах, и мы будем дурачить себя, и весь мир сможет это увидеть.Беспорядочная комната.

Социальная фобия

Чувство нервозности, напряжения и неспособности сказать даже одно слово во время общественных собраний — это другая маска, которая вызывает беспокойство. Такие мысли, как «Мне нечего сказать», «я не могу ни с кем разговаривать», «Они думают, что я странный и ничего», «Я не заслуживаю внимания и внимания» и т. Д., Проходят через нашу голову.

Панические атаки

Потливость, тошнота, потеря сознания, скованность, сильное сердцебиение, сильный страх … Вы почувствовали это внезапно и подумали, что вы умираете? Если это так, то в этом случае страх подвергся жестокой маскировке: паническая атака.

агорафобия

Вы боитесь, что выходите? Вы уверены, что что-то ужасное может произойти на улице, в очереди в супермаркете или при использовании общественного транспорта? Считаете ли вы, что скоро будете испытывать панику, и никто не сможет вам помочь? Тревога принимает форму агорафобии или, другими словами, страстный страх быть в публичном пространстве.

Навязчивые идеи и компульсивное поведение

Есть мысли, которые постоянно преследуют вас и которые вы не можете выбраться из головы. В то же время что-то в вас заставляет вас совершать вечные суеверные ритуалы, чтобы контролировать свои страхи.

Например, вы можете почувствовать необходимость постоянно мыть руки, проверять свои двери несколько раз или сказать «Радуйся Марию» 10 раз, чтобы защитить свою семью. Страх превращается в навязчивые идеи и компульсивное поведение — одно из самых мрачных масок.Девушка за стеклом плачет дождь.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Испытывали ли вы травматическое событие много месяцев или даже лет назад (сексуальное насилие, жестокое обращение, свидетельство убийства и т. Д.), И изображения этой ужасной ситуации все еще появляются в ваших мыслях? Можете ли вы не спать или чувствовать себя под угрозой? Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, потому что в этом случае беспокойство может проявляться как посттравматическое стрессовое расстройство.

Уход за внешностью (дисморфофобия)

Ваш физический облик кажется вам крайне ненормальным, но только вы можете видеть, как вы себя чувствуете. Все вокруг вас говорят «это ничего», убедитесь, что ваш нос, тело или волосы нормальные.

Вероятно, вы чувствуете необходимость пройти пластическую операцию и постоянно смотреть на себя в зеркало с целью устранения дефектов. Возможно, тревога проявляется как своего рода дисморфическое расстройство организма. Помните об этом и попросите специалиста по психическому здоровью сделать оценку.

Беспокойство о здоровье (ипохондрия)

Боль, усталость, тошнота, дискомфорт … Вы уверены, что в вас есть какая-то болезнь, которая разрушает здоровье, но врач не видит ничего тревожного в результатах исследования. Его объяснения больше не могут вас успокоить.

Возможно, вы были жертвой беспокойства в форме ипохондрии. Поэтому, чтобы восстановиться, найдите хорошего специалиста по психологии, чтобы проверить свои убеждения и то, как вы думаете о своем здоровье.

Примечания для читателя

Ни при каких обстоятельствах содержание этой статьи не должно рассматриваться как диагноз. Дело в том, чтобы донести читателю возможность появления в его голове какого-то токсичного беспокойства, даже если он этого не осознает. Важно обратиться к психиатру, если вы подозреваете, что хотите провести оценку и при необходимости начать лечение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector