Физическая активность является здоровой в любой форме. Это здоровая привычка и помогает улучшить наше самочувствие и общее состояние здоровья. Правда, однако, что регулярное обучение иногда является задачей выше наших сил. Вот почему танец это отличная идея.
Да, это не ошибка. Танец может смело заменить вас различными формами обучения. Вы укрепите тело, даже не заметив его. Более того, у вас будет отличное время, вы будете на своем пути, и вы встретите великих людей, потому что танец всегда соединяется.
Сегодня мы расскажем вам, какие танцы позволят вам укрепить ноги, телят и ягодицы. Обязательно попробуйте!
Танец поможет вам укрепить ноги, ягодицы и телята
Танец — это своего рода деятельность, которая благотворно влияет на все наше тело. Особенно, тем не менее, укрепляет ноги, поэтому пренебрегают сидячим образом жизни, которые мы делаем большую часть времени. По этой причине наши конечности часто набухают, причиняют нам боль, они кажутся тяжелыми или наоборот — гиперактивными.
Стоит помнить, что во время танца наш организм выпускает много эндорфинов. В дополнение к полностью естественному укреплению мышц, танцы могут освободить вас от беспокойства, стресса и обеспечить чувство удовлетворенности.
Есть много видов танца. Вы можете выбрать, какой из них ваш любимый, и который лучше всего подходит вашему персонажу и стилю. Более того, вы можете танцевать в одиночестве или в компании, дома, в тренажерном зале, в тренажерном зале, на дискотеке и в любом другом месте.
Мы с нашей стороны рекомендуем вам пять типов танцевальных ритмов, которые помогут вам укрепить ноги, ягодицы и телята.
1. Сальса
Если вы хотите сжечь калории, сальса — идеальный танец для вас. Благодаря быстрому, энергичному ритму вы будете укреплять ягодицы, телята и бедра.
Однако это не единственные преимущества, которые может принести вам этот танец, который представляет собой смесь афро-карибских звуков. Это также позволит вам:
- Тонкая талия.
- Улучшите положение тела, эластичность движений и их координацию.
- Укрепите сундук и руки.
Танцуя сальсу, вы также активируете кровообращение до максимума, одновременно уменьшая риск сердечно-сосудистых проблем.
Не забудьте также посмотреть статью: Физическая активность — сколько часов в неделю?
2. Шаги
Stepping — это тип танца из Соединенных Штатов. Это связано с ритмическими движениями ног. Это происходит из комбинации ирландского танца, от Северной Англии и Шотландии с афро-американским танцем.
Шаг — одно из самых интенсивных аэробных упражнений. Регулярная его практика не только поможет вам насытить кислородом ваше тело и сжигать жир. Постоянно ударяя каблуками и носками на пол, вы также достигнете других целей:
- Вы укрепите своих телят и бедер.
- Вы укрепите свои ягодицы и квадрицепсы.
- Вы улучшите баланс тела.
Вы никогда не сможете достичь такого уровня, как Фред Астэр или Джинджер Роджерс, но ваше тело, безусловно, вернет вам все усилия.
Не забудьте также взглянуть на статью: плотные бедра и красивые ягодицы — 9 из наиболее эффективных упражнений
3. Фламенко
В Испании также есть танец, который благодаря своему ритму прекрасно развивает нашу координацию движений, гибкости и силы.
Fламенко, музыка из Андалусии, Эстремадуры и Мурсии — отличный пример аэробных упражнений, которые позволяют вам укреплять ноги, телята и ягодицы.
Более того, практикуя фламенко:
- Вы тренируете бедра и живот.
- Вы освобождаете организм от лишних токсинов через пот.
- Вы сжигаете калории и теряете вес.
- Вы улучшите координацию движений, используя кастаньеты, вентилятор и шаль.
4. Танго
Этот необычный танец из Аргентины прекрасно укрепляет ноги, бедра и ягодицы. Движения, характерные для танго, оказывают большое влияние на:
- Мышцы теленка
- Подошвенная мышца
- четырехглавая мышца
- Ягодицы мышц
Более того, танго — это танец, который улучшает ваш баланс и укрепляет вашу хорошую осанку. Красиво воздействует на пояс и укрепляет мышцы живота.
Интересной информацией, предоставленной нам кардиологами и геронтологами, является тот факт, что пожилые люди также должны танцевать танго.
Вы хотите узнать больше? Не забудьте также прочитать статью: Активность генерирует активность
5. Зумба
Zumba — это своего рода фитнес, сочетающий упражнения и танцы с латиноамериканскими ритмами.
Примерами таких ритмов являются:
- Сальса
- Merenge
- кумбия
- regeton
- самба
Мы обязаны Зума своему изобретателю, колумбийцу Альберто Пересу, по прозвищу «Бето». Он был создан в прошлом веке. Zumba, в дополнение к предоставлению нам много развлечений, благодаря своей интенсивности позволяет нам сжигать много калорий.
Более того, он отлично укрепляет мышцы живота, ягодицы и бедра.
