тоже медленный обмен веществ это может быть проблемой. Он отвечает за процессы, которые позволяют пищевому продукту превращаться в энергию, чтобы организм мог нормально функционировать.
Если эти процессы идут слишком медленно, используются меньше питательных веществ, и они превращаются в жир, который увеличивает массу тела и угрожает вашему здоровью.
Самый безопасный способ похудеть — ускорить обмен веществ быстрее. Это требует много дисциплины, усилий и мотивации, но стратегия очень проста.
Как изменить свободный обмен веществ — советы
1. Основа: едят пять раз в день
Ваша пищеварительная система обычно создает некоторые запасы пищи, чтобы иметь дополнительную энергию в ситуации, когда вы не едите в течение длительного времени. Эта эволюционная черта теряет смысл в обществе, где нет проблем с доступом к пище, и эти резервы превращаются в жир.
JЕсли ваше тело привыкает к пяти приемам пищи в день, вы научите их, что им не нужно запасаться, который позволит вам изменить ваш свободный обмен веществ.
2. Следуйте классике: упражнения для ускорения обмена веществ
Чтобы практиковать, это означает использовать энергию, которую вы не использовали бы иначе. Это способствует ускорению вашего метаболизма. Вы должны варьировать интенсивность вашего обучения, чтобы усилия не всегда были одинаковыми. В противном случае ваш метаболизм снова замедлится.
3. Не забывайте пить воду
Вода наполняет ваш желудок, но он не содержит ничего, что замедлит ваше пищеварение. Это означает, что это ускорит обмен веществ. Чем больше воды вы пьете, тем быстрее вы обрабатываете пищу. Всегда старайтесь оставаться в пределах здорового предела: от двух до трех литров в день.
4. Попробуйте кокосовое масло
В дополнение к тому, чтобы быть очень вкусным, Кокосовое масло более стимулирует, чем оливковое масло. Вы можете сжигать до трех раз больше калорий, чем при использовании подобных веществ.
Это связано с тем, что кокосовое масло инициирует состояние, называемое кетозом. Тогда это не сахара, а жиры — основное топливо тела. Существует множество способов его использования. Для новичков это хорошая идея начать с ложки перед едой или использовать масло вместо оливкового масла.
5. Добавьте корица к блюдам
Специи позволяют поглощать сахар намного быстрее. Исследования показали, что их поглощение может быть в 20 раз быстрее обычного.
Корица может быть легко добавлена ко многим блюдам, но мы рекомендуем использовать ее в качестве натурального подсластителя для кофе или чая. Таким образом вы удаляете вредные продукты, не жертвуя большим вкусом.
6. Выпейте кофе на завтрак
Кофеин будет не только стимулировать вас, но и ускорять сердечный ритм. Это дает вашему телу больше энергии, а также с точки зрения обмена веществ.
7. Добавьте жирную рыбу в рацион
Первое преимущество, которое вы заметите, будет более быстрым ощущением сытости, благодаря которому вы будете меньше есть. Более того, ваше тело будет использовать только то, что ему нужно, а остальное избавится от него, потому что его очень легко переварить. Это поможет быстро отрегулировать медленный обмен веществ.
8. Ешьте пряные блюда
Пряная пища повысит температуру вашего тела. Жара, в свою очередь, помогает ускорить медленный метаболизм, потому что он ставит ваше тело в состояние готовности. Затем вы быстрее перерабатываете питательные вещества и в сочетании с легким питанием все быстрее.
9. Позаботьтесь о еде
Измените вредные привычки. Смешайте продукты, которые вам нравятся, с новыми ингредиентами, чтобы переваривать их быстрее и лучше. Кроме того, это хорошая идея, чтобы потреблять пищу, сидя за столом и избегая беспорядков; когда вы смотрите телевизор во время еды, тогда вы обычно едите больше.
Хорошие привычки должны стать вашей повседневной жизнью. Это ключ: вы должны быть стойкими, когда пытаетесь изменить свой свободный обмен веществ. Это касается как привычек питания, так и интенсивности упражнений.
Готовы ли вы ввести советы, которые мы вам дали? Или, может быть, у вас есть другие идеи, которые нас удивят?
