Тебе не обязательно есть все!
Похудение — сложный процесс, но его окончание чрезвычайно приятное и увенчанное настоящим счастьем. Важно постепенно похудеть и не прерывать диету, только тогда она будет действительно эффективной. В противном случае может случиться так, что как только вы соблазняетесь чем-то из-за пределов диеты, а затем это будет труднее и труднее поддерживать. Если вы хотите похудеть и не набирать вес в праздничные дни, тогда поймите, что вам не нужно есть все, что есть на столах, сильно нагруженных! Многие деликатесы доступны в течение всего года, поэтому нет необходимости в них и в праздничный сезон.
Выберите несколько деликатесов
Если вы не хотите прибавлять в весе по праздникам, выберите некоторые деликатесы, которые будут разрешены в эти дни. Что касается борща с пельменями или
Карп — это блюдо, которое обычно не используется в течение оставшейся части года, это уже чизкейк или холодные порезы, которые появляются на наших столах. Выбирайте только те вещи, которые вы действительно пропустили в остальное время года. Вы также должны установить калорийность, поэтому вы не едите слишком много.
Предел теплоты сгорания
Многое зависит от того, сколько калорий вы едите в начале. Если вы едите три тысячи калорий каждый день, две тысячи больше не будут иметь такой разницы, если это всего лишь одноразовая вещь. Большинство женщин на диете едят от 1600 до 2000 ккал в день. В этом случае вы можете позволить себе отклонения в 500 ккал в день, но это условие не должно продолжаться более двух дней. В противном случае тело начнет привыкать к увеличенному количеству калорий, и когда вы уменьшите его снова, вы просто начнете ударить. Важно правильно распределять лишние калории, потому что они не должны поглощаться сразу. Если вы добавите одинаковое количество калорий в каждый прием пищи, вы сможете наслаждаться праздничными деликатесами в течение дня, и вы не замедляете метаболизм. Старайтесь есть еду в обычные часы.
Перемещение по праздникам
Рождество — это не обязательно время, когда мы хотим тренироваться, но умеренный трафик определенно поможет. Возьмите всю семью на прогулку, идите полчаса и проезжайте. Благодаря такой прогулке вы сжигаете лишние калории, улучшаете пищеварение и хорошее самочувствие, и проводите некоторое время вместе. Если вам нужна достаточная мотивация, постарайтесь максимально использовать отпуск. Идите на велосипеде и после праздников в бассейне. Запустите или скачайте веревку — словом, сделайте все, что хотите. Увеличивая количество и интенсивность тренировок, вы сжигаете лишние калории.
Праздники не обязательно включают увеличение веса. Дополнительные килограммы можно избежать без серьезных проблем, и это не очень сложно. Помните эти несколько простых правил, и после Рождества вам не придется покупать размер более крупной одежды.
