Сухофрукты и орехи — помогите похудеть!

Сухофрукты и орехи, включенные в ваш рацион, значительно уравновешивают его и они обогащают вашу суточную дозу витаминами, белками и питательными веществами. Несмотря на их небольшие размеры, они оказывают чрезвычайно полезное воздействие на ваше тело.

Одной из основных характеристик орехов является их содержание в воде, которое составляет менее 50%. Тем не менее, они богаты витаминами и минералами, которые помогают улучшить общее функционирование организма.

В сушеных фруктах и ​​орехах содержатся, помимо прочего, следующие питательные вещества:

  • Витамины группы B
  • Фолиевая кислота
  • калий
  • железо
  • высушенный
  • медь
  • цинк
  • Витамин Е
  • кальций
  • магний

Орехи и семена помогают в похудении

В сегодняшней статье мы имеем дело с двумя типами продуктов питания: сухофруктами и орехами.

  • орешки у них есть раковина или раковина, как фисташки.
  • Сухофрукты К ним относятся изюм и сушеная слива.

Как сухофрукты и орехи помогают в потере веса?

Когда между приемами пищи вы хотите перекусить, сушеные фрукты и орехи — отличный выбор. Они будут удовлетворять ваш голод и в то же время уменьшать потребление углеводов и калорий.

  • Благодаря содержанию волокна эти продукты помочь избежать или облегчить запор, улучшить пищеварение и облегчения выведения опасных веществ.
  • Они также влияют желательно на костях. Благодаря высоким содержанием кальция они помогают поддерживать здоровые и сильные кости, предотвращая такие заболевания, как остеопороз.
  • Кроме того, вы будете выглядеть моложе и здоровее, потому что они содержат большое количество антиоксидантов. Это помогает замедлить процесс старения и образование морщин.

Сухофрукты и орехи для похудения

Убедитесь, что сухофрукты и орехи потребляются без добавления сахара или соли. В противном случае они теряют свои полезные свойства и могут заставить вас набирать вес.

Потребление большей соли вызывает чрезмерное потребление жидкостей, которые, в свою очередь, обременяют почки.

Теперь мы рассмотрим шесть продуктов этой категории, которые помогут вам улучшить функционирование вашего тела и способствовать снижению веса.

См. Также: Остеопороз — как бороться с ним?

Грецкие орехи в скорлупе

грецкие орехи

Грецкие орехи — орехи, которые имеют белую плоть, окруженную твердой, круглой и толстой оболочкой.

Потребление грецких орехов может помочь вам уменьшить жировой слой, накопленный вокруг живота. В дополнение к снижению аппетита, эти орехи содержат очень мало углеводов.

фисташки

Фисташки — фиолетовые орехи с зеленой плотью. Они закрыты в твердой оболочке, которая обычно спонтанно ломается пополам, поэтому они обычно легко ломаются.

Фисташки в миске

Фисташки полностью перевариваются в организме, что приводит к их низкой калорийности. Они полезны для ваших глаз и помогают поддерживать здоровые и сильные зубы.

миндаль

Миндаль — это белые орехи, покрытые коричневой кожей.

Они содержат здоровые жирные кислоты, которые облегчают голод и помогают поддерживать здоровый вес тела. Кроме того, миндаль они оказывают положительное влияние на процесс пищеварения, снижают уровень холестерина и, таким образом, предотвращают сердечные заболевания.

Семена подсолнечника

Эти семена имеют белую плоть, окруженную черной раковиной с белыми полосками. Они получают из подсолнечника. Как и большинство орехов, семена подсолнечника содержат большое количество витаминов и здоровых жиров, которые детоксифицируют и очищают ваше тело.

Цветы и семена подсолнечника

Потребляемый в нужном количестве, Семена подсолнечника обеспечивают организму высокую дозу ненасыщенных омега-3, 6 и 9 жирных кислот. Эти кислоты оказывают положительное влияние на общее функционирование организма и способствуют снижению веса.

Сушеные сливы

Сушеные сливы имеют темный цвет и морщинистые. Однако, несмотря на этот непривлекательный внешний вид, они очень сладкие и содержат много питательных веществ.

Благодаря многим полезным свойствам, сушеные сливы улучшают обмен веществ и очищают ваше тело. Они помогают избежать проблем с запором и предотвращают осаждение жира.

Сухофрукты и орехи в мисках

Рекомендуем прочитать: Сушеные сливы — лучший способ крепких костей

даты

Наконец, мы поговорим о датах. Даты растут на финиковых пальмах. Это плоды овальной формы, цвет которых варьируется от красного до желтого. Как вы, возможно, знаете, время еды дарит организму огромное количество клетчатки.

Тем не менее, даты не только облегчают голод и помогают поддерживать нормальный вес тела. Они также улучшают работу мозга. Кроме того, они являются естественным средством борьбы с аллергией и анемией.

Сушеные даты

Избегайте употребления слишком много сухофруктов и орехов

Как и во всех других пищевых продуктах, в этом случае избыток следует избегать, а сушеные фрукты и орехи должны потребляться в соответствующих количествах. Поэтому стоит попросить совета у диетолога. Тело каждого человека другое, поэтому важно определить, какие количества вам понадобятся.

При покупке сухофруктов и орехов, убедитесь, что они созрели и что кожура, если она присутствует, выглядит нормально. В противном случае они могут содержать плесень (затем иметь зеленоватый оттенок).

Опасности чрезмерного потребления сухофруктов и орехов, в том числе:

  • Отравление после употребления незрелых фруктов
  • Аллергические реакции
  • понос
  • Почечные камни
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector