Сухофрукты для усталости

Сухофрукты они — здоровый и вкусный продукт, который не должен отсутствовать в любой диете. Несмотря на то, что они не содержат воды, их объем не меньше, чем в натуральных фруктах, мы находим в них огромное количество витаминов, минералов и питательных веществ. Благодаря этому этот энергичный продукт идеально подходит для начала дня с энергией.

Сушеные фрукты могут быть ингредиентом для завтрака. Они не только порадуют нас своим вкусом, но также помогут предотвратить запор, укрепить наши кости из-за высокого содержания цинка и кальция.

Они являются великим союзником нашего здоровья, но не забудьте взять их в правильные дозы. В следующей статье вы узнаете, как наилучшим образом воспользоваться своей благотворительностью!

Откармливают сухофрукты?

даты

Конечно, первый вопрос, который появился в вашей голове. В конце концов, сухофрукты богаты сахарами и невероятно калорийны. По этой причине многие люди отказываются от своей пищи и не включают их в свой рацион.

Это правда, что количество сахаров в сухофруктах велико, и, например, здесь можно использовать изюм, но также после процесса обезвоживания они становятся настоящей витаминной и минеральной бомбой, что делает их ценным продуктом питания, который должен быть найден в каждом количестве в каждом диета.

Чтобы лучше понять полезные свойства сухофруктов, было замечено меньше всего:

  • сухофрукты содержат больше питательных веществ и обеспечивают в четыре раза больше энергии, чем когда они свежие
  • они намного лучше усваиваются организмом и эффективно удовлетворяют чувство голода. Достаточно небольшого количества, чтобы получить ощущение полноты
  • включение сухофруктов в ежедневный рацион улучшает работу кишечника, поддерживает пищеварительные процессы. Обеспечение 100 г продукта в день обеспечит необходимую энергию и поможет избавиться от перекусов между приемами пищи
  • секрет потребления сушеных фруктов заключается в том, чтобы предоставить им нужную сумму, то есть около 100 г в день. Таким образом, организм получает необходимые питательные вещества, и наши кости могут лучше справляться с хронической усталостью

Преимущества включения сухофруктов в рацион питания

Сухофрукты и кости

Недавно на нашем веб-сайте появилась статья о том, как сушеные инжир благоприятно влияют на лечение остеопороза. Женщинам следует особенно помнить об этом, потому что, как вы знаете, именно секс чаще страдает от потери костной массы.

Есть много причин, почему сухофрукты должны быть включены в наш рацион. Сливы, изюм, финики, малина или абрикос могут быть отличным вариантом для здорового завтрака, и в то же время они окажут благотворное влияние на наше тело.

Сухофрукты и их преимущества

  • они являются естественным источником железа, кальция, магния и цинка, который является бесценным укреплением кости и отличной защитой от возникновения остеопороза
  • они предотвращают возникновение некоторых дегенеративных заболеваний, и все благодаря значительному количеству витамина Е и С и антиоксидантов
  • улучшить пищеварение и улучшить функцию кишечника. Они предотвращают чрезмерное накопление токсинов и вредных метаболических продуктов
  • sОни являются естественным источником калия и витаминов группы B, идеально подходит для наших костей
  • сухофрукты, являющиеся витаминной и минеральной бомбой, не содержат натрия, что позволяет снизить кровяное давление
  • мы также находим полезные жиры, такие как омега-3 и 6 в них
  • эффективно удовлетворить ваш аппетит и предотвращать неконтролируемые пищевые атаки
  • благодаря их питательному богатству многие спортсмены ставят их в свои рационы, благодаря чему они обеспечивают необходимую энергию таким образом, повышая физическую эффективность
  • сухофрукты можно рассматривать как энергетические капсулы для улучшения настроения. Они хорошо работают в случаях женщин, которые только что вступили в период менопаузы и более сильно пострадали от последствий усталости и снижения благосостояния.
  • Кроме того, в это время происходит особая потеря кальция из костей, поэтому рекомендуется принимать 100 г сухого инжира в день, что является богатым источником этого элемента

Какой из сухофруктов лучше всего выбрать?

Как уже упоминалось ранее, соответствующее ежедневное количество составляет 100 г в день, что соответствует более или менее горстке. Высушенные фрукты вы можете выбирать по своему вкусу или потребностям организма.Они могут использоваться как закуски между приемами пищи или стать оригинальным дополнением к блюдам, обогащая их вкус.

Сухофрукты принесут пользу вашему телу, но вы не должны забывать о своей способности придерживаться рекомендуемой суточной дозы. Ниже приведены некоторые примеры лучших и самых полезных вариантов.

1. Сушеный инжир

Сушеный инжир

В дополнение к укреплению костей, Рис — отличное слабительное. Лучше съесть их на завтрак, положив немного миндаля или фундука в их центр. Это естественный и вкусный способ обеспечить организму необходимую энергию, кальций и магний.

2. Сушеные сливы

Сушеные сливы

Сушеные сливы являются одними из самых богатых в волокнах, благодаря которым они являются эффективным средством борьбы с запорами. Кроме того, они содержат большое количество железа и витаминов группы В.

3. Сушеные даты

Сушеные даты обеспечивают множество необходимых минералов, таких как железо или магний и витамины в основном из группы В и витамина А. Они идеально подходят для повышения концентрации и умственных способностей. Кроме того, они богаты магнием и кальцием, что помогает в достижении здорового и глубокого сна ночью.

Просто ешьте 5 сухих дат за полчаса перед сном.

4. Сушеная клюква

Сушеная клюква — отличный способ регулировать уровень холестерина в крови, улучшает здоровье сердца, и все это благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Как лучше всего есть?

Смешать с овсяной мукой и объединить с натуральным несладким йогуртом. Тебе понравится!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector