Стресс — реакция организма на различные раздражители. Когда что-то угрожает нам, мы начинаем испытывать напряжение. Стресс, в малых дозах, нам нужно. Благодаря ему мы чувствуем желание действовать и не впадать в апатию. Однако, когда его слишком много, особенно когда мы не можем справиться с этим, это может быть разрушительным для нашего здоровья, как психического, так и физического.
Как студенты борются со стрессом?
Студенты, которые живут в постоянном стрессе, часто забывают о принципах гигиенического образа жизни. Они избавляются от действий на вечеринках, вместо того, чтобы думать, например, о занятиях йогой. Алкоголь, наркотики, сигареты и даже кофе, только по-видимому и временно борются со стрессом. В конечном счете, они его одобряют. Кофе и алкоголь могут быть причиной дефицита магния, макроэлементов, необходимых для правильного функционирования нервной системы и психического баланса. Чтобы поддерживать правильный уровень магний, лучше всего подходят для тыквенных семечек, горького шоколада, орехов или миндаля. Вы также можете помочь вашему телу с магнийсодержащими препаратами, доступными на рынке.
Это стоит попробовать!
Расслабьтесь!
Итак, как успешно преодолеть стресс? Этот вопрос не имеет однозначного ответа, многое зависит от индивидуальных предпочтений. первый
все должно быть поставлено на правильную дозу расслабления.
Мы рекомендуем: как позитивно использовать стрессовые ситуации?
Если у нас есть много материала для освоения, мы не можем забыть о перерывах. Стоит брать перерывы не реже, чем каждые три часа! Во время них рекомендуется умеренное, расслабляющее, физическое упражнение. Посещение бассейна или длительная прогулка могут оказаться эффективным оружием в борьбе против напряжение во время сессии. Вы также можете попробовать слушать расслабляющую музыку или ароматическую ванну.
Планируйте свое время!
Подготовка плана действий также может быть очень полезной в ходе сессии. Точное планирование задач уменьшит чувство замешательства, связанного с рабочим процессом, перед экзаменами и повысит ощущение, что ситуация находится под контролем. Это хорошая идея, чтобы установить иерархию целей и решить, на что потратить свое драгоценное время.
Мы рекомендуем: почему нам стыдно?
Получите хороший ночной сон!
Старое, хотя обычно забытое правило гласит: аккуратно хорошо выспаться перед экзаменом!
Ночной сон может привести к совершенно контрпродуктивному эффекту. Кроме того, лишение сна в долгосрочной перспективе приводит к снижению настроения и устойчивости к стрессу.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
