Инсульт является одним из наиболее распространенных неврологических заболеваний. Несмотря на то, что это наиболее распространенное заболевание у людей старше 65 лет, не следует забывать, что молодые люди вообще не защищены от него.
Такая серьезная медицинская проблема, как инсульт, может произойти независимо от возраста.
Стоит знать, что в медицине выделяются два типа инсульта: ишемический и геморрагический. К сожалению, даже их знания не переводят тот факт, что один из этих двух типов можно предотвратить так или иначе.
Все, независимо от возраста, пола или цвета кожи, одинаково подвержены тому факту, что в какой-то момент нашей жизни у нас может быть инсульт.
Однако то, что в ваших руках и на что вы полностью влияете, — это определенный процент фактора риска, который напрямую связан с вашим образом жизни и привычками повседневной жизни.
Мы все знаем в какой-то степени, что есть определенные вещи, которые составляют нашу повседневную жизнь и которые влияют на наше здоровье: курение, чрезмерный малоподвижный образ жизни и т. Д.
Поэтому все, что мы можем сделать, — это только вопрос осознания существования угрозы нашему здоровью, взятия ответственности в наших руках и сокращения до минимума этих вредных факторов, которые мы объясним вам позже в этой статье.
Но давайте начнем с основ. Вы должны помнить, что чтобы уменьшить риск инсульта, вам нужно лучше заботиться о себе и жить в полной гармонии с вашим телом и эмоциями.
1. Контролируйте свое кровяное давление, чтобы оттолкнуть вас от вас.
Нормальное кровяное давление является ключевым фактором для предотвращения сердечных приступов и инсультов. Проблема в том, что мы часто недостаточно хорошо справляемся с этим важным фактором, который переводится в наше здоровье и благополучие.
Иногда мы думаем, что наши головные боли, учащенное сердцебиение или головокружение просто вызваны обычной усталостью, вызванной стрессом и темпом нашей повседневной жизни.
Однако, если у вас есть эти симптомы довольно регулярно, крайне важно принять правильные, разумные меры, то есть проконсультироваться с врачом-специалистом, чтобы изучить ваше артериальное давление и при необходимости принять соответствующее лечение.
Как я могу снизить кровяное давление?
- Уменьшите количество соли, которую вы добавляете в пищу.
- Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина.
- Увеличивайте количество свежих фруктов и овощей, потребляемых ежедневно, а также продукты на основе цельной зерновой муки и зерна (они имеют высокое содержание чрезвычайно ценных волокон).
- Старайтесь избегать сидячего образа жизни.
- Если вы привычный курильщик табака, начните процесс прекращения привычки с сегодняшнего дня.
2. Позаботьтесь о возврате к правильному весу тела
Ожирение наряду с другими осложнениями, связанными с избыточным весом (такими как высокое кровяное давление, диабет и т. Д.), Увеличивает вероятность того, что у вас будет инсульт в будущем.
Как похудеть здоровым способом
Перед тем, как начать план по снижению веса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти лучший способ для удобного и эффективного проведения этого процесса (иногда чрезмерный вес тела может быть связан с нарушениями гормонов, которые необходимо решить в первую очередь).
- Выполняйте регулярные аэробные упражнения.
- Выпейте большое количество воды.
- Ешьте 5 небольших блюд, равномерно распределенных в течение дня.
- Ешьте фрукты, овощи и большое количество продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овес или семена испанского шалфея (обычно называемые чиа).
- Устраните продукты с высоким содержанием насыщенных жиров из вашего рациона.
3. Узнайте, была ли у вашей семьи инсульт
Инсульт у некоторых людей гораздо более вероятен, чем в других. Мы не говорим о вероятности, вызванной нездоровым образом жизни. Иногда генетическая обусловленность является гораздо более важным фактором.
Однако для этого вам не нужно проходить сложные и дорогостоящие исследования, вместо этого вам просто нужно получить информацию о заболеваниях в вашей семье.
Всегда хорошо знать историю более близкой и расширенной семьи — ваших бабушек и дедушек, тетушек и дядюшек и, конечно же, родителей. Если вы найдете случай смерти, вызванный ударом, эта информация должна предупредить вас.
Пожалуйста, предоставьте его своему врачу во время вашего следующего назначения, чтобы как можно скорее принять разумные меры предосторожности.
Тем не менее, теперь мы должны ясно сказать одно: даже если у вашей семьи был один или другой инсульт, это не всегда означает увеличение вероятности возникновения этой болезни у вас.
Это может случиться, конечно, но это не правило, к счастью.
4. Лучшая диета для снижения вероятности инсульта
Верно, что эффективное управление уровнем стресса, регулярные физические упражнения и применение принципов здоровой, разнообразной диеты могут помочь предотвратить многие болезни, который также включает инсульт.
В этом случае, чтобы еще больше уменьшить вероятность этого заболевания, вы должны включить в свой рацион следующие пищевые продукты:
- морковь
- брюссельская капуста
- авокадо
- помидоры
- Дыни и арбузы
- Сардины в оливковом масле
- Зеленый чай
- грецкие орехи
- овсяной
5. Обратите внимание на возникновение фибрилляции предсердий
Фибрилляция предсердий является типом сердечной аритмии и проявляется в ее ритме, который отличается от нормального. Эта проблема возникает, среди прочего, при образовании кровяных сгустков в вашем сердце. Они могут попасть в мозг и вызвать его инсульт.
Если вы заметили такие симптомы, как необычно сильная усталость, учащенное сердцебиение, головные боли или проблемы с дыханием, вы должны немедленно сообщить своему врачу.
6. Важность профилактики и лечения диабета
Диабет значительно увеличивает риск инсульта. Ограничивая подачу кислорода, другие артерии обычно берут на себя эту задачу, выполняя вспомогательную роль (обычно называемую обходной), чтобы минимизировать вредное влияние дефицита кислорода.
Однако, если вы страдаете от прогрессирующего диабета, ваши кровеносные сосуды могут быть заблокированы из-за прогрессирующего атеросклероза или их стенки могут затвердеть, уменьшая пропускную способность артерий и их гибкость.
Эта ситуация затрудняет проникновение крови в мозг, что может привести к ухудшению состояния инсульта.
7. Обязательно брось курить
Конечно, в наших статьях вы неоднократно слышали заявление о необходимости бросить курить из-за крайне неблагоприятного воздействия на наше здоровье.
Теперь мы хотим снова поднять этот вопрос, поскольку мы не хотим заканчивать нашу статью, не подчеркивая рисков, которые эта чрезвычайно вредная зависимость приносит вашему здоровью, и особенно здоровью вашего мозга.
Фактически, в большинстве случаев инсульт косвенно вызван тяжелым курением.
Курение сигарет ускоряет явление сгустков крови. Плотность вашей крови постепенно увеличивается, депозиты и тромбоциты депонируются в артериях, что приводит к заметной вероятности инсульта.
Начните улучшать свой образ жизни сегодня. В общем, старайтесь жить лучше, более эффективно заботиться о себе, что позволит вам наслаждаться лучшим здоровьем и качеством жизни. Если вы придерживаетесь этих советов, инсульт, вероятно, не будет угрожать вам в течение многих лет.
Главная фотография любезно предоставлена wikiHow.com
