стресс является проклятием 21-го века. Никто не сомневается в этом. В дополнение к усложнению нашей жизни, оказывается, что стресс оказывает очень негативное влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье.
Оказывается, в Японии (стране, известной из-за напряженных сотрудников) была создана революционная техника, которая позволяет вам избавиться от усталости, нервов и уменьшить стресс всего за несколько минут. Хотели бы вы ознакомиться с этой техникой? Обязательно прочитайте эту статью.
Японский метод снижения стресса
Усталость и постоянная усталость в сочетании с нашими повседневными обязанностями и обязанностями они образуют токсичную смесь, которая угрожает нашему здоровью. Стресс сегодня настолько распространен, что кажется, что он даже более нормален, чем расслабление и хорошее здоровье.
Если вы испытываете стресс из-за того, что вы усложняете вопросы дома или на работе, мы рекомендуем вам попробовать японский метод, который мы описываем. Восточные знания могут оказаться очень интересными для вас и полезными в повседневной жизни.
Читайте также статью: Сладкое безделье — вы позволите себе?
Мы, занятые западным образом жизни, понятия не имеем, насколько важно — даже самая маленькая часть тела важна для нашего здоровья и благополучия.. До кончиков пальцев от ладони. Оказывается, каждый из пальцев связан с другой эмоцией.
Согласно теории, содержащейся в этом методе, нажатие или массирование отдельных пальцев даст вам облегчение в определенной эмоции / боли / недуге.
Если вы присоединитесь обеими руками и начнете нажимать на них как минимум на несколько секунд, со временем вы сможете полностью искоренить негативные эмоции в своей жизни. Включены даже некоторые болезни и болезни, связанные с токсическими эмоциями.
Также посмотрите на статью: Эмоциональное отравление и его 5 знаков
Чтобы лучше понять механизм, который происходит в японском методе, который мы предлагаем, сначала нужно ознакомиться со свойствами каждого пальца нашей руки.
- Thumb: беспокойства, нервы, стресс;
- Индексный указатель: страх и беспокойство;
- Средний палец: гнев, волнение и ярость;
- Кольцевой палец: депрессия, грусть и нерешительность;
- Самый маленький палец: пессимизм, недостаток энергии, беспокойство;
«Научное» объяснение этой техники основано на том факте, что руки естественно связаны с нашим мозгом. И конкретно — с областью, ответственной за наши эмоции.
Чтобы проверить этот механизм, слейте левую руку в кулак и накройте ее правой рукой, чтобы один из них скрывался в другом.
Затем нажмите пальцем, ответственным за эмоции, с которыми вы боретесь. Если это стресс, большой палец будет большим. Держите его около 30 секунд, отдохните 30 секунд и выполните упражнение снова. Повторяйте столько раз, сколько сможете.
Нажмите пальцами и посмотрите, как улучшается ваше благополучие
Другой способ работать с эмоциями через наши пальцы основан на японском методе под названием «Jin Shin Jyutsu» (который буквально означает «Искусство быть счастливым»).
Читайте также: Как сделать расслабляющий массаж?
Это включает в себя массирование определенных областей наших рук, в зависимости от состояния, которое нас огорчает. Большой палец несет ответственность за беспокойство, указательный палец — из страха, средний — ярость, сердечная грусть, а самая маленькая — за недовольство.
Откройте свою руку и обратите внимание на палец, который соответствует вашей доминирующей эмоции и соответствует вашей ситуации.
Нажмите на палец большим и указательным пальцами другой руки. Или «закройте» ладонь другой рукой. Когда вы закончите, поменяйте руку и повторите упражнение.
Эти методы релаксации не только помогут нам бороться со стрессом и эмоциональными проблемами. Они также приносят много облегчения в случае физических недомоганий. Давайте объясним вам, какие функции в этом случае выполняют каждый палец нашей руки:
- Thumb: желудок и селезенка, головные боли, боли в животе и проблемы с кожей;
- Указательный палец: почки и мочевой пузырь, боль в мышцах, проблемы с пищеварением;
- Средний палец: желчный пузырь, печень, менструальная боль, головные боли, проблемы с системой кровообращения, усталость;
- Кольцевой палец: кишечник, легкие, диспепсия, проблемы с дыханием (особенно астма);
- Самый маленький палец: сердце, тонкая кишка, проблемы с скелетной системой;
Другие восточные методы борьбы со стрессом
Кажется, что азиаты — настоящие мастера состояния «дзэн» мира и хорошего настроения. Поэтому большинство упражнений и методов борьбы с стрессом исходят от этого континента.
В дополнение к превосходному методу массажа пальцев у нас все еще есть другие способы предложить вам напряжение и стресс:
йога
Первые сообщения этой техники упражнений в сочетании с философией жизни исходят от 3000 г. до н.э. и находятся на изображениях, найденных в Индии. Человек, практикующий йогу, пытается практиковать, медитировать и связывать тело с душой.
Со временем развивались различные ветви и типы йоги. Однако у всех из них есть одна общая цель: добиться баланса между физическим и духовным.
Читайте также: Расслабьте мозг — 7 способов
Йога приносит много преимуществ, в том числе: снижение веса, устранение боли (особенно боли в спине), сглаживание мышц, повышение гибкости тела, борьба с депрессией и снижение стресса. Это лишь некоторые из них.
Лесная баня
Чтобы применить этот метод, известный как «Shinrin Yoku», снимайте обувь и ходите босиком по парку, лесу или лугу.
Идея состоит в том, что все 5 чувств должны быть вовлечены в прогулку в лоне природы. Он служит для улучшения юмора, творчества и позитивного воздействия на наше здоровье. Вы должны ходить босиком по траве не менее часа, два раза в неделю.
Выполняя это упражнение, сосредоточьтесь только на том, что окружает вас. Наслаждайтесь прогулкой по любимому чаю или фруктовому соку. У вас есть запрет на ваш мобильный телефон и проблемы.
Согласно исследованиям это упражнение позволяет снизить кровяное давление, кортизол (гормон стресса) и беспокойство. В то же время он укрепляет иммунную систему и стимулирует функции восприятия.
Taichi
Это восточное поле, которое позволяет вам найти идеальный баланс между телом и умом, делая медленные, но энергичные движения. Наверняка вы видели людей, делающих таичи в парке; это отличная работа для людей всех возрастов.
Это боевое искусство, но и отличный способ расслабиться и отдохнуть. Среди многих преимуществ, которые мы предоставляем, вы можете упомянуть снижение стресса, снижение жесткости тела и суставов, а также поток положительной энергии.
Шиацу
Этот метод исходит из Японии и помогает избавить нас от всех видов боли и напряжения — это вызванные стрессом болезни. Боль в спине, жесткая шея — звучит знакомо?
Речь идет о нажатии конкретных точек тела. У каждого из них есть связь с нервной системой и нашими органами. Шиацу снижает напряжение и активирует энергию. Кроме того, он высвобождает токсины из организма, регулирует кровяное давление, снижает уровень тревоги и помогает избавиться от расстройств сна.
Для входов
Эта практика была создана в Китае. Его основная цель — улучшить качество жизни пожилых людей. Ввод основан на дыхательных упражнениях, которые уменьшают стресс, нервы, дают энергию и помогают восстановить внутренний покой.
Читайте также: Счастливый старость: несколько советов
Во многих восточных странах эта техника также используется в офисах в самые критические и напряженные моменты.
Среди преимуществ его использования вы можете упомянуть о сознательном и гораздо более глубоком дыхании, овладении искусством медитации, укреплении мышц, улучшении качества сна, а также устранении напряжения и стресса.
айкидо
Айкидо — также боевое искусство. Однако, в отличие от каратэ или таэквондо, айкидо способствует душевному спокойствию, отвергает насилие и создает уважение к другим людям.
Движения в айкидо круговыми, что позволяет улучшить способность концентрироваться. В то же время, он обеспечивает наш разум равновесием, устраняет стресс и расслабляет мышцы. Значение слова «айкидо» означает путь энергии и гармонии.
