В понедельник утром вы приходите в офис, и у вас есть много работы. С другой стороны, в дни, когда этого не происходит, ваш босс находится в плохом настроении, или сотрудники затрудняют выполнение вами обязанностей, что делает список обязанностей бесконечным, и вы чувствуете связанный с работой стресс.
Вы все больше нервничаете и волнуетесь, потому что не можете эффективно выполнять все проекты или потому, что думаете, что через мгновение вам будет назначена работа, которую никто не хочет делать.
Вы чувствуете, что кто-то привязал вас к стене, и ваши страхи сокрушают вас все больше и больше, пока вы не находитесь в каком-то кризисном состоянии. Наконец, вы действительно не знаете, как, но вдруг вы можете сделать всю работу. Однако на следующий день вы совершаете ошибку, из-за чего вы получаете еще больший стресс, связанный с работой.
«Реальные трудности можно преодолеть; только изобретенные являются непревзойденными ».
Теодор Н. Вейл-
Стресс, связанный с работой
Стресс, связанный с работой, представляет собой набор эмоциональных, когнитивных, физиологических и поведенческих реакций неблагоприятные или вредные аспекты содержания, организации или рабочей среды.
Когнитивные реакции следует понимать как мысли или внутренние диалоги, которые происходят в голове человека, подвергающегося стрессу. Физиологические реакции включают в себя изменения в организме, такие как увеличение частоты сердечных сокращений.
Стресс является одним из элементов адаптации к требованиям рабочей среды. Первоначально это помогает справиться с этими требованиями, но со временем становится проблемой, особенно когда это мешает повседневной деятельности и вызывает большую тревогу и страх.
Ситуация становится подавляющей, и вы чувствуете, что не можете с этим справиться.
Является ли этот тип стресса для вас или нет, зависит от многих факторов, в этой ситуации создается данной компанией и рабочей средой. Некоторые черты характера также оказывают влияние, что делает стресс, связанный с работой, более важным для вас.
Зная, кто из них отвечает за это, вам будет легче управлять своими эмоциями и предотвратить негативные последствия стресса.
«Стресс вызван тем, что он« здесь », а не желание« там ».
-Экхарт Толле-
Характеристики работы, вызывающей стресс
Существует множество организационных факторов, которые могут вызвать стресс. Они включают графики, работы по смене, физические условия, вознаграждение и связанные с этим риски, двусмысленность обязанностей, иерархия позиций и многое другое.
Если работа требует быстрых темпов или высокой концентрации в течение более половины рабочего дня, работник более подвержен стрессу. То же самое происходит, когда задачи очень повторяются в течение более половины рабочего дня.
Если вы работаете над изменениями, это может вызвать стресс связанные с работой. В секторах, которые чаще всего связаны с этим явлением, относятся сектора здравоохранения, ветеринарии, социального обслуживания, транспорта, связи, управления и образования.
Исследования, проведенные в 2012 и 2013 годах Европейским агентством по безопасности и гигиене труда (ЕС-OSHA), указывают на следующие факторы, вызывающие стресс:
- риск потери работы или реорганизации рабочей силы,
- долгих часов работы и большой нагрузки,
- преследования или запугивания на работе,
- отсутствие поддержки от коллег или руководителей,
- небольшой контроль о правилах работы.
Характеристики работника
Хорошо знать, какие экологические особенности влияют на стресс, связанный с работой. Но если вы просто обычный сотрудник, вам будет сложно изменить свои негативные характеристики, если вы не работаете в отделе кадров.
По этой причине мы теперь рассмотрим личностные черты, которые могут повлиять на стресс, связанный с работой, и которые можно использовать для улучшения недостатка.
Вы подвергаетесь стрессу на работе, например перфекционизму и большим амбициям. Это также применимо, если вы слишком вовлечены в работу и вкладываете в нее слишком много усилий. Сохраняя сдержанность в своих усилиях, вы уменьшите стресс и убедитесь, что ни одна из этих функций не будет вредной.
«Одним из признаков надвигающегося нервного срыва является убеждение в том, что выполняемая работа чрезвычайно важна».
-Бертран Рассел-
Кроме того, если вы не можете расслабиться, или вы постоянно чувствуете напряжение, легче подчеркнуть. Это также происходит, когда вам приходится полагаться на решения других людей, вы не верите в свои навыки или воспринимаете окружающую среду как угрозу.
Существуют и другие функции, которые вызывают стресс. Если вы интроверт, который не пользуется социальной поддержкой, ваша ситуация на работе будет оказывать на вас большее влияние.
Если вам трудно найти себя в изменяющейся среде, вы увеличите вероятность столкновения с конфликтами, что сделает вас еще более уязвимыми к стрессу. Это может привести к ухудшению качества жизни и ухудшению питания.
Если вы видите вышеуказанные функции в себе, не беспокойтесь. Теперь, когда вы это осознаете, вы можете работать над ними. Таким образом, вы облегчите свою профессиональную жизнь и уменьшите стресс связанных с работой и всеми ее негативными последствиями.
Фотографии любезно предоставлены Райаном Макгуайром
