Каждую секунду наш мозг получает миллионы разных типов данных. Вначале он занимается теми, кто несет информацию о потенциальной угрозе и посылает сигнал тревоги надпочечникам, чтобы ускорить производство адреналина и норадреналина, так называемого. стрессовые гормоны. Эти вещества заставляют внутренние органы работать при максимальных оборотах — желудок выделяет больше пищеварительных кислот, сердце начинает накачивать кровь быстрее, мышцы напрягают. Если состояние нервного напряжения длится долго или продолжает возвращаться, у тела нет времени для регенерации и функций хуже и хуже. Есть проблемы со здоровьем, которые иногда трудно сочетать со стрессом. Вот они.
Проблемы, вызванные чрезмерным стрессом:
Боли в костях
Избыточный кортизол препятствует хранению кальция в костях и увеличивает его экскрецию через почки. Все это может привести к боли и ускорить развитие остеопороза.
НАШ СОВЕТ:
- Попросите вашего врача проверить уровень кальция и витамина D в крови.
- Если вам больше пятидесяти, стоит также рассмотреть денситометрию (тест плотности кости). Если диагноз будет подтвержден, вы получите рецептурные составы кальция. Кроме того, вы также можете увеличить количество этого элемента в рационе — съесть больше молочных продуктов и рыбы. Также стоит принять остроумие. D в капсулах.
Диарея, изжога
При стрессе появляется состав кишечной бактериальной флоры и диарея. Он также царапает желудок, который начинает вырабатывать слишком много кислот. Это чаще всего заканчивается изжогой.
НАШ СОВЕТ:
- Когда вы почувствуете, что симптомы начинают усиливаться, перейдите на легко усваиваемую диету как можно скорее — ограничьте пряные приправы, жареные и жирные блюда, сырые овощи.
- Возьмите пробиотические препараты (вы можете купить их в аптеке) — они не только улучшат состояние кишечной бактериальной флоры, но и увеличат иммунитет.
Нарушения менструального цикла
Хронический стресс сигнализирует организму, что это не время для ребенка. Это заставляет гипофиз выделять слишком много пролактина, гормона, который, среди прочего, он подавляет овуляцию.
НАШ СОВЕТ:
- Если у вас есть нерегулярные периоды, исследуйте уровень пролактина в крови. Когда врач определяет отклонение от нормы, назначьте рецептурные лекарства, которые снижают концентрацию пролактина.
учащенное сердцебиение
Стресс также поражает нашу сердечно-сосудистую систему — сердце начинает биться быстрее, мы чувствуем головокружение и тошноту.
НАШ СОВЕТ:
- В этой ситуации, временно, оксигенация тела может помочь — глубокие вдохи и ингаляции.
- Кроме того, вы можете выпить стакан ледяной воды с призраком.
- Также постарайтесь предотвратить такие ситуации — разгрузите стресс с физической нагрузкой, это еще больше укрепит ваше сердце.
Плотная шея и спина
Под воздействием адреналина мышцы шеи и спины становятся твердыми, как камни, а шейные и грудные позвонки занимают неестественное положение.
НАШ СОВЕТ:
- Массаж помогает в этом виде дискомфорта. Лучше всего, если он выполняется квалифицированным массажистом.
- Теплый душ также принесет облегчение: сильная струя воды расслабит ваши мышцы.
- Вы также можете использовать мази или согревающие пластыри.
головные боли
Они являются результатом чрезмерного и продолжительного нервного напряжения и мышечного сокращения, вызванного адреналином.
НАШ СОВЕТ:
- Вы будете освобождены от массажа ваших храмов. Используйте лавандовое масло для этого (успокаивающий и расслабляющий эффект). Во время minizabiegu старайтесь дышать глубоко.
- Если это не помогает, возьмите болеутоляющее средство, например, содержащее парацетамол или ибупрофен.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
