Стресс на работе

Стресс на работе

В умеренной дозе стресс работает в вашу пользу. Легче сконцентрироваться, вы думаете более четко, так, например, обсуждая с вашим руководителем, вы выливаете идеи из рукава. Хуже того, когда напряжение слишком велико или длится слишком долго (например, у супервизора сложный характер). Тогда напряжение напряженности, а не помогает вам, начинает болеть. Боли в животе, головная боль, худший сон, вы постоянно отвлекаетесь и устаете. И, конечно же, это плохо влияет на результаты вашей работы — вы просто не делаете свою работу хорошо. Но спокойно! Несмотря на то, что трудно справляться с офисными проблемами, вы можете облегчить ненужное напряжение и справиться со всем. Поэтому, пожалуйста, оцените то, что вызывает у вас самые большие проблемы на работе, и используйте советы психологов.

Стресс на работе: когда у вас слишком много обязанностей

У вас много задач, сроки, у вас нет времени на все. Результат? Офис сопровождается постоянным рвением, усталостью и … стрессом!
1. Будьте настойчивы. Обратите внимание, что вы не часто используете слово «Мне нужно». Когда вы погружены в работу, не сразу вызывайте телефон, пусть кто-то другой заберет вас. И если друг снова попросит вас дежурить, скажите: «Извините, я не могу».
2. Установите иерархию важности дел. Если вы не можете сделать все, начните работать над самыми неотложными вещами. Даже когда сроки срочные, постарайтесь не паниковать. В конце концов, мир не потерпит неудачу, если, например, вы пропустите встречу в течение пяти минут.
3. Постарайтесь, чтобы это прошло. Вместо того, чтобы потратить второй час на отчет, сделайте перерыв на кофе или минуту с вашим другом.
Помните, что в напряженный день необходимы моменты расслабления!
4. Вернувшись домой, отдохните. Смотреть хорошую комедию, повеселиться, принять расслабляющую ванну. Не думайте, что на работе так много работы. Всегда есть, попытайтесь его принять.
5. Не проводите ночь. Постарайтесь спать восемь часов и ложитесь спать одновременно. Расслабьтесь, вы будете работать более эффективно!
6. Сделайте себе большой трафик. Гимнастика, бегите, плавайте, садитесь на свой велосипед! Физическое усилие успокаивает нервную систему и делает ее невосприимчивой к стрессу. Это также прекрасно влияет на работу серых клеток!

Стресс на работе: когда у вас есть мастерский босс

Превосходство вызывает у вас уважение и даже страх. Он очень требовательный, строгий и не очень приятный человек.
— Постарайтесь предугадать профессиональные проблемы и заранее обсудить их с вашим руководителем. Он переносит чувство тревоги.
— Не волнуйтесь слишком сильно, когда начальник призывает вас поговорить. Помните все ваши преимущества и успехи тогда
и помните, что … ошибаться — это человеческая вещь!
— Босс недооценил вашу работу?
Это еще не трагедия. Подумайте недобросовестно и просто исправьте ошибку. И не бойтесь высоких требований — они являются доказательством того, что начальник верит в вас!

Стресс на работе: когда вы плохо себя чувствуете в команде

Вы должны быть настороже, потому что коллеги не очень любят вас и просто ищут способ избавить вас от малейшей ошибки.
1. Будьте улыбаться и веселиться. Возьмите перерыв на работе и поговорите со своими друзьями о планах отдыха или о фильме, который вы смотрите. Помните, что социальные контакты являются ключом к взаимной симпатии!
2. Подумайте, не раздражает ли ваш образ бытия окружающей средой. Может быть, вы должны быть, например, более терпимыми, спокойными или доброжелательными? Однако лучше не давать никаких ложных комплиментов. Неискренняя хвала, что вы не победите своих друзей, скорее вы вызовете их недоверие.
3. Не позволяйте себе быть спровоцированным, чтобы поднять ваш голос (даже когда это делают другие), но решительно и решительно отреагировать. Коллега, который часто указывает на мелкие ошибки, скажем, например, что вы можете следить за своими делами.
4. Всегда старайтесь соответствовать своему поведению собеседнику. Вы имеете дело с другом-преступником?
В разговоре с ней тщательно выберите слова.
И критика, направленная кому-то о природе плетености, всегда пытается подсластить некоторую похвалу («Очень хорошо, что вы выразились, но вы ошиблись в расчетах»). Вы будете жить с дружеской ногой со всеми!

Стресс на работе: амбициозно вы стремитесь к успеху

Вы абсолютно привержены работе. Часто вам нужно слишком много от себя. Преследуя карьеру, вы сверхактивны, всегда готовы.
— Установите реальные цели, то есть то, что вы можете достичь. Это важно, потому что бар установил слишком большие расстояния, и … он подчеркивает!
— Используйте свою энергию мудро, не требуйте слишком много от себя. Не пытайтесь, например, быть идеальным сотрудником, идеальной женой, матерью и домохозяйкой. Вас интересует продвижение по службе?
Поэтому примите тот факт, что вы проводите меньше времени с семьей. Лучше сразу сказать себе
и родственники, например, что в течение года вы хотите посвятить свое обязательство главным образом работе. В противном случае, постоянно живя с повышенной скоростью, вы быстро почувствуете себя полностью сожженным и потеряете со стрессом.
— Не ломайте руки, если ваши таланты не замечены на работе. В такие моменты повторите:
«И, наконец, я докажу, что я могу сделать!» Старайтесь не обсуждать вопросы, которые вы потерпели неудачу. Подумайте лучше о том, чего вы хотите достичь, и о том, как вы будете себя чувствовать, когда получите свое. Это даст вам оптимизм и облегчит стресс.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector