Также психология приписывает различные значения концепции стресса. Можно выделить три основные группы определений напряжений, каждая из которых подчеркивает другой аспект этого явления, описывая его как: стимул, реакцию или связь между индивидуумом и окружающей средой.
Стресс как стимул
Раннее психологическое исследование стресса относилось к нему как к внешняя (стимулирующая) ситуация вызывая особые эмоциональные состояния. Стресс определялся как внешний стимул, объективно вызывающий эмоциональные реакции. Ричард Рах создал популярный список стрессоров и назначил им счет — чем сильнее стресс, тем сильнее его негативное влияние на человека.
Когда врач говорит нам, что мы должны избегать стресса, он, вероятно, имеет в виду такое понимание концепции стресса, то есть избегая таких жизненных ситуаций, которые могут вызвать негативную (тревожную) эмоциональную реакцию. Немного нравится в известной песне Млынарски: «Но чтобы сообщить моей бабушке, никто не торопится, зачем раздражать мою бабушку, пусть ваша бабушка наслаждается ею».
Стресс как реакция
Ганс Селье — физиолог — рассматривает стресс как реакция тело. Он назвал стресс «неспецифической реакцией организма на все требования». Стресс рассматривается здесь как естественная, неизбежная часть нашей жизни, биологическая реакция, такая же, как дыхание или сон. Он не испытывает стресса только от этого организма, который мертв. Оптимальный уровень стресса необходим для эффективного функционирования человека. Слишком низкая — приводит к демотивации, апатии и скуке. Слишком высокий — с напряжением, затруднением концентрации внимания, чувством хаоса, физической усталостью, замедлением реакции.
Врач, который понимает стресс таким образом, посоветует нам лучше справляться со стрессом — они избегают негативного мышления и строят веру в свои способности. Селый представил концепцию eustresu и дистресс. Мы ощущаем влияние некоторых раздражителей как приятное, стимулирующее и энергичное. Это явление называется эустресс. Eustres необходим — он стимулирует нас, заставляет нас действовать эффективно. Каждому из нас нужен необходимый уровень стимуляции, чтобы иметь возможность справляться с вызовами и реагировать в соответствии с ситуацией, в которой он находится. Единственный минус — это накопление стимулов, которые превосходят пределы нашей индивидуальной выносливости. Это явление называется бедствием.
Селье утверждал, что каждый из нас родился с определенным количеством энергии. Вы можете использовать его любым способом. Самая большая потеря энергии жизни вызывает беспокойство, воображая различные негативные события и неприятные ситуации, которые могут (возможно) произойти в будущем. Все это потребляет много сил, готовит нас к чему-то, что может не произойти вообще.
Напряжение как взаимосвязь между человеком и окружающей средой
Определение стресса как реакции сохранилось во многих современных определениях. Классический представитель определяющего подхода стресс как отношение между человеком и окружающей средой Ричард Лазарус, психолог из Университета Беркли. По его мнению, психологический стресс — это взаимоотношение человека и окружающей среды, которое человек оценивает как подрывающий его ресурсы и угрожающий его благополучию. Стресс рассматривается здесь как полностью субъективный феномен: мы можем говорить только об этом, когда человек оценивает его отношение к окружающей среде как угрожающее.
События имеют то значение, которое мы им приписываем. Что впечатляет одно и другое, может быть скучно. Это зависит от того, как будет интерпретироваться событие, будет ли оно напряженным или нет. Для некоторых, вождение автомобиля со скоростью 180 км / ч — это обычный способ передвижения, для других это космическая скорость, и они не могут себе представить, как легко водить машину. По словам Лазаря, стресс возникает, когда требования окружающей среды превышают — по образу данного человека — его возможности. Угроза — очень субъективная проблема. Важно не само событие, а его значение. Когда мы видим опасность в нем, в нас высвобождается стресс-реакция. Начало стресс-реакции имеет свои истоки в наших когнитивных процессах. Только оценка ситуации как опасная вызывает стресс-реакцию.
Врач, который считает, что стресс является отношением между индивидуумом и окружающей средой, побуждает нас рационально оценивать ситуацию и свои способности. Потому что, может быть, нет причин нервничать. В конце концов, сколько таких ситуаций в прошлом было там, которые не могли быть решены?
Ханна Гжибек
Партнер GM Solutions
www.gmsolutions.pl
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
