фокус — как основное предположение, принимайте одно за раз. Сначала закончите текущее предложение, а затем возьмите следующий. Будьте настойчивы — научитесь говорить «нет». Не выполняйте слишком много задач, не обременяйте свое тело и ум слишком многими обязанности. Следите за своей работой. Определите самые важные вещи и сосредоточьтесь на них, не думайте о том, что вам нужно будет сделать позже.
медленно — если вы чувствуете, что не можете выполнять все задачи, это означает, что вы слишком много нуждаетесь в себе. Уделите время для конкретных мероприятий, которые помогут вам уйти стрессовые ситуации» zwiazki-i-seks/zwiazek,czy-stres-moze-byc-zrodlem-kryzysu,10312478,стрессовые ситуации в течение дня, то есть отдых, питание, сон. Сделайте перерывы во время работы, это увеличит вашу концентрацию внимания и, следовательно, повысит эффективность предпринятых действий.
Проверьте свои цели — установить план действий, то есть подумать о своей жизни, личных и профессиональных целях. Подумайте, на что вы нацелены и что мотивация к этим начинаниям. Рассмотрите ценность своих целей и подумайте, сможете ли вы быть счастливее, если вы сдаетесь. Планируйте, как достичь своих целей, избегая ненужного напряжения, спешите и стресс.
Экспресс-чувства — начните разговаривать с другими о своих страхах, эмоциях и эмоциях. Дело не в том, что вы слышите советы о том, как преодолеть это, но что вы не накапливаете слишком много негативных чувств в себе. Не поддавайтесь эмоциям. Поговорите с людьми, прежде чем вы рискуете потерять терпение и рассердиться.
Прекратить просмотр времени — постарайтесь не беспокоиться о том, чтобы пройти слишком много иногда в контексте выполнения задач. Позвольте себе завершить действие позже, если оно не имеет серьезных последствий. Забудьте о датах, часах в выходные — не пытайтесь вписаться в каждую деятельность в течение определенного периода времени.
Читайте также: Когда стресс может вам помочь — eustress» zdrowie/psychologia,kiedy-stres-moze-ci-pomoc-eustres,10163345,Когда стресс может вам помочь — eustress
Побалуйте себя — найти хобби, например, работать в саду, ходить в лесу или кататься на велосипеде. Это позволит вам планировать свое свободное время, и, кстати, улучшит здоровье и фитнес. Выполнение таких мероприятий позволит вам оторваться от повседневной жизни, поскольку она несет за собой отдых. Главное — сделать это ради удовольствия.
Время для себя — найдите время только для себя. Это не должно быть долго — от нескольких до нескольких десятков минут. Самое главное, что у вас есть ощущение, что никто вас не потревожит, и у вас есть время по своему усмотрению. Это может быть купание, чтение книги, ходьба или прослушивание музыки — если вы делаете это для удовольствие.
Освоить эмоции — смотреть, когда и по каким причинам вы попадаете гнев» rodzina/dziecko,jak-opanowac-zlosc,10344993,гнев, нет неприятных ощущений, вы чувствуете себя нетерпеливыми. Попытайтесь сохранить эти ситуации и причины, по которым это произошло. За короткое время вы увидите, что определенные причины вашего недомогания повторяются во время определенных мероприятий, встреч с определенными людьми или участия в определенных событиях. Это будет информация для вас, чего следует избегать, чтобы стрессовая ситуация была как можно меньше в вашей жизни.
мы рекомендуем: Как возникает стресс?» zdrowie/psychologia,jak-powstaje-stres,10323426,Как возникает стресс?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
