хотя стресс и приступы тревоги — это защитные механизмы, которые активируются нашим организмом, чтобы подготовиться к определенным ситуациям, в настоящее время почти каждый из нас чувствует их с большой интенсивностью, и часто мы не можем справиться с ними.
Также случается, что биологические факторы делают нас более уязвимыми для стресса или просто вынуждены сталкиваться с ситуацией, которая превосходит нас, и мы просто не справляемся с эмоциями и попадаем в ловушку, которая беспощадно запечатлевает наше здоровье и состояние нашего тела ,
Способность управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях, приоритизировать и поддерживать своих близких — это инструменты, которые помогут нам чувствовать себя лучше и безопаснее в трудные времена. Кроме того, мы можем помочь вам простым способом — включая продукты, которые естественным образом успокаивают ваши нервы.
То, что мы едим, оказывает прямое влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье. Сегодня мы хотим, чтобы вы предлагали рецепты для 3 вкусных коктейлей, которые помогают снять стресс и беспокойство. Попробуйте их и сразу почувствуйте волну покоя.
Стресс-боулинг с манго, орехами и лимоном
Этот коктейль с сильными антиоксидантными свойствами и богатыми минералами способствует расслаблению мышц, поддерживает нервно-мышечную передачу, заботится о здоровье кровеносных сосудов и снимает стресс.
- Удивительные свойства коктейля связаны с большой дозой магния из сладкого манго и лимона витамина С.
- Ферменты и минералы, содержащиеся в лимоне, орехах и манго, представляют собой смесь, которая позволяет облегчить не только нервы, но также может быть использована для лечения расстройств сна и бессонница.
Следует помнить, что сила натуральных коктейлей «кумулятивная», то есть если мы привыкнем потреблять напитки на основе вышеуказанных ингредиентов два раза в день, мы постепенно начнем видеть выгоды, которые вытекают из них, — стресс перестанет быть врагом номер один.
ингредиенты
- 1 манго
- Сок из 1 лимона
- 4 ореха
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Первый шаг — найти мангу, которая не слишком зеленая и не слишком зрелая. Затем разрезайте их пополам, удалите камень и нарежьте на мелкие кусочки, чтобы облегчить смешивание.
- Второй шаг — сжать сок из 1 лимона и обстреливать орехи (рекомендуется их фрагментировать).
- Добавьте все ингредиенты в блендер, добавьте стакан воды, лимонный сок, нарежьте манго и орехи. Смешайте все на несколько секунд, пока не получите гладкий коктейль с текстурой.
- Выпейте коктейль по утрам или в полдень.
Обязательно прочтите: Тревога — 5 естественных способов
Успокаивающий коктейль из авокадо, клубники и тофу
Вероятно, вы были удивлены одним из ингредиентов этого коктейля — тофу. Однако стоит знать, что тофу является одним из пищевых продуктов с очень высоким содержанием кальция, который является минералом, который отлично борется со стрессом и снимает беспокойство.
- Кальций позволяет получить правильный баланс электролита, необходимый для нервного контроля и регуляция гормональной секреции.
- Если мы дополнительно объединим тофу с богатым омега-3 и успокаивающим авокадо, будет еще проще контролировать состояния лекарств и стресс.
- В свою очередь, клубника является ценным источником витаминов группы В (B1, B2, B3, B6 и B12), которые также отлично снимают эмоциональную напряженность. Дефицит этих витаминов приводит к бессоннице и не позволяет организму правильно реагировать на стресс.
Обязательно прочтите: волшебная мандала для борьбы со стрессом
ингредиенты
- 1 маленький авокадо
- 8 клубника
- 50 г тофу
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Получите все ингредиенты (желательно, если они поступают из органического земледелия). Очистите кожу авокадо и удалите камень изнутри. Разрежьте его на мелкие кусочки и уберите.
- Следующим шагом будет также детская игра: мыть клубнику, разрезать пополам и положить их в блендер вместе с 50 г тофу, авокадо и стаканом воды. Смешайте все ингредиенты тщательно, а затем выпейте. Посмотрите сами, что этот коктейль восхитителен!
Антистрессовый томатный сок
Как мы уже говорили в самом начале, есть много пищевых продуктов, которые поддерживают основную функцию нашего организма. Благодаря этим продуктам мы чувствуем себя здоровыми, спокойными и без стресса.
- Регулярное потребление свежих фруктов и овощей значительно улучшает наше здоровье. Однако, давайте вспомним, чтобы сознательно выбирать продукты, которые особенно рекомендуются для стрессовых и эмоционально усталых людей.
- Помидор в сочетании с петрушкой, салатом и сельдереем способствует секреции серотонина — нейротрансмиттера, который отвечает за благополучие и спокойствие тела. Мы рекомендуем есть соль на основе этих ингредиентов, чтобы вы могли начать свой день с миром.
Обязательно прочтите: Вливания, которые успокоят ваши нервы
ингредиенты
- 4 листа листьев салата
- 2 помидора
- 2 ветки петрушки
- 1 ветвь сельдерея
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Сначала тщательно промойте все овощи. Выбирайте самые здоровые части и разрезайте их на мелкие кусочки.
- Добавьте помидоры, листья салата, сельдерей, веточки петрушки в блендер (всего лишь несколько листьев, чтобы получить желаемый результат) и стакан воды.
- Смешайте, пока не получите однородный напиток. Если вам это нравится, вы можете добавить к нему несколько кубиков льда. Сам напиток очень освежает — он помогает очистить мозг от стрессовых мыслей и тела от токсинов.
- Выпейте томатный сок утром — это идеальный старт в любой день.
