Ничто не помогает нам так хорошо расслабиться после дня, наполненного стрессом, как вкусный коктейль, основанный на тщательно подобранных ингредиентах с успокаивающим эффектом. Этот естественный напиток может быть нашим лучшим союзником в трудные времена.
Это особенно полезное и эффективное решение, если мы объединим его с часом отдыха в тишине и покое.
Как мы все знаем, стресс является результатом наших интенсивных мыслительных процессов. Ответственность, внешнее давление, информационный шум и поток наших собственных мыслей всегда являются нашими злейшими врагами.
Принимая во внимание вышеупомянутый вопрос, стоит помнить, что существует такая вещь, как пищевые продукты с терапевтическими и терапевтическими свойствами. Если мы здоровы изнутри, наш мозг также может пойти на наши руки, стимулируя производство гормона счастья — или эндорфинов.
В то же время чувство здорового и полного энергии помогает нам видеть много вещей с совершенно иной точки зрения. Принимая это во внимание, вы должны потратить несколько минут, чтобы ознакомиться с тем, что мы хотим предложить вам ниже. Но не спешите.
Позвольте себе наслаждаться здесь и сейчас. Внимательно прочитайте остальную часть нашей статьи сегодня. И в будущем, просто наслаждайтесь эффектами этого регулярно пьяного восхитительного коктейля, который эффективно борется со стрессом и беспокойством.
Лучшие пищевые продукты для снижения стресса
Мы должны использовать пищевые продукты, которые являются органическими и богатыми питательными веществами. Только тогда они могут иметь действительно положительный эффект, снимая стресс и улучшая наше общее благополучие.
В следующей части статьи мы расскажем вам, как приготовить вкусный антистрессовый коктейль и какие ингредиенты ему понадобятся.
Семена мудреца Сальвии (также известный как чиа)
Семена шалфея можно найти в любом магазине здоровой пищи или в специализированном отделе в супермаркете. Они фантастичны, когда дело доходит до заботы о нашем здоровье. Эти семена также являются чрезвычайно ценным продуктом питания, который помогает эффективно бороться с стрессом.
Эти небольшие семена содержат много разных видов минералов. Их ингредиенты включают магний и витамин B. Оба они необходимы для снижения негативного воздействия стресса на ваше тело.
Наибольшим преимуществом использования этих семян является их высокое содержание омега-3 жирных кислот. Они очень ценны для регулирования вашего настроения и общего благополучия. Эти кислоты также чрезвычайно полезны, когда дело доходит до заботы о здоровье нашего сердца.
миндаль
В миндале мы можем найти минерал, о котором мы говорили немного раньше. Он играет неоценимую роль в устранении негативных последствий стресса. Это, конечно, про магний.
В то же время вы не можете забыть, что эти фрукты без воды богаты клетчаткой. Это помогает, среди прочего, стабилизировать уровень сахара в крови, что также может быть вызвано стрессом и сопутствующими эмоциями.
Кроме того, состав миндаля также включает в себя два дополнительных компонента, сочетание которых оказывается чрезвычайно эффективным, когда дело касается стресса. Это витамины B и C.
клубника
Клубника богата магнием и обеспечивает наше тело большим количеством витамина С. Знаете ли вы, что если вы едите от 15 до 20 клубничек в день, вы получите рекомендуемую суточную дозу витамина С таким образом?
Эти чрезвычайно вкусные и ароматические фрукты также богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой, калием, фосфором, железом, цинком, кальцием и селеном. Клубника также очень питательна. Они способны удовлетворить большинство наших потребностей в питании, когда мы находимся в стрессовых ситуациях.
Диетическая добавка с высоким содержанием белка на основе горького шоколада
В аптеках и магазинах с питательными веществами для спортсменов мы также можем найти пищевую добавку, описанную выше. Это просто полный набор белков, смешанных с горьким шоколадом. Такая мера также способна полностью удовлетворить часть наших диетических потребностей в течение дня, а также позволяет нам похудеть.
Когда мы находимся в ситуациях, когда напряжение и беспокойство доминируют, наша естественная защита становится заметно слабее. Это означает, что вам нужно будет предоставить нашему организму больше обычного количества питательных веществ и много энергии для борьбы с негативными последствиями стресса.
Мы также не можем забыть, что горький шоколад стимулирует выделение эндорфинов нашим телом. Он также богат магнием и отлично подходит для снижения стресса и других неблагоприятных эмоциональных состояний.
Однако при покупке такого дополнения следует отметить, что он основан только на натуральных продуктах (таких как молоко, молочная сыворотка, какао и т. Д.). Избегайте синтетических пищевых добавок, потому что они не имеют ничего общего со здоровой диетой.
Мед из цветков апельсина
На рынке много разных цветочных медов. Одним из наиболее полезных с точки зрения здоровья, несомненно, является мед из цветков апельсина. Он известен своими успокаивающими свойствами, что означает, что он хорошо борется со стрессом.
Все ингредиенты, описанные выше, можно найти в магазинах здоровой пищи без особых трудностей. Там может быть немного большая проблема с медом апельсинового цвета, но в эпоху Интернета это уже не оправдание.
Как приготовить этот смягчающий стресс
Основные ингредиенты
- 1 стакан миндального молока (200 мл)
- 10 клубника
- 1 чайную ложку семян чи (5 г)
- 2 столовые ложки меда из оранжевых цветов (около 50 г)
- 1 чайная ложка диетической добавки, содержащей белок и темный шоколад (около 5 г)
- 3 кубика льда
Процедура приготовления описанного смузи
- Прежде всего, вымойте и разрежьте клубнику на половинки. Убедитесь, что вы используете только клубнику из органического земледелия. Плоды не должны быть слишком спелыми. Лучшие красные и твердые.
- Если вы еще не начали сезон клубники, вы можете обменять его на любые другие фрукты, богатые витамином C. Папайя или лимон — отличный выбор в этом случае.
- Затем положите фрукты в блендер, добавьте миндальное молоко, семена шалфея (chia), мед и горькую шоколадную диетическую добавку.
- Смешайте все тщательно, по крайней мере, несколько десятков секунд, пока не получите однородную консистенцию. Затем добавьте три кубика льда в пюре.
- Если вы хотите и подходящий вид блендера, вы также можете смешать лед в течение нескольких секунд, в результате вы получите приятный хрустящий вкус и хрустящий продукт, несколько похожий на сорбетов.
Наслаждайтесь желанием эффективно бороться с стрессом. Затем вы можете провести час, расслабляясь по своему усмотрению. Вы увидите, насколько лучше вы себя чувствуете.
