Ссоры без эмоций — 5 способов успокоиться

ссора может высвободить в нас наихудшие эмоции и черты характера. Когда мы теряем контроль, мы можем превратиться в худшую версию себя в мгновение ока, о которой мы можем сожалеть позже.

Ссора никогда не бывает приятной, но вы можете научиться контролировать свои эмоции, чтобы она не превратилась в борьбу за жизнь и смерть. Контролируйте свои эмоции и даже из худшего конфликта, с которым вы можете столкнуться лицом к лицу и достичь согласия.

Ссора может быть конструктивной и очищающей, но только при условии, что мы не позволяем себе увлекаться эмоциями. Только тогда мы сможем объективно взглянуть на данную ситуацию и представить наши аргументы.

Конфликты происходят повсюду, где происходит межличностное взаимодействие. Независимо от того, проводятся ли они на работе или в личной жизни, стоит убедиться, что они не оказывают негативного влияния на нашу будущее.

Эмоциональный интеллект имеет решающее значение для превращения любой кризисной ситуации в очищающий и конструктивный прорыв. Вы должны научиться смотреть на данную ситуацию с чистым и открытым умом, а не сквозь призму эмоций или воспоминаний.

Ниже приведены 5 стратегий контроля эмоций, которые помогут вам всегда выходить из конфликтов с защитной рукой.

1. Познакомьтесь с «противником», но также познай себя

Знание о других людях — это сокровище, но знание о себе — это истинное просветление. Почему так важно не только познакомиться с «противником», но и с самим собой, чтобы победить закон? Ключевыми понятиями являются внутренняя сила, чувство безопасности и чувство собственного достоинства.

Если вы знаете себя и сознательно используете эти три инструмента, никакие насильственные слова или комментарии никогда не изменят вашу уверенность.

Сердце и ум, аргумент

Даже когда вы слышите, что «вы не знаете, о чем говорите» или «у вас есть эго заросшее», вы поймете, что на самом деле вы можете просто поставить свою собственную и настойчиво преследовать свою цель. Не путайте и сосредоточьтесь прежде всего на себе и своих силах. Кроме того, учитывайте самые слабые точки «оппонента».

Таким образом, дело не в том, чтобы идти в контрнаступление. Наоборот — это позволит вам рационализировать ситуацию и оправдать поведение другой стороны.

Зная как себя, так и человека, с которым у вас есть аргумент, вы увеличиваете свои шансы на победу и восстанавливаете контроль над ситуацией. Тебе не нужно никого вредить и атаковать — достаточно, чтобы ты никому не причинил тебе боль.

2. Ссоры, наблюдаемые с расстояния

Если вы хотите выйти победителем в битве, вы должны научиться отключать негативные эмоции, когда чувствуете, что они могут захватить вас. Я говорю о таких эмоциях, как гнев, гордость, страх, уход или гнев.

Когда они берут контроль, ваш ум автоматически переходит в режим атаки. Это лишает вас возможности рационального мышления, и ссора только становится бессмысленным обменом горькими словами и абсурдными аргументами, которые ни к чему не приводят.

Чтобы этого не произошло, вы должны как можно скорее восстановить контроль. Как это сделать? Начните с взгляда на себя и ситуацию на расстоянии. Представьте, что вы незнакомец, глядя на аргумент со стороны.

Вы не можете получить никаких ударов, потому что ссорящиеся люди вообще не обращают на вас внимания. Остановите эмоции, которые сопровождают вас. Вернитесь на место. Новая доза расстояния, безусловно, охладит эмоции, и аргумент перейдет в совершенно иную фазу.

3. Дайте себе время

Когда аргумент ни к чему не приводит, а его участники только жалуются на обидные слова и обвинения, они не знают, что рано или поздно они будут сожалеть обо всем. Есть ли смысл вести себя таким образом?

Стоит ли позволить эмоциям иметь приоритет над здравым смыслом и умением мыслить рационально? Ответ может быть только один — конечно нет!

Как взрослые и зрелые люди, нам нужно научиться контролировать наши эмоции. Время очень важно — время, которое позволяет вам успокоиться и посмотреть на ситуацию издалека. Не торопитесь и подумайте сначала, затем говорите вслух, что вы думаете.

Время и аргумент

В противном случае легко выбросить слова, которые вы можете потом очень сожалеть и которые так или иначе могут повлиять на наши будущие отношения с человеком.

Ссора может быть конструктивной, если только вы подходите к ней, «круто». Используйте его как возможность очистить атмосферу и объяснить друг другу некоторые проблемы. Помните, однако, что аргумент может состоять не только в том, чтобы отбросить ваши обиды.

Стоит послушать то, что должна сказать другая сторона. В противном случае конфликт — это не что иное, как возможность повредить друг друга. Поверьте, это действительно не стоит.

4. Глубокое дыхание

Ссора активирует режим угрозы в нашем мозгу, что проявляется, среди прочего, ускоренным сердцебиением, трепетом всего тела, неравномерным дыханием, сушкой во рту или болью в животе.

Поскольку ответ на стресс может быть настолько физиологическим, что стоит иметь дело с ним одинаково физически.

Чтобы контролировать стресс и эмоции, нет ничего лучше, чем адекватные методы дыхания. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выпустите воздух. При выдохе отрицательные эмоции покинут ваше тело, очистят ваш разум и восстановят равновесие.

5. Обучите свой внутренний мир

В повседневной жизни мы сталкиваемся с различными трудностями и проблемами. Это не только ссоры, но и неудачи, разочарование, невзгоды или чрезмерная критика. Для того, чтобы иммунизировать эти вредные факторы, стоит тренировать спокойствие и эмоциональный баланс.

Спокойствие и аргумент

Вот несколько методов:

  • Практикуйте философию осознанности на ежедневной основе, то есть сознательную осведомленность.
  • Позаботьтесь о физической активности.
  • Найдите активность, которая позволит вам направить свои эмоции — например, рисование, танцы или письмо.
  • Позаботьтесь о своем внутреннем, внутреннем покое, самоуважении и самоуважении.
  • Обучить технике активного и настойчивого общения. Практикуйте словарный запас, озвучивание и логику, которые во время разговора позволят вам контролировать ситуацию.

Не стесняйтесь и вводите эти простые советы в свою жизнь. Благодаря им никакая ссора не сбивает вас с толку и не нарушит вашу систему ценностей. Восстановите контроль и не бойтесь повседневных проблем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector