Сон очень важен для нашего тела, без надлежащего сна, мы не можем регенерировать. Мы спим большинство часов, когда мы дети. Со временем потребность во сне уменьшается, а взрослый человек должен спать 6-8 часов в день. Однако суточная доза сна зависит, однако, от многих факторов, и не все одновременно спят. Все больше людей испытывают проблемы с бессонницей. Иногда это появляется внезапно, и иногда это проблема, которая длится много лет.
Опасная бессонница
Бессонница — очень опасное состояние. Это вызывает не только усталость, но и негативное воздействие на организм. Уже один день без сна вызывает серьезные проблемы, снижает наш иммунитет, а наряду с количеством бессонных часов могут появляться галлюцинации и слуховые галлюцинации. Несколько дней без сна — это определенная смерть. Сон очень важен, потому что в этот момент у нашего мозга есть время, чтобы организовать всю информацию, полученную в течение дня. Бессонница снижает нашу психическую работоспособность, может привести к дорожно-транспортным происшествиям и работе. Но что делать, когда засыпаешь, действительно тяжело?
Подготовьте спальню соответственно
Место, где мы спим, должно быть надлежащим образом подготовлено. Всегда спать после купания и после переодевания. Теплая ванна или душ расслабляются и помогают вам лучше спать. Попытайтесь ложиться спать сразу после купания, больше не беспокойтесь о других вещах. В то время, когда вы находитесь в ванной комнате, откройте окно спальни, чтобы он хорошо проветривался. Даже зимой это принесет вам пользу, потому что лучше спать, когда температура в спальне ниже. Удостоверьтесь, что постельные принадлежности чисты и хороши в запахе.
Ароматерапия для хорошего ночного сна
Ароматерапия может помочь в борьбе с бессонницей. Масла из лаванды и розмарина обладают сильным расслабляющим эффектом. Несколько капель этого масла можно вылить на подушку или использовать ароматерапевтический камин. Нежный аромат, плавающий в комнате, не будет вас раздражать и поможет вам заснуть. Если вам не нравятся ароматы этих масел, выберите аромат, который соответствует вашему вкусу.
Отключите компьютер и телефон
Многие люди проверяют свои электронные письма до последней минуты или просматривают социальные сети. Лучше спать можно, если отказаться от таких привычек! Отключите компьютер, выключите телефон и не смотрите на них как минимум на полчаса перед сном. Не смотрите телевизор или слушайте радио в это время. Вы можете включить расслабляющую музыку и прочитать книгу для нее. Многочисленные исследования доказывают, что электроника не оказывает благотворного влияния на сон.
Таблетки для бессонницы
Иногда засыпание невозможно, несмотря на немой и правильную подготовку спальни. Отличное решение в этой ситуации — обратиться к врачу. Он возьмет фундаментальные исследования и определит, нужны ли вам таблетки для бессонницы. Вначале будут назначаться травяные чаи и натуральные препараты, а когда они не помогут, врач может принять решение о назначении более сильных мер. Их следует принимать осторожно.
