На протяжении многих лет ученые думали, что мечты — это просто подсознательные блуждающие мысли, которые не имеют никакого отношения к логическому мышлению. Однако их мнение изменилось. Сегодня говорят, что в ночное время покой может помочь нам принять правильное решение.
Мечта похожа на березовую палочку для поиска воды. Простой инструмент, и он может указывать путь к скрытым источникам, — говорит Камила, 41-летний владелец салона оконной фурнитуры. — Я помню последние несколько лет своей жизни как кошмар. Я работал в налоговой инспекции, и изо дня в день я все больше привязывался к своей работе, — говорит Камила. Однажды ночью меня разбудил сон: все мои руки были покрыты черными волдырями, которые горели и раздувались. Невыносимое чувство росло до тех пор, пока из этих пузырей не выросли букеты цветов. У меня не было проблем с пониманием смысла сна. По-моему, было ясно, что я должен сам позаботиться о своей профессиональной жизни. Я знал, что мне пришлось отказаться от работы, которая разрушала меня и начинала следить за моей страстью. Всегда было приятно украсить квартиру. Я решил открыть салон с расположением окон. Сегодня я чувствую себя счастливым и счастливым. Я освободился от стресса, я делаю то, что знаю лучше всего, и у меня хорошие деньги.
Инкубатор идей
Может спать поможет решить проблемы? Ученые не думали об этом вопросе уже много лет. Они считали, что сны — это только бессознательный блуждающий ум, не имеющий никакого отношения к логическому мышлению. Однако их мнение изменилось. Сегодня говорят, что в ночное время покой может помочь нам принять правильное решение.
Растущая группа ученых рассматривает сны как инкубаторы нашего подсознания, в которых вырисовываются решения важнейших жизненных проблем. «Результаты ясны, — говорит Дэвид Кан, доктор психиатрии из престижного Гарвардского университета в США. — Когда мы мечтаем, мозг делает то, чего он никогда не сделает, когда он проснется. Теоретически, он может даже представить гениальную идею, потому что тогда «думает иначе». Он не использует клише, он не использует стереотипы. Немецкий химик Август Кекуле, таким образом, мечтал о кольцевой структуре бензола, периодической таблице элементов Менделеева и блестящей формуле Эйнштейна для энергии e = mc2. Примеры можно умножить.
Можно ли найти ответы на повседневные вопросы во сне? Да. И как в очень простых делах (например, купить новое платье), так и более серьезно (или примириться с противным соседом). Обратите внимание на то, о чем вы мечтаете. Ночные изображения, созданные серыми ячейками, могут отправлять вам четкие предложения о том, как себя вести.
Включите машину сна
Во время ночного отдыха мы чередуем (примерно 5-6 раз) через две совершенно разные фазы сна, принимая во внимание степень головного сна. Первая из них — фаза nonREM. Затем кору головного мозга отключается, поэтому у нас нет снов, и для того, чтобы пробудить нас, нам нужны довольно сильные внешние стимулы. Вторая фаза сна — это REM, когда мозг активен почти так, как если бы он был во время пробуждения, и даже тонкий шелест бумаги может нас забрать. Именно во время фазы REM мы мечтаем. Мозг получает REM-сон через 70-90 минут после засыпания. — Тело ведет себя как двойной эспрессо. Дыхание ускоряется, частота сердечных сокращений увеличивается, и движение глазных яблок хорошо видно под веками. К счастью, мышцы спящего человека находятся в состоянии покоя, что особенно важно для партнера человека сна, он защищает, например, от воздействия жестов бедствия. — объясняет доктор медицинских наук Михал Скальски, специалист в области психиатрии, руководитель расстройств Амбулатории сна в психиатрической клинике медицинской академии в Варшаве , Если мы не помним нашу мечту, это не значит, что мы не мечтали об этой ночи. У всех нас есть мечты. Исследователи, которые изучают сон, показывают, что каждая ночь напоминает полнометражный фильм собственного производства. Каждый из нас — режиссер, оператор и актер. Мы участвуем в маловероятных событиях. Бросок сновидений также удивителен. Во сне могут появляться друзья и семья, люди, с которыми у вас нет контакта, но также, например, говорящий верблюд, который, например, сидит в кошельке и говорит в тещах. — Исследования показывают, однако, что женщины лучше помнят, о чем они мечтают. Но это не означает, что они мечтают чаще, чем мужчины, — говорит Розалинда Картрайт, заведующая кафедрой психологии в известном Американском медицинском центре Rush University в Чикаго. — Женщины лучше помнят, о чем они мечтали, потому что у них богаче духовная жизнь. Они также спят очень бдительно, и поэтому их легче разбудить. Например, они слушают, не ребенок ли плачет, проверьте, вернулся ли сын домой из мероприятия, или бабушке не нужна помощь. Частые ночные стимулы иногда являются причиной смешных ситуаций, когда сон смешивается с реальностью. Пробудитесь среди ночи, вы можете сказать, что, например, вы просто танцевали на мяче с вашей собакой.
Вдохновение приходит ночью
Моя магистерская диссертация родилась от боли, — вспоминает 37-летняя Рената. — Я давно не думал о концепции, и мне было бы очень приятно. Я начал избегать мастер-семинаров, охватывающих себя болезнью. В течение 2 месяцев я сел писать каждый день и ничего не мог извлечь из себя. Я был близок к поломке. Однажды ночью пришел вдохновение. Мне снилось, что я разговариваю с героями песен, о которых я собирался писать. Я проснулся, побежал за ручкой и сделал быстрый план. Это именно то, что я искал: я положил всю концепцию своей работы на идею диалога с персонажами песен. Затем все прошло гладко. Я защищал себя в пятерке.
В мечтах мы можем найти решения практически любой проблемы, — говорит Дейрдре Баррет, профессор психологии Гарвардского университета, и редактор журнала «Мечта» (мечтающий). По ее мнению, мечты — это сила, которая может разрушить наши блокады против решительных решений. Почти 30 лет работы по анализу сновидений позволяет проф. Баррет говорит, что особенно творческие люди ищут вдохновения в них: художников, архитекторов и изобретателей. Тем не менее, по словам Баррета, предложения или ответы на различные вопросы могут быть запрошены каждым из нас во сне. Наш мозг создан для решения проблем днем и во сне. Это даже очевидно из языка, который мы используем. Когда мы ждем с решением, мы обычно говорим: «Я должен спать с ним». Как происходит, что сон дает нам решение проблемы? Ученые просто ищут ответы на этот вопрос.
Скажите хорошее решение
Сколько времени нам нужно, чтобы мозг нашел ответ на наши дилеммы? Исследования Дон Куйкена и Тора Нильсена, два из лучших аналитиков в мире по мечтам, предлагают примерно неделю. Ученые назвали свою теорию «эффектом задержки мозга». В своей последней работе, опубликованной в 2004 году, они описывают результаты опроса 470 студентов, которые рассказали исследователям о снах, связанных с их жизнью. Оказалось, что ученикам удалось таким образом решить свои проблемы. Они обычно нуждались в 6-7 ночах от проблемы. Как вы можете это объяснить?
По словам Куйкена, проблемы, связанные с жизнью, достигают нашего сознания поздно ночью. Ученый воспринимает «эффект задержки мозга» как доказательство того, что мозг решает проблемы все время, даже когда мы откладываем их. Мечты изменяют структуру проблем невообразимым образом. Затем мысли становятся более расслабленными и следуют совершенно другим путям, без завалов. Это, в свою очередь, позволяет вам смотреть на жизненные дилеммы с другой точки зрения.
По словам доктора. «Решение проблем через сон» Михаила Скальского — это просто организация и сохранение памяти. — Этот процесс фактически требует нескольких дней из-за биологической основы постоянной памяти. Проще говоря, дело в том, что удержание памяти требует времени и соответствующих метаболических процессов, — объясняет Майкл Скальски.
6 способов помочь вам правильно читать ваши мечты
1. Начните за выходные. Мы лучше всего вспоминаем мечты, когда мы просыпаемся медленно, не торопимся.
2. Заострите память. Прежде чем спать, скажите себе, что вы хотите запомнить свою мечту. Такая резолюция является первым шагом к воссозданию мечты. Если вы засыпаете с другим отношением, вы просто забудете об этом.
3. Для начала сосредоточьтесь на мелких проблемах, например, как найти место для нового кушетки в захламленной комнате. Подумайте о проблеме, которую вы хотите решить, а затем попытайтесь расслабиться. Опыт показывает, что чем больше проблем, тем больше времени требуется, чтобы «мечтать» о решении. Медленно, не торопитесь, тренируйтесь.
4. Не отклоняйтесь от дороги. Прежде чем засыпать, постарайтесь подумать о том, что вас беспокоит. Когда вы засыпаете, вы находитесь в состоянии, подобном гипнотическому трансу. Вы тогда очень восприимчивы к предложениям. Обобщите проблему в двух или трех предложениях. Вы можете положить что-то рядом с кроватью, которая напоминает вам о проблеме. Таким образом, вы, безусловно, лучше сконцентрируетесь.
5. Сохраните то, о чем вы мечтали. Подготовьте лист бумаги и ручку и поставьте ее рядом с кроватью. Сразу после пробуждения лежите спокойно, без движения. Подумайте, были ли у вас сегодня какие-то сны. Если да, попробуйте вспомнить, о чем они. Обычно мы вспоминаем мечту с самого конца, поэтому назовите ее в этом порядке.
6. Будьте спокойны. Если вы проснетесь в середине сна, не делайте внезапных движений. В противном случае вы вырвите тело из фазы глубокого сна, и все закончится. Подумайте о мечте, следуйте своему курсу в своем уме. Вы можете дать ему титул. Это облегчит вам запоминание. Когда вы проснетесь навсегда, запишите все, что вы помните на карточке.
Как это со сновидением
Интервью с доктором. медицинских наук, Михал Скальски, специалист в области психиатрии, руководитель клиники расстройств сна Психиатрической клиники Медицинской академии в Варшаве.
— С каких это пор ученые изучают мечты?
На протяжении веков. Например, древние греки придавали им большое значение не только в повседневной жизни, но и в диагностике различных заболеваний. В более современные времена, около 100 лет назад, Зигмунд Фрейд дал мечтам новую, очень важную роль. По его мнению, сны были «королевским» способом подсознания, то есть тем, что глубоко скрыто в нас, и что действительно определяет нашу жизнь. Анализ сновидений стал играть все более важную роль в психиатрической диагностике. Но ни взгляды греков, ни современные психоаналитики Фрейда не основывались на серьезных исследованиях. Прорыв в исследовании сна — открытие REM-сна (Rapid Eye Movement) со стороны ученых из Чикаго (Асеринский, Клайман, Демент). Открытие этой фазы сна с быстрыми движениями глаз вместе со снами, которые сопровождали ее, изменило подход исследователей к этим мечтам. Явление, которое до сих пор было чисто субъективным описанием спящего, и его интерпретация чистой спекуляции слушателя, наконец, могли стать предметом научного наблюдения.
— Считаете ли вы, что сон помогает решить проблемы?
Действительно, мы часто говорим: «Я должен спать с этим». Но как перевести это в нейробиологические процессы? Дело не так просто. Несомненно, что процесс фиксации памяти во время сна REM сопровождается организацией и организацией информации в соответствующих ящиках памяти. Это также означает избавление от ненужной информации. Согласно некоторым понятиям, большая часть информации, поступающей в наш бодрствующий мозг, исключается во сне как ненужная для выживания тела. Этот тезис не лишен основания, потому что, имея в виду «информационный шум», трудно найти правильное решение. После спокойной ночи информация о заказе намного проще.
— Некоторые люди говорят, что они никогда не мечтают …
Они ошибаются. У каждого из нас есть сны. Но чтобы помнить их, вы должны спасти их как можно скорее. Через несколько минут все исчезнет. Только эти мечты остаются в памяти, сопровождаемые большим эмоциональным зарядом, неприятным, как в кошмаре или приятном, например, в эротическом сне. В действительности это точно так же. Обычно мы помним важные ситуации. Мы забываем об общих. Независимо от научных противоречий, следует сказать, что здоровый сон, особенно сон REM, оказывает очень положительное влияние на процессы памяти и обучения, что, в свою очередь, облегчает решение даже сложных проблем.
Кэтрин Гутрир, Wiktoria Токарска
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
