Иммунитет организма чрезвычайно важен для нас, но его легко снизить. Просто несколько вредных привычек, неправильная диета, большой стресс и отсутствие физической активности, заставляют нашу иммунную систему прекратить заниматься вирусами, которые нападают на нас. Проверьте, как вы можете улучшить иммунитет своего тела и наслаждаться полным здоровьем и жизненной силой!
Сопротивление организма, или …? Специфический иммунитет и неспецифический иммунитет
Невосприимчивость нашего организма напрямую связана с функционированием иммунной системы, также известной как иммунная система. Его основная задача — защитить организм от всех видов вирусов, бактерий и микроорганизмов, которые могут привести к болезни. Иммунная система создает иммунитет организма, создавая специальный барьер, который препятствует проникновению бактерий и вирусов в наше тело, а также уничтожает тех, кому удалось добраться до него.
Несмотря на то, что различают несколько типов сопротивления, наиболее популярное разделение относится к двум его типам. Неспецифическое сопротивление называется Унаследованный иммунитет, который мы получаем вместе с генами, и специфический иммунитет — это функция, приобретенная и развивающаяся только при контакте с различными «угрозами» в виде уже упомянутых вирусов или бактерий.
Причины снижения иммунитета
Сниженный иммунитет организма, если он происходит временно, обычно вызван большим стрессом, плохой диетой, отсутствием какой-либо физической активности, которая часто заменяет частое использование стимуляторов, а также меньше сна, чем требуется в настоящее время. Более низкий иммунитет может проявляться различными типами заболеваний, включая, например, респираторные инфекции, простуду или просто общую слабость. Более серьезные иммунные нарушения (также называемые иммунодефицитом) обычно гораздо более серьезны, могут привести к серьезным заболеваниям и потребовать контакта со специалистом.
Как усилить сопротивление организма?
Чтобы улучшить иммунитет организма, стоит проанализировать свой образ жизни и устранить вредные привычки, которые должны заменить хорошие. Основой для любых изменений должно быть создание новой, сбалансированной диеты, которая будет богата витаминами, соответствующими ингредиентами и всеми макро и микроэлементами, необходимыми для нашего организма. Также стоит добавить постоянную спортивную деятельность в рацион. Регулярное физическое упражнение не только повысит иммунитет организма, но и положительно повлияет на состояние всего тела и даже ума.
Также стоит отказаться или, по крайней мере, свести к минимуму все стимуляторы и обеспечить надлежащую гигиену сна и отдыха. Достаточное количество часов, затрачиваемых на сон, должно составлять около 8, и важно, чтобы комната, в которой мы спали, была вентилирована и не имела ненужных «отвлекающих факторов», таких как включение электронного оборудования или люминесцентных устройств. Если мы люди, которые подвергаются частым стрессам — стоит рассмотреть дополнительное расслабление или обучение йоге, что благотворно влияет на организм, холистически лечившийся — в целом.
