Сон оказывает огромное влияние на нашу психофизическая пригодность. Оставшийся человек более сконцентрирован, реагирует быстрее и принимает более правильные решения. Дефицит сна заканчивается расстройствами настроения, снижением мотивации, замедленными реакциями, а в крайних случаях даже психозом.
Однако часто бывает, что, несмотря на сонную ночь, мы чувствуем усталость. Почему это происходит? На этот вопрос может быть несколько ответов, но одним из наиболее вероятных является выбор плохой спальной позиции.
Вы не будете спать на животе
определенно худшая позиция спит на моем животе. Таким образом, спать таким образом, мы не можем поддерживать естественное положение позвоночника, мы также сжимаем суставы и мышцы, а шея подвергается травмам. На следующий день мы просыпаемся в лучшем случае онемение и, конечно же, не обновляемся. Единственное преимущество этого предмета — облегчить неприятность, которая храпит.
Избегайте эмбрионального положения
Тело свернулось в шар, колени подняты высоко, и подбородок, сужающийся в сундук, определенно не позволит нам спать. Спящий в такой ситуации вызывает боли в спине и шее, а также ограничивает дыхание диафрагмы.
Сон на стороне особенно полезен для беременных женщин
Сон на стороне имеет много преимуществ — прежде всего это позволяет нам поддерживать прямой позвоночник, благодаря чему мы избежим боли в шее и спине. Это также хорошее положение для людей, страдающих от гастроэзофагеального рефлюкса, условие, которое зависит от возвращения кислотного содержимого желудка в пищевод. Врачи рекомендуют спать на боку (особенно на левом) беременные женщины. Мать будущей матери намного легче дышать, и она не угнетает ребенка. Кроме того, улучшаются функции кровообращения и почек. Недостатком этой позиции является снижение упругости груди путем растяжения связок.
Смотрите: Красота от сна
Самый здоровый сон на спине
Мы отдыхаем лучше, когда спим на спине. В этом положении лежит все наше тело — нет нагрузок. Благодаря этому легко избежать болей в спине и шеи. В то же время, это лучшая позиция для людей, затронутых вышеупомянутым желудочный рефлюкс. Спящий с слегка приподнятой головой, мы избежим регрессии содержимого желудка. К сожалению, проблема заключается в храпе, который определенно увеличивается в этом положении.
Выбор правильного положения сна позволяет нашему телу правильно отдыхать. Стоит обратить внимание на то положение, в котором мы засыпаем и как это влияет на наше тело и настроение. Помните, что вы посвящаете большую часть своей жизни спать и используете это время в своих интересах.
Смотрите: Как долго спать?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
