Вы перевернитесь с одной стороны … затем с другой. Вы не можете заснуть, как бы вы ни старались. Вы смотрите на свои часы — на звонок будильник не так много осталось. И ты еще не успел сузить глаза. Вы уже представляете себе, как будет выглядеть ваш долгий рабочий день. Звучит знакомо? Хотели бы вы спать лучше?
В сегодняшней статье мы расскажем вам о травах, которые позволят вам лучше спать естественным образом. Обязательно прочитайте!
Бессонница опаснее, чем вы думаете
Один день или несколько часов без сна — это не плохо, если вы позже вздремнете или на следующий день, «вы уйдете», что вы потеряли. Однако вы должны знать, что если бессонница становится правилом, а не исключением, необходимо как можно скорее сделать что-то по этому поводу.
Сложность, засыпающая или полная неспособность к сну, может быть вызвана многими факторами.
Сегодня большинство людей, страдающих бессонницей, также находятся под постоянным давлением, стрессом и слишком быстрыми темпами. Поэтому им так тяжело спать дольше двух часов подряд, если они могут спать вообще.
См. Также статью: Стресс — устранить его, используя этот японский метод
Бессонница может привести к другим проблемам, таким как депрессия, неспособность сосредоточиться на работе или раздражительность, просто назвать несколько.
Хотя никто не определил точное количество часов сна, необходимое для завершения каждую ночь, считается, что взрослый должен спать около 8 часов, чтобы отдохнуть здоровым образом.
Лучшие травы для сна лучше
что бессонница он не стал хроническим и не принес негативных последствий в вашей повседневной жизни, вы можете убедить себя выпить некоторые травы с успокаивающими свойствами.
Не прибегайте немедленно к антидепрессантам, седативным средствам или другим химическим добавкам. Лучший способ лучше спать всегда дома! Обратите внимание на следующие установки:
Валериан (также известный как валериана)
- Корень этого растения использовался в течение сотен лет для лечения всех типов нарушений сна.
- Он действует на центральную нервную систему и оказывает успокаивающее действие.
- Таким образом, он также рекомендуется людям, страдающим стрессом и беспокойством в своей повседневной жизни.
В отличие от большинства людей, валериана вообще не вызывает привыкания, и единственным потенциальным побочным эффектом является мягкий желудочный дискомфорт. Это хорошая идея, чтобы выпить естественную инфузию этого растения примерно за полчаса до сна.
В некоторых магазинах здоровой пищи пищевые добавки с содержанием валерианы доступны в виде порошка или таблеток. Тем не менее, не рекомендуется пить валериану у беременных женщин, людей, которые часто добираются до алкоголя или людей, которые намерены пройти операцию.
Кава (перец метистин)
Еще одно естественное средство, которое поможет нам лучше спать. Кава, также известный как метациновый перец, является очень мощным корнем, который может эффективно помочь людям с нарушениями сна.
- Это естественное седативное действие вызывает сонливость почти сразу. Рекомендуется включать его в рацион людей, испытывающих беспокойство или приступы нервов.
- Это не захватывающее растение и не имеет побочных эффектов, если мы не переусердствуем.
- Если вы хотите спать лучше, вы можете выпить чай перед сном, чтобы в полной мере воспользоваться эффектами растения. Если хотите, вы можете подсластить варево с ложкой натурального меда.
ромашка
Другая известная и легкодоступная трава с успокаивающими и успокаивающими свойствами. Ромашка также помогает при появлении боли в желудке.
Он обладает расслабляющими свойствами для нашей нервной системы, позволяя вам спать лучше и глубже. Лучше пить одну чашку ромашки около часа перед сном.
Мелисса
Хорошо известно, что лимонный бальзам очень полезен в борьбе с различными проблемами, связанными с нашей нервной системой (включая бессонницу).
- Он также идеально подходит для уменьшения ощущения нервность и беспокойство, которое обычно возникает у людей с депрессией.
- Вы должны потреблять не менее 2 чашек лимонного бальзама в день. Это поможет вам в полной мере воспользоваться его великолепными свойствами.
- Однако следует помнить, что мелисса не может потребляться беременными или кормящими женщинами.
- Эта известная трава поможет вам заснуть, устранить несварение, тошноту и другие недомогания. Кроме того, он мягко расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует улучшению качества сна.
Цветок страсти
Это растение также известно как цветок страсти. Ее обезболивающие и успокаивающие свойства помещают ее в привилегированное место в рейтинге растений, которые помогают нам лучше спать.
Если вы чувствуете, что ваш уровень стресса выше, чем обычно, и вам все труднее спать несколько часов подряд без перерыва, мы рекомендуем регулярно пить этот травяной чай.
В течение дня вы можете выпить до 2 — 3 чашек маракуйи. Это поможет снизить уровень стресса и успокоить нервы. Чтобы подсластить варево, вы всегда можете добавить мед или коричневый сахар. Не достигайте белого сахара или химических подсластителей, так как они не являются здоровыми для вашей нервной системы.
Мелкозернистая известь
Когда мы перегружены всеми видами деятельности и хотим немного успокоиться, здорово добраться до чашки липового вливания. Эта трава идеально подходит для снижения уровня стресса, и вы можете смело наслаждаться ею после возвращения с работы после тяжелого дня.
Все, что вам нужно сделать, — заварить половину чайной ложки высушенных извести в стакан кипящей воды.
С другой стороны, вы можете получить саше или чайные пакетики из лайма во многих магазинах, чтобы облегчить и ускорить приготовление чая. Известь также помогает облегчить проблемы с желудком. У этого есть действительно удивительные целебные свойства.
Мы также рекомендуем прочитать статью: язвы желудка? Вылечите их бананом и картофелем
мак
Это растение, способное расслабиться, а это, в свою очередь, вызывает глубокий и продолжительный сон. Мак идеален, когда мы хотим спать лучше. Поэтому, если вам нужно несколько часов спокойного сна, это должна быть ваша любимая трава.
Это один из самых популярных натуральных средств для бессонницы.
Однако вы не можете передозировать его. Вы должны использовать только 2 грамма цветов для стакана кипящей воды. Оставить настаивать около 10 минут, затем процедить и выпить.
Выпейте чашку чая перед сном в течение двух дней подряд. Мы рекомендуем делать это в выходные, потому что вы не сможете услышать будильник.
особенно Подвид мака, называемый Калифорнийским маком, очень полезен, когда проблема бессонницы мешает нам погрузиться в глубокий, успокаивающий сон.
