Знаете ли вы, что соки могут быть полезны для похудения? Когда вы начинаете новую диету, у вас обычно есть несколько целей, которые нужно достичь перед вашими глазами. Несомненно, один из наиболее распространенных приоритетов: лучшее самочувствие, избавление от целлюлита, повышение выносливости тела и потеря нескольких сантиметров вокруг талии.
Для достижения этих целей, помимо сокращения потребления пищи и увеличения потребления овощей, мы рекомендуем готовить соки, полезные для похудения.
Врачи и диетологи рекомендуют комбинировать здоровую диету с сердечно-сосудистыми упражнениями и ежедневным потреблением большого количества жидкости. Любые другие трюки помогут ускорить процесс сжигания жира — они не будут делать всю работу за нас. Прочтите статью ниже и узнайте, как готовить и использовать соки, полезные для похудения.
Сильно действующие соки, полезные для похудения — благодаря им окружность вашего живота будет уменьшаться
Одним из положительных аспектов употребления этого сока и коктейля является их высокое содержание витаминов и питательных веществ. Благодаря этому они позволяют в короткие сроки сократить недостатки в нашем организме.
Кроме того, соки из фруктов и овощей не содержат много калорий, поэтому они настолько популярны в диете для похудения.
Популярные ингредиенты, которые соки должны помочь в похудении
Хотя все фрукты имеют преимущества для здоровья, некоторые из них обладают выдающейся активностью, которая способствует сжиганию жира. В частности, мы рекомендуем использовать зеленые соки, содержащие один из следующих ингредиентов. Для одной порции сока должны быть, например:
- Ананасовый кусочек
- Лимонный сок — помогает регулировать рН тела
- Несколько клубники — имеют отличный очищающий эффект
- Кусочки арбуза
- Куски дыни — отлично увлажняют тело
Как упоминалось выше, стоит добавить овощи (особенно зелень) в сок, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Это позволит вам похудеть здоровым и избежать эффекта йо-йо, анемии или авитаминоза.
Некоторые из самых популярных зеленых овощей в соках:
- брокколи
- сельдерей
- салат, капуста
- шпинат
Интересная статья: Клубника — источник витаминов и помощь в очищении организма
Вкусные рецепты для соков, полезных для похудения
Как упоминалось ранее, если вы хотите похудеть навсегда и безопасно, вам необходимо поддерживать сбалансированную диету и обеспечивать все микронутриенты. В дополнение к потреблению легко усваиваемых, 100% натуральных продуктов — необходимо потреблять много жидкости: воду, чай и только фруктовые и овощные соки.
Попробуйте эти шесть идеально сбалансированных рецептов, которые наряду с хорошо подобранной диетой и регулярными упражнениями быстро потеряют нежелательные килограммы. Попробуйте их освежающий вкус и посмотрите, как летят килограммы!
Сладкий сок малины, яблок и апельсинов
ингредиенты:
- 24 не опрыскивают пестицидами малины
- 1 зелёное яблоко
- 3 прессованные апельсины
- 2 стакана воды (500 мл)
- Кубики льда (по вкусу)
подготовка:
- Хорошо вымойте фрукты и очистите яблоко.
- Нарежьте яблоко и смешайте его с малиной.
- Добавьте сжатый апельсиновый сок и немного воды, если напиток кажется слишком концентрированным.
Каротиновый сок с яблоками и морковью
ингредиенты:
- 4 моркови
- 2 зеленых яблока
- 1 стакан листьев шпината (60 г)
- 1 лимон был выжат
- 2 стакана воды (500 мл)
подготовка:
- Нарежьте яблоко и тщательно промойте шпинат.
- Соедините все ингредиенты вместе в блендере.
- Если вы хотите, чтобы сок был менее плотным, вы можете смешать сжиженный лимонный сок с небольшим количеством воды.
Морковь содержит витамин А и каротин, необходимый для поддержания молодой и красивой кожи.
Освежающий сок из дыни и киви
ингредиенты:
- 1 средняя дыня
- 4 киви
- 2 стакана воды (500 мл)
- 1 сжатый лимон
- Лед (по вкусу)
подготовка:
- Нарежьте киви и очистите дыню.
- Нарежьте дыню и смешайте ее в блендере с фруктами киви. Не забудьте добавить липкий лимонный сок в конце. Это поможет выявить вкус остальной части плода.
- Добавьте воду и лед, если хотите.
Очищающий клюквенный и ананасовый сок
ингредиенты:
- 12 кусочков органической клюквы
- ½ спелых ананаса
- 1 сжатый апельсиновый сок
- 1 сжатый лимон
- лед по вкусу
- 2 стакана воды (500 мл)
подготовка:
- Начните с тщательной стирки всех ингредиентов.
- Сожмите апельсиновый сок и отложите его.
- Удалите кожуру ананаса.
- Смешайте все ингредиенты вместе с лимонным соком и перемешайте.
- Добавьте кубики льда, и если напиток слишком толстый, добавьте немного воды.
Читайте также: Почему стоит пить огуречный сок — 16 причин
Питательный зеленый сок сельдерея и ананаса
ингредиенты:
- 5 стеблей сельдерея
- ½ свежих спелых ананасов
- 2 сжимаемых лимонов
- 2 стакана воды (500 мл)
подготовка:
- Разрежьте сельдерей на кубики, удалите волокна и смешайте их с ананасом в блендере.
- Добавьте выжатые лимоны к напитку, чтобы придать ему более сильный цитрусовый аромат.
- Если вы обнаружите, что напиток слишком толстый, добавьте немного холодной воды.
- Пейте его натощак.
Ананас — идеальное дополнение к диете для похудения. Он содержит протеолитические ферменты — разрушение жира, а также является источником пищевых волокон.
См. Также другой рецепт ананаса и коктейля из сельдерея.
Детоксикация зеленого коктейля
ингредиенты:
- 4 сжимаемых лимонов
- 1 стакан зеленой петрушки (30 г)
- 2 стакана шпината (60 г)
- 3 стакана воды (750 мл)
- Кубики льда (по вкусу)
подготовка:
- Сожмите лимонный сок и положите его в сторону.
- Тщательно вымойте петрушку и шпинат.
- Добавьте воду, чтобы хорошо перемешать и смешать вместе в блендере.
- Перед едой добавьте немного льда или положите его в холодильник.
Петрушка обладает удивительными целебными свойствами. Регулярное потребление очень полезно, например, для наших почек. Он не только стимулирует их ежедневное действие и очищает организм от токсинов, но также предотвращает образование болезненных камней в почках.
Есть много рецептов для соков, полезных для похудения и потери лишнего жира. Не забывайте потреблять все в меру. Если у вас есть какие-либо вопросы, спросите своего врача или диетолога. Вы получите лучшие результаты, объединив потребление этих соков с легкой диетой и физическими упражнениями.
