У вас проблемы с засыпанием? Если ваш ответ «да», вы должны знать, какие бессонница. Помните, что длительные таблетки могут быть опасны для здоровья.
Мы советуем вам надеть природу и использовать ее для эффективной борьбы с бессонницей. Сегодня мы предлагаем 5 фантастических рецептов для соков, благодаря которым вы расслабляете свое тело и облегчаете его заполнение.
Бессонница — общая проблема текущего времени
Бессонница — расстройство сна, которое обычно является результатом нездорового образа жизни — чрезмерные обязанности и стрессовые ситуации, отсутствие движения, нездоровая диета, нехватка времени для отдыха и т. д.
В настоящее время огромная часть населения страдает от нарушения сна, которые в конечном итоге приводят к снижению качества нашей жизни.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 40% населения мира страдает от различных типов нарушений сна. Эксперты говорят, что таких людей очень легко идентифицировать, потому что они обычно находятся в плохом настроении и имеют проблемы с концентрацией при выполнении своих повседневных обязанностей.
По мнению экспертов в области здравоохранения, бессонница становится все более серьезной проблемой цивилизации — сейчас существует более 80 различных заболеваний, связанных с трудностями при засыпании.
Зеленый сок для бессонницы
это зеленый сок обеспечит организму огромную дозу питательных веществ, которые расслабят ваше тело и вызовут сонливость. Более того, у него есть свойства, которые, помимо облегчения засыпания, также влияют на качество сна.
Их дополнительное преимущество заключается в том, что они также помогают снять стресс, облегчить пищеварение и уменьшить гипертонию.
ингредиенты
- 1 огурец
- Кусочек имбиря
- 1 зеленое яблоко с кожурой
- 9 спаржа
- 2 стебля сельдерея
Как приготовить сок?
- Окуните спаржу в холодную воду около часа.
- Разрежьте огурец, лимон и яблоко на кусочки.
- Поместите все измельченные фрукты, сельдерей, имбирь и осушенную спаржу в соковыжималку, сжимающую или блендер.
- Выпейте сок каждый день после обеда.
Сок салата и огурца
Этот сок с сильными питательными свойствами сочетает в себе прочность двух ингредиентов, которые отлично борются с бессонницей: салатом и огурцом. салат-латук содержит в своем составе много важных питательных веществ, которые помогают засыпать и снимать беспокойство.
В свою очередь огурец содержит аминокислоту, называемую триптофаном, которая стимулирует выработку серотонина — гормона, ответственного за хорошее настроение и адекватное качество сна.
ингредиенты
- 1/2 салата
- 1 огурец
Как приготовить сок?
- Разрежьте огурец на кусочки и оберните его листьями салата. Поместите их в соковыжималку, соковыжималку или блендер. Выпейте свежий и охлажденный сок.
Коктейль с салатом и бананом
Этот коктейль поможет вам бороться со стрессом и напряжением — его свойства оказывают расслабляющее действие на наше тело, что облегчает засыпание.
ингредиенты
- 4 цветка ромашки
- 90 г салата ромэна
- 1 маленький банан
- Сок из лимонной половины
Как приготовить коктейль?
- Сначала подготовьте настой цветков ромашки, а затем оставьте его остыть.
- Тщательно вымойте салат и нарежьте листья.
- Налейте варево через фильтр и добавьте вместе с остальными ингредиентами в блендер.
- Смешайте в течение нескольких минут. Выпейте коктейль за полчаса перед сном.
Персиковый и яблочный сок
Это восхитительное сок имеет очень приятный вкус и в то же время это большое естественное средство от бессонницы.
ингредиенты
- 3 персика
- 1 яблоко
- Небольшая пучка листьев мяты
Как приготовить сок?
- Вымойте плод тщательно, очистите и нарежьте на куски.
- Положите все фрукты в соковыжималку, соковыжималку или блендер.
- Готовый сок съедает около 30 минут перед сном.
Сок моркови и шпината
Этот сок является ценным источником антиоксидантов и многих питательных веществ, которые помогают вам уснуть и в то же время обеспечить здоровье для нашего организма. Для достижения наилучших результатов выпейте за полчаса перед сном.
ингредиенты
- 1 морковь
- 5 шпинат
- вода
Как приготовить сок?
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку или соковыжималку или смешайте в блендере, пока все ингредиенты не сольют.
- Выпейте сок перед сном.
Если вы не можете бороться с бессонницей естественным путем, мы рекомендуем обратиться к специалисту — это поможет вам выбрать правильное лечение расстройств сна. Не недооценивайте свои проблемы со сном — необработанные могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и значительно снизить качество вашей жизни.
